Qu’est-ce qu’un sauna et comment ça marche ?|Comment le sauna aide-t-il votre corps ?

Le sauna est une petite pièce qui est utilisée pour les séances de chaleur par les baigneurs. Les séances peuvent être à la fois sèches ou humides, qui visent à faire transpirer le corps en raison de la chaleur présente autour. Cela oblige davantage le corps à travailler dur en pompant le sang plus rapidement, en éliminant l’excès de sels, d’eau et de toxines du corps et en augmentant le taux de circulation dans le corps. Cette technique d’augmentation de la transpiration est utilisée depuis les temps anciens et était courante dans la région nordique de l’Europe. A l’époque contemporaine, le sauna est une technique thérapeutique largement utilisée pour détoxifier le corps. La thérapie de sauna aide le corps de plusieurs manières qui seront discutées plus loin dans cet article.

Un sauna est essentiellement un petit établissement ou une pièce, qui est équipé de la capacité de fournir des saisons humides et sèches. Le taux d’humidité de la pièce est faible, mais la température est assez élevée par rapport à un hammam. Le chauffage des cabines de sauna se fait soit en versant de l’eau sur des éléments chauffants comme le bois, les pierres et le radiateur électrique, soit par des rayonnements infrarouges qui chauffent le charbon de bois ou les fibres de carbone. La pièce est généralement tapissée de bois pour assurer une isolation permettant de maintenir la température. Les baigneurs s’assoient à l’intérieur de ces salles pendant environ 10 à 15 minutes pour obtenir l’effet souhaité du sauna.

Comment un sauna aide-t-il votre corps ?

Le sauna offre plusieurs avantages inattendus pour la santé du corps, et cela aussi en deux séances ou plus. Certains de ces avantages sont énumérés ci-dessous :

  • Le sauna aide à la détoxification du corps : quotidiennement, notre corps absorbe plusieurs toxines de son environnement. Lorsque le corps rencontre les températures élevées du sauna, il commence à transpirer. Cet excès de sueur  et de transpiration entraîne l’élimination des toxines et des impuretés telles que des traces de mercure, de plomb, de cuivre, de zinc et de nickel.
  • Le sauna aide le corps à renforcer l’immunité : le sauna est également un excellent stimulant de l’immunité car il aide à augmenter la production de globules blancs, qui sont responsables de la lutte contre les maladies, les infections et les affections.
  • Rajeunissement du cuir chevelu et cheveux sains comme avantage du sauna : Le sauna aide à maintenir l’éclat et la santé des cheveux en activant les glandes sébacées présentes sur le cuir chevelu. Ces glandes libèrent certains composés qui aident à hydrater et à conditionner les cheveux. Ainsi, le sauna aide au rajeunissement du cuir chevelu.
  • Le sauna aide à la revitalisation de la peau : le sauna aide également à rajeunir et revitaliser la peau, car il aide à améliorer la circulation sanguine dans la peau et à éliminer les cellules mortes. Il active également la sécrétion d’huiles essentielles dans la peau qui maintient la peau jeune en relaxant la peau, en la gardant douce et humide et en améliorant l’élasticité de la peau.
  • Le sauna aide à la relaxation de l’esprit et du corps : le sauna aide à la libération d’endorphines dans le corps qui aident à apaiser l’esprit et le corps et procurent une sensation de bien-être. Il aide le corps à récupérer de la fatigue, du stress mental et des muscles tendus.
  • Avantages du sauna pour la perte de poids : Le sauna est une excellente thérapie pour perdre du poids  car il accélère le métabolisme du corps, ce qui amène le corps à brûler plus de calories. Cela aide facilement à perdre du poids en eau, mais il faut garder à l’esprit que le corps se déshydrate après la thérapie au sauna. Par conséquent, l’eau perdue doit être reconstituée. Il est également nécessaire de s’hydrater fréquemment car cela aide à abaisser la tension artérielle .
  • Le sauna aide à améliorer la circulation sanguine : l’augmentation du taux de métabolisme fait que le cœur pompe le sang plus rapidement. Ce pompage accru du sang permet aux vaisseaux sanguins de se dilater, abaissant ainsi la pression artérielle.
  • Le sauna aide à soulager la congestion respiratoire : le sauna aide grandement en cas de rhume , de sinus bloqués , de bronchite et de congestion respiratoire. La vapeur générée dans le sauna traverse les voies respiratoires et élimine le blocage.
  • Soulagement des douleurs articulaires : la thérapie au sauna fonctionne très bien pour les articulations raides, les muscles endoloris et les patients souffrant d’ arthrite . La chaleur présente dans la salle de sauna a le même effet que celle des compresses chaudes utilisées pour apaiser les douleurs articulaires.

Risques du sauna pour votre corps

Tout comme il y a les deux faces d’une pièce, il existe également des facteurs de risque associés au sauna, qui nécessitent une utilisation prudente de l’installation. Certains de ces risques sont :

  • On peut facilement attraper le pied d’athlète en raison de la croissance facile des microbes dans l’environnement chaud et humide du sauna.
  • La déshydratation est assez courante lors de l’utilisation d’un sauna; par conséquent, garder le corps bien hydraté est l’une des principales exigences.
  • L’hyperthermie ou l’excès de chaleur dans le corps est également observé dans un sauna, qui peut être bien traité avec un apport d’eau optimal.
  • Difficulté à respirer, au cas où l’utilisateur souffre d’ asthme .
  • La mort subite et l’ arythmie peuvent être rencontrées en cas de consommation d’ alcool .

Étapes à suivre lors d’un bain au sauna

Étant donné que l’utilisation d’un sauna comporte certains risques, certaines étapes doivent donc être suivies avec diligence afin d’assurer une thérapie sûre. Ces étapes sont :

  • Prendre une douche avant d’entrer dans le sauna afin d’éviter la croissance de microbes sur le corps par temps chaud.
  • Il ne faut rester dans le sauna que jusqu’à 15 minutes et pas au-delà, afin d’éviter la déshydratation, l’hyperthermie ou les problèmes respiratoires.
  • Prendre une douche après le sauna.
  • Faire une marche rapide après la douche.
  • Après la marche, prendre une douche froide pour se rafraîchir et détendre complètement le corps.

Conclusion

Le sauna est une thérapie qui est utilisée depuis un certain temps maintenant, mais ses bienfaits pour la santé ont été identifiés récemment. L’avantage le plus reconnu du sauna est la perte de poids; en dehors de cela, d’autres avantages importants du sauna incluent une meilleure circulation, un soulagement du stress, un soulagement de la douleur, une peau et des cheveux sains. Cependant, il existe des inconvénients à cette thérapie, mais ceux-ci peuvent être évités si le bain de sauna est pris en suivant les étapes et les précautions appropriées.

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