Pourquoi manger du saumon est-il bénéfique? | Avantages de manger du saumon sur la santé et la peau

Le poisson saumon est populaire pour ses bienfaits pour la santé et est normalement en tête de la liste des aliments sains. Riche en acides gras oméga-3, la consommation de saumon est réputée pour ses bienfaits pour la peau et la santé. Manger du saumon est considéré comme un choix alimentaire sain et est généralement recommandé par les experts en nutrition. Il est important de connaître les bienfaits de la consommation de saumon et de l’ajouter à votre liste de recettes saines.

Le saumon est un nom populaire de plusieurs espèces de poissons à nageoires rayées et apparaît couramment dans l’eau de la Terre. Il est consommé sous forme cuite fraîche. L’une des préparations traditionnelles les plus courantes de la cuisine au saumon est sous forme fumée. Il existe différents types d’espèces de saumon disponibles comme le rose, le coho, le quinnat, l’Atlantique, le kéta et le saumon rouge. Il est non seulement savoureux, mais présente également plusieurs avantages pour la santé. La plupart des plats de saumon sains disponibles sont cuits au four, saisis, bouillis et grillés.

Une consommation saine de saumon est essentielle pour le développement du corps. On peut profiter de nombreux avantages pour la santé en mangeant régulièrement du poisson saumon. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles la consommation de saumon est bénéfique:

Les acides gras omega-3

C’est l’une des formes essentielles d’acides gras que l’on trouve notamment dans le poisson saumoné. Les oméga-3 sont essentiels pour améliorer votre peau et garder vos articulations en bonne santé. Il aide également à réduire le risque de maladies cardiaques et aide au développement des bébés à naître. La plus forte concentration d’oméga-3 se trouve dans le saumon de l’Atlantique qui contient 1,9 g de 2 onces de saumon. Il est fortement recommandé pour les adultes et contient des avantages sains optimaux.

Selon diverses recommandations de santé, les adultes peuvent prendre deux portions d’oméga-3 par semaine afin de rester en bonne santé. Le poisson saumon est riche en acides gras oméga-3 et est bénéfique pour réduire les risques de problèmes cardiaques, de problèmes articulaires et améliorer les fonctions du muscle cardiaque en tant que bienfaits majeurs pour la santé.

Protéine

Le poisson saumon contient également plus de 58% de protéines dans 4 onces de portions. Il contient des acides gras essentiels qui peuvent aider au développement des tissus musculaires et favoriser la croissance. La protéine aide à maintenir le niveau du métabolisme et aide à favoriser la perte de poids. On devrait consommer du saumon plus de 2-3 jours par semaine si vous voulez rester fort et en bonne santé. Il peut être servi avec des légumes cuits à la vapeur et peut également aider à soulager la sensation de faim.

Vitamines essentielles

Le saumon est une riche source de diverses vitamines et indispensable pour maintenir la santé et prévenir les maladies. Un 3 oz de saumon cuit contient environ 40% de vitamine B-12, 30% de niacine, 25% de B-6 et environ 10% d’acide pantothénique ou de thiamine. Il contient également de la vitamine D qui peut aider au développement d’os et de dents sains tout en réduisant le risque de certains cancers et de la sclérose. Les avantages de manger du saumon peuvent être ressentis par une consommation régulière pour recevoir une dose régulière de vitamines essentielles.

Minéraux

3 onces de saumon cuit au four contiennent environ 50% de sélénium qui peut aider à lutter contre diverses maladies cardiaques, problèmes mentaux, cancer et thyroïde. Il contient également environ 20% de phosphore, indispensable à l’apport quotidien. Divers avantages du phosphore aident également à garder votre cœur et assurent un fonctionnement sain de tous les organes, ce qui rend les avantages de la consommation de saumon encore plus populaires.

Bienfaits pour la santé de manger du saumon

Le saumon est surtout populaire car il contient une grande quantité d’acides gras oméga-3. Dans diverses études, il a été constaté que les acides gras oméga-3 dans les aliments pour saumon peuvent être importants pour contrôler le processus inflammatoire, améliorer la fonction cellulaire et améliorer le transfert d’informations entre les cellules du corps avec une meilleure fonctionnalité cérébrale.

Il existe divers avantages pour la santé des acides gras oméga-3 dans le saumon cuit au four.

  • Avantages cardiovasculaires de la consommation de saumon – La consommation régulière d’acides gras oméga-3 peut être associée à un risque réduit de divers problèmes cardiovasculaires tels que l’hypercholestérolémie et les triglycérides dans le sang, l’hypertension artérielle, les  accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques .
  • Manger du saumon peut aider à améliorer la cognition et l’humeur – De nombreuses recherches ont documenté les avantages du saumon dans la diminution du risque de problèmes liés au cerveau et le déclin des fonctions cognitives chez les personnes âgées. Il peut également aider à améliorer la mémoire et la concentration chez les enfants et peut aider à réduire les problèmes d’humeur.
  • Protège les os et les articulations – Des études récentes ont démontré la présence de petits bio peptides dans le saumon qui peuvent aider à protéger vos tissus articulaires et vos os.
  • Manger du saumon est bénéfique pour les yeux – La consommation régulière de saumon aide également à réduire le risque de problèmes oculaires tels que la sécheresse oculaire ,  la dégénérescence maculaire et les problèmes de rétine. 1 à 2 portions par semaine peuvent aider à réduire considérablement le risque d’infection oculaire tout en améliorant la vue.
  • Gestion du poids – Une bonne dose d’acides gras oméga-3 fait du saumon un aliment important qui aide à perdre du poids et à maintenir la santé; un avantage important pour la santé de la consommation de saumon.
  • Réduction du risque de cancer – Certaines études suggèrent que la consommation de saumon peut également aider à réduire le risque de cancers tels que le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer colorectal.

Bienfaits pour la santé de la peau de manger du saumon

Les bienfaits du saumon pour la peau sont populaires pour maintenir une peau saine et éclatante et lutter contre le vieillissement qui se reflète sur le visage et la peau. Le saumon est une riche source d’acides gras oméga-3 qui est bénéfique pour garder votre peau saine et les rides à distance. Dans diverses preuves médicales, il a été constaté que le régime alimentaire au saumon peut être utile pour garder votre teint uniforme et améliore également la santé de la peau.

Le saumon contient des niveaux exceptionnels d’acides gras oméga-3 et peut vous donner une peau souple et éclatante. Il contient également des antioxydants caroténoïdes et peut aider à réduire le vieillissement cutané tout en réduisant les dommages causés par les radicaux libres sur votre peau. Afin d’obtenir une peau radieuse, il faut consommer du saumon 3 fois par semaine.

Conclusion

Le saumon a été reconnu comme une source d’alimentation saine et riche en nutriments. Manger du saumon a de nombreux avantages pour la peau et la santé et est important pour une bonne santé; vous pouvez essayer différentes recettes avec. Le saumon est mieux pris sous forme cuite, cuite à la vapeur et grillée avec des légumes frais cuits au four ou légèrement cuits.

Le saumon présente divers avantages pour la santé tels qu’une peau saine, des bienfaits cardiovasculaires, des articulations et des os sains, améliore la cognition et le fonctionnement du cerveau, des bienfaits pour les yeux et réduit également les agents cancérigènes. C’est une riche source de diverses vitamines et minéraux essentiels qui peuvent aider à éloigner les maladies et à améliorer votre santé. Une consommation saine d’environ 2-3 portions d’environ 20 g de saumon peut garder votre corps en bonne santé et en forme.

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