Le Hatha Yoga ou Hatha Vidya est un style de yoga ancien et classique décrit par Yogi Swatmarama au XVe siècle en Inde. Le Hatha Yoga agit comme une étape préparatoire de purification physique pour la méditation avancée ou le Yoga. Le Hatha Yoga est basé sur le pranayama, qui en anglais signifie des techniques de respiration et des poses de yoga également appelées asanas. Le Hatha Yoga traditionnel comprend des disciplines, des poses de yoga (yoga asana), des techniques de respiration (pranayama), des procédures de purification (shatkriya), des gestes (mudra) et de la méditation. Le hatha yoga est connu pour sa capacité à réduire le stress.
Le Hatha Yoga est fondé sur six membres qui sont :
- Asana
- Pranayama
- Pratyahara
- Dharana
- Dhyâna
- Samadhi
Hatha Yoga et Raja Yoga
Le Hatha Yoga est l’une des deux divisions du yoga, qui se concentre sur l’aspect physique. L’autre division est le Raja Yoga. Ces deux divisions du yoga sont communément appelées Sadanga Yoga, ce qui signifie yoga composé de six parties ; où « triste » signifie six et « anga » signifie membres. Selon les textes anciens, le Hatha Yoga ne peut exister sans le Raja Yoga et vice versa. La principale différence entre les deux est que le Hatha Yoga comprend des postures culturelles ainsi que des postures méditatives ; tandis que le Raja Yoga se concentre davantage sur les asanas afin de préparer le corps à une méditation prolongée. Certains des asanas méditatifs incluent:
- Posture du Lotus également connue sous le nom de Padmasana
- Posture accomplie également connue sous le nom de Siddhasana.
- Posture facile également connue sous le nom de Sukhasana
- Posture pelvienne également connue sous le nom de Vajrasana.
Le Hatha Yoga incarne également des énergies opposées telles que la chaleur et le froid (feu et eau), ce qui est similaire au concept de yin-yang, masculin et féminin, positif et négatif. Le Hatha Yoga essaie d’équilibrer l’esprit et le corps à travers des poses de yoga, des rituels de purification, une respiration concentrée et une relaxation de l’esprit par la méditation. Ces asanas de yoga aident à vous donner un meilleur équilibre, équilibre et force tout en améliorant la santé physique et en vidant l’esprit pour une meilleure méditation. Les procédures de purification deviennent obligatoires dans des conditions où un individu a un excès de mucus ou de graisse.
Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga ?
- La respiration contrôlée dans le Hatha Yoga aide à augmenter l’oxygénation du corps, ce qui réduit le stress.
- Aide à se détendre.
- Donne une meilleure sensation de bien-être.
- Amélioration de la santé globale.
- Aide à perdre du poids.
- Augmente la flexibilité, la stabilité et la force.
Il existe d’autres aspects du Hatha Yoga, qui aident également à la relaxation et à la lutte contre les pressions/stress du monde d’aujourd’hui. Le Hatha Yoga est considéré comme une préparation historique à la méditation avancée. Le Hatha Yoga pratiqué par les Occidentaux comprend principalement des asanas ou des postures, qui sont assumées comme des exercices physiques.
De nos jours, le Hatha Yoga consiste en des mouvements légers, lents et basiques, qui ont un flux minimal entre les poses. Il consiste souvent en des mouvements d’étirement au rythme lent accompagnés d’exercices de respiration de base et parfois aussi de méditation assise. Le Hatha Yoga est complètement à l’opposé du Vinyasa Yoga, qui consiste en des mouvements fluides et des transitions d’une pose à l’autre.
Le Hatha Yoga est utile pour les personnes qui souhaitent apprendre les poses des débutants, les techniques de relaxation et en général, il constitue une bonne méthode pour s’initier au yoga.
