Dans le cas de la vitamine B12, le meilleur moment pour l’ingérer est le matin pour les raisons ci-dessous. Les vitamines sont des substances organiques essentielles à la vie de l’être humain. L’organisme ne les fabrique pas mais les obtient quotidiennement par l’alimentation. Les vitamines sont des micronutriments dont le corps humain a besoin en petites quantités pour améliorer le système immunitaire.
On les trouve normalement dans les aliments, mais on peut aussi les incorporer dans l’organisme sous forme de compléments alimentaires, de liquides ou de solides. Dans ce cas il faut contrôler la consommation pour être efficace pour le corps.
Les vitamines réduisent le risque de maladies si elles sont prises correctement. Cependant, certaines vitamines ne peuvent pas être absorbées par l’organisme si elles ne sont pas prises sans manger ou si le dosage n’est pas correct.
Il est conseillé de consulter le médecin ou le pharmacien avant de prendre des vitamines car certaines d’entre elles peuvent provoquer des effets secondaires graves si vous souffrez d’une maladie chronique ou si vous êtes pris avec d’autres médicaments.
Le corps a besoin de vitamines pour fonctionner correctement. Cependant, à l’exception de la vitamine D, l’organisme n’est pas capable de les fabriquer lui-même.
Les vitamines doivent être prises avec un bon verre d’eau afin qu’elles arrivent directement dans l’estomac et soient rapidement absorbées. A l’inverse, les vitamines ne doivent pas être prises avec des boissons trop chaudes ou trop froides car elles ne se dissolvent pas correctement.
En premier lieu, il est conseillé de lire attentivement la notice des vitamines pour éviter un surdosage et si vous souffrez d’une réaction indésirable ou allergique, vous devez arrêter d’en consommer et consulter un médecin.
Il est nécessaire de bien s’alimenter lors de la prise de suppléments vitaminiques car la plupart d’entre eux ne sont efficaces que si vous avez été mangé auparavant. Par conséquent, les vitamines doivent toujours être prises avec de la nourriture ou immédiatement après.
Les vitamines ne peuvent pas remplacer la consommation d’aliments sains, bien qu’elles fournissent certains nutriments qui manquent à certains aliments.
Le corps absorbe différents types de vitamines de différentes manières
Les multivitamines sont de simples pilules ou comprimés à croquer qui contiennent de nombreuses vitamines. Il est préférable de les prendre avec le premier repas de la journée. Comme la plupart des vitamines sont synthétiques, le corps peut mieux les absorber et les assimiler si elles sont ingérées avec des aliments et les vitamines naturelles de ces aliments.
Les vitamines liposolubles A, E, D et K sont généralement concentrées dans une gélule ou commercialisées sous forme de gouttes liquides. Ces vitamines doivent être ingérées avec certains types de graisses alimentaires saines telles que les graisses poly ou monoinsaturées. Ainsi, l’huile de lin ou les noix font partie des aliments qui peuvent aider l’organisme à absorber les vitamines liposolubles. En bref, tout aliment contenant des graisses alimentaires permettra aux vitamines d’être absorbées. Ils peuvent donc être pris à tout moment de la journée bien que le meilleur moment soit le matin ou le premier repas de la journée puisque ces vitamines aideront le corps tout au long de la journée.
Les vitamines hydrosolubles C et B (solubles dans l’eau) sont plus facilement absorbées par l’organisme lorsqu’elles sont prises avec les repas car ce sont des substances synthétiques qui nécessitent la présence d’autres aliments dans le système digestif. Alors que la vitamine C peut être prise à tout moment de la journée, la vitamine B doit être prise le matin car c’est une vitamine énergétique qui stimule l’activité neurologique et peut affecter la capacité à s’endormir rapidement. Le complexe B pris pendant la nuit peut interrompre le sommeil. Il est préférable de prendre les vitamines hydrosolubles le matin au premier repas.
Les suppléments nutritionnels tels que les gélules à base de plantes, les huiles de poisson oméga-3, les minéraux et autres substances utiles à l’organisme sont mieux absorbés lorsqu’ils sont pris avec le premier repas de la journée, à moins que vous ne preniez d’autres médicaments contre-indiqués pour l’absorption des vitamines et des minéraux .
Enfin, il est recommandé de se fixer un horaire de prise de vitamines et de le respecter sans sauter aucune prise. S’il n’est pas constant, les vitamines ne seront pas absorbées correctement et ne seront pas efficaces.
