Pourquoi vous avez les doigts froids : 6 causes et quand vous inquiéter

Par temps froid, il est normal d’avoir les doigts froids. Mais si vous avez fréquemment les doigts ou les mains froides, cela pourrait être le signe d’un problème médical, comme le diabète ou une carence en vitamine B12.

Si vous ressentez également des changements dans la couleur de votre peau, des engourdissements, des douleurs ou des picotements, vous pourriez également souffrir du phénomène de Raynaud, une variété de conditions parfois appelées mauvaise circulation. Le traitement dépendra en grande partie de la cause de vos doigts froids.

Les doigts froids sont-ils normaux ?

Avoir froid est une réaction normale lorsque votre corps est exposé aux éléments et à des températures plus basses. La plupart des gens ont les doigts froids après avoir pelleté l’allée ou fait du ski. Pour comprendre pourquoi, il est important d’en savoir un peu plus sur la circulation. 

Lorsque le sang circule dans tout votre corps, il nourrit votre corps et le garde au chaud. Cependant, lorsque le corps est exposé à des températures froides, les vaisseaux sanguins des mains et des pieds se contractent ou rétrécissent.

Cela permet une plus grande circulation sanguine vers le noyau et la tête, là où se trouvent vos organes les plus importants. Malheureusement, cela signifie également que vos mains et vos pieds ont moins de circulation sanguine. Cela peut entraîner des doigts ou des orteils froids.Normalement, le flux sanguin revient à la normale une fois que vous êtes à l’intérieur et que vous commencez à vous échauffer.

Lorsque les vaisseaux sanguins de vos doigts ou de vos orteils se contractent trop, une ischémie relative (pas assez de sang arrivant dans une zone) peut se développer. Cela peut être douloureux. Lorsqu’il se produit, on parle de phénomène de Raynaud.

Cela se produit généralement lors d’un changement de température. Par exemple, cela peut se produire en été si vous passez d’une journée à 90 degrés à un bâtiment climatisé à 70 degrés.

Signes liés à l’état

Certains signes indiquent que vos doigts froids pourraient être préoccupants. Les éléments suivants peuvent indiquer que vos doigts froids sont liés à un problème de santé et pas seulement au temps glacial :

• Changements de couleur, notamment blanc, rouge ou bleu sur le bout des doigts
• Mains froides même par temps doux 
• Des mains difficiles à réchauffer
• Douleur en plus d’avoir froid
• Doit porter des gants lors de la manipulation d’aliments surgelés
• Coupures aux mains ou aux doigts qui tardent à guérir

Mauvaise circulation dans les doigts

Dans la plupart des cas, les doigts froids sont liés à des problèmes circulatoires au niveau des mains et des doigts. Une mauvaise circulation peut provoquer des doigts froids de deux manières :

• Vasoconstriction: Il est normal que le corps contracte les vaisseaux sanguins en réponse au froid. Cependant, si votre corps restreint trop ou trop longtemps le flux sanguin, cela entraîne une condition appelée vasoconstriction, qui provoque des doigts anormalement froids. 
• Vaso-occlusion: Dans de rares cas, un vaisseau sanguin de la main ou du poignet peut se boucher, limitant ainsi le flux sanguin. C’est ce qu’on appelle la vaso-occlusion. 

Causes 

De nombreuses affections différentes peuvent provoquer une vasoconstriction ou une vaso-occlusion. Si vous avez fréquemment les doigts froids, parlez-en à un professionnel de la santé pour exclure toute cause médicale. Les causes médicales des doigts froids comprennent :

Diabète

Le diabète est étroitement lié à une mauvaise circulation. Les doigts et les orteils froids peuvent être l’un des premiers signes. Cela peut également se manifester par des doigts engourdis ou des picotements et des plaies lentes à guérir.Les problèmes de circulation s’aggravent en cas de diabète non contrôlé, alors discutez avec votre médecin de la création d’un plan pour gérer votre glycémie.  

Le phénomène de Raynaud

Le phénomène de Raynaud est une maladie auto-immune dans laquelle les vaisseaux sanguins se contractent en réaction au froid. Cela entraîne une réduction du flux sanguin vers les mains, entraînant des doigts froids.Les personnes atteintes du phénomène de Raynaud ont souvent les doigts qui deviennent bleus ou blancs en réponse au froid et rouge vif lorsqu’ils se réchauffent.

Le phénomène de Raynaud peut survenir seul et est également étroitement lié à d’autres maladies auto-immunes (dans lesquelles le système immunitaire attaque par erreur les propres tissus d’une personne), notamment le lupus et la polyarthrite rhumatoïde. 

Carence en vitamine B12

La vitamine B12 aide à soutenir la formation de globules rouges (qui transportent l’oxygène dans tout le corps) et de nerfs sains. Les personnes déficientes en B12 peuvent ressentir du froid, des picotements ou un engourdissement dans les mains.

La vitamine B12 se trouve le plus souvent dans des sources animales comme le lait, la viande et les œufs, de sorte que les végétariens et les végétaliens courent un risque plus élevé de carence en B12 en raison de leur alimentation.Mais une carence peut aussi être causée par des conditions qui diminuent l’absorption de la B12.

Anémie

L’anémie est une condition dans laquelle votre nombre de globules rouges est trop faible ou vos globules rouges ne fonctionnent pas correctement pour transporter l’oxygène vers vos tissus. Cela entraîne une mauvaise circulation et une sensation de froid dans tout le corps, mais vous le remarquerez peut-être le plus au bout de vos doigts.

L’anémie peut se développer si vous ne consommez pas suffisamment de fer ou de vitamine B12. C’est également courant après une perte de sang ou si vous souffrez d’une maladie inflammatoire. 

Maladie thyroïdienne

La thyroïde est une glande de votre cou qui produit des hormones (messagers chimiques). Lorsqu’elle est sous-active, une condition appelée hypothyroïdie, vous pourriez avoir froid.

Cela peut inclure les doigts froids. Cela se produit parce que votre corps ne dispose pas de suffisamment d’hormones thyroïdiennes qui régulent le métabolisme, de sorte que vos cellules génèrent moins d’énergie et rejettent donc moins de chaleur.

Stresser

Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère de l’adrénaline, une hormone également connue sous le nom d’épinéphrine. Il provoque de nombreux effets sur le corps, notamment la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des doigts froids.

Autres conditions

Toute condition affectant votre circulation sanguine et votre métabolisme peut entraîner des doigts froids. Ceux-ci pourraient inclure :

• Maladies auto-immunes, notamment l’arthrite et le lupus
• Faible tension artérielle ou hypotension
• Effets secondaires des médicaments

Comment s’échauffer 

Afin de réchauffer à nouveau vos mains, vous devez consulter votre médecin pour identifier la cause profonde de vos doigts froids. Traiter la maladie sous-jacente, qu’il s’agisse du diabète, d’une maladie auto-immune ou du stress, vous aidera à avoir moins d’épisodes de doigts froids. 

Vous pouvez également modifier votre style de vie, comme porter des gants plus fréquemment ou tenir une tasse chaude. Soyez prudent si vous ressentez un engourdissement, car vous ne voulez pas vous brûler en essayant de vous réchauffer. Le mouvement et l’exercice peuvent également augmenter le flux sanguin et réchauffer vos mains.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Bien que les doigts et les mains froids ne soient pas une source d’inquiétude immédiate, cette affection peut indiquer d’autres problèmes et carences potentiels. Si vos doigts commencent à devenir blancs ou bleus ou si des plaies apparaissent, vous devriez consulter immédiatement un médecin.

S’ils sont une cause persistante d’inconfort, il vaut également la peine de consulter un professionnel pour discuter des conditions sous-jacentes possibles et des remèdes.