Les meilleures huiles essentielles à avoir dans votre maison et comment les utiliser selon la science

Les huiles essentielles sont des huiles hautement concentrées extraites de plantes et contenant l’essence de l’arôme végétal. Les extraits d’huile peuvent être obtenus à partir de fleurs, de feuilles, de racines, de pelures, de graines et même de bois et d’écorce. De nombreuses huiles essentielles peuvent être utilisées dans les préparations d’aromathérapie pour leurs bienfaits médicinaux et thérapeutiques. Avoir les meilleures huiles essentielles dans votre maison vous permet de créer de nombreux remèdes maison pratiques.

 

Les huiles essentielles sont également très polyvalentes à utiliser, et le simple fait d’en avoir quelques-unes à la maison peut aider à résoudre un certain nombre de problèmes de santé. Parfois, une combinaison des meilleures huiles essentielles peut rendre leur utilisation encore plus efficace. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour vous détendre, soulager la douleur, améliorer la santé de votre peau, traiter l’acné, réduire l’anxiété, dégager les sinus et purifier l’air.

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Dans cet article, vous découvrirez les huiles essentielles incontournables à toujours garder dans votre armoire. Vous apprendrez également à utiliser les huiles essentielles dans les remèdes maison pour vous aider à vous sentir bien.

À la fin de l’article, vous découvrirez les précautions à prendre lors de l’utilisation des huiles essentielles à la maison.

Que sont les huiles essentielles et à quoi servent-elles?

Les huiles essentielles (parfois appelées OE) sont des extraits liquides dérivés de sources végétales. Les plantes populaires dont les huiles naturelles sont extraites comprennent la lavande, les citrons, l’arbre à thé, le romarin, l’origan et la camomille.

Le moyen le plus courant d’obtenir des huiles essentielles est d’utiliser une méthode de distillation à la vapeur. Cela implique de faire passer de la vapeur à travers le matériel végétal et de collecter les composés contenant de la vapeur. ( 1 )

Les huiles extraites sont également des composés très concentrés et doivent être utilisées avec parcimonie. En fait, il peut y avoir jusqu’à 200 constituants dans diverses huiles essentielles.

Les chercheurs disent que les huiles essentielles peuvent être utilisées pour tuer les microbes et les germes, réduire l’inflammation de la peau, traiter les maladies infectieuses, améliorer la digestion, calmer les nerfs et stimuler l’esprit. ( 1 , 2 )

Avantages des huiles essentielles

Les huiles essentielles naturelles ont de nombreux avantages pour la santé car elles contiennent des produits chimiques bioactifs.

La revue BioMed Research International a rapporté que les huiles essentielles sont bonnes pour leurs propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, antimicrobiennes et anti-cancérigènes. Diverses études ont montré que les OE peuvent inhiber les micro-organismes ou les supprimer. Certains composés de différentes huiles essentielles ont un effet synergique pour les rendre encore plus puissants. ( 3 )

Par exemple, l’HE de lavande est bon pour le soulagement de la douleur. Cependant, il peut également traiter les brûlures, tuer les infections fongiques et vous aider à vous détendre. La menthe poivrée est une bonne huile essentielle antiseptique mais peut également traiter les infections respiratoires, améliorer la digestion et réduire l’inflammation. L’huile essentielle de citron est également une huile antiseptique qui possède des propriétés de renforcement immunitaire. ( 3 )

Les meilleures huiles essentielles à avoir dans votre maison selon la science

Examinons plus en détail les meilleures huiles essentielles à avoir à la maison et pourquoi elles sont bonnes à avoir sous la main.

L’huile de lavande est l’une des huiles essentielles les plus odorantes

L’huile essentielle de lavande est l’une des huiles naturelles les plus polyvalentes à toujours avoir à la maison. L’HE de lavande a un parfum très parfumé qui est connu pour vous aider à mieux dormir .

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La recherche sur les bienfaits de l’huile de lavande naturelle a révélé que la lavande a un effet calmant sur la douleur, les nerfs et l’inflammation. La lavande est également bonne pour traiter des conditions telles que l’insomnie, la dépression, les infections fongiques, l’ acné et les brûlures cutanées. ( 4 , 5 )

Il est très facile de faire votre propre pommade à la lavande pour aider à améliorer l’état de votre peau et détendre vos nerfs effilochés. Vous pouvez mélanger 4 gouttes d’huile de lavande avec une cuillère à soupe d’ huile d’amande douce ou une autre huile de support. Massez un peu du mélange d’huile de lavande pour aider à améliorer l’apparence de votre peau.

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La lavande est également l’une des meilleures huiles essentielles pour soulager l’anxiété . Tout ce que vous avez à faire pour soulager le stress est de mettre quelques gouttes dans votre diffuseur . Il suffit d’inhaler profondément les arômes apaisants de la lavande pour aider à soulager le stress.

L’un des avantages de l’huile de lavande pour votre peau est que vous pouvez en mettre une goutte ou deux directement sur votre peau comme traitement localisé. Par exemple, si vous avez un gros bouton, vous pouvez tamponner une goutte d’huile de lavande sur la bosse enflammée deux fois par jour pour aider à vous débarrasser plus rapidement de la tache.

Apprenez-en davantage sur les nombreux avantages pour la santé de l’huile essentielle de lavande et sur les autres façons d’utiliser cette huile essentielle des plus utiles. Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques de l’huile de lavande en font également l’une des meilleures huiles essentielles pour soulager la douleur et l’inflammation .

L’huile d’arbre à thé est l’une des meilleures huiles essentielles à avoir à la maison

L’huile de théier est certainement l’une des meilleures huiles essentielles à avoir à la maison en raison de ses bienfaits antimicrobiens.

L’huile d’arbre à thé contient un certain nombre de composés qui tuent les bactéries, les champignons et les virus. Cela signifie que l’huile d’arbre à thé est bonne pour traiter le pied d’athlète, l’acné, les poux de tête , les boutons de fièvre et prévenir les infections cutanées. ( 6 )

Parce que l’huile d’arbre à thé aide à tuer les infections fongiques et à réduire les démangeaisons, vous pouvez ajouter de l’huile d’arbre à thé à votre bouteille de shampoing pour résoudre le problème de la peau squameuse sur votre cuir chevelu. ( 7 ) Utilisez 10 gouttes d’huile essentielle pour 1 once. (30 ml) de shampooing.

L’huile d’arbre à thé est également un excellent remède naturel contre l’acné . Une étude a révélé qu’un traitement à l’huile d’arbre à thé à 5% était aussi efficace que les traitements pharmaceutiques populaires contre l’acné, mais sans effets secondaires. ( 8 )

Les onguents faits maison à l’huile d’arbre à thé sont également bons pour l’eczéma et aident à réduire l’inflammation de la peau. ( 9 ) Ajoutez 3-4 gouttes d’huile d’arbre à thé à une cuillère à soupe d’ huile de noix de coco et appliquez une petite quantité sur votre peau deux fois par jour pour traiter l’eczéma, le psoriasis ou l’acné.

En savoir plus sur les avantages et les utilisations incroyables de l’huile d’arbre à thé .

L’huile de menthe poivrée est l’une des meilleures huiles de romathérapie

Une huile essentielle à toujours avoir sous la main est l’huile de menthe poivrée, car non seulement elle sent bon, mais elle aide à soulager la douleur.

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Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée pour remédier à un certain nombre de problèmes de santé. Une recherche publiée en 2015 a révélé que l’huile de menthe poivrée est une bonne huile naturelle pour soulager les maux de tête , améliorer la dépression, soulager les douleurs musculaires, éliminer la congestion et apaiser les maux de peau. ( 10 )

Par exemple, une étude a révélé que la menthe poivrée était aussi bonne que l’aspirine pour traiter les maux de tête. ( 11 )

Pour vous débarrasser rapidement d’un mal de tête ou d’une migraine, mélangez 2 gouttes d’huile de menthe poivrée avec 1 cuillère à soupe d’huile de support. Massez doucement sur vos tempes et derrière votre tête pour aider votre mal de tête à disparaître rapidement.

La prise de capsules d’huile de menthe poivrée est également utile pour soulager l’indigestion, le syndrome du côlon irritable et l’excès de gaz. ( 12 )

Vous serez peut-être également surpris d’apprendre que l’huile de menthe poivrée fait partie des meilleures huiles essentielles pour le soulagement des douleurs musculaires .

Découvrez d’ autres raisons d’ajouter de l’huile de menthe poivrée à vos meilleures huiles pour une bonne santé.

L’huile essentielle de citron est sur la liste des huiles essentielles à avoir à la maison

L’huile essentielle de citron est l’une des huiles essentielles les plus odorantes pour votre maison, qui possède également des propriétés médicinales.

Des études ont montré que l’huile de citron est bonne pour votre peau, soulage le stress et l’anxiété et élimine les germes des surfaces . L’odeur de l’huile essentielle de citron est également bonne pour repousser les insectes et les moustiques. ( 13 )

L’un des avantages de l’HE de citron pour votre peau est qu’il aide à traiter les affections de la peau grasse . Les antioxydants contenus dans l’huile essentielle de citron aident également à prévenir les signes visibles du vieillissement et à tuer les bactéries cutanées. ( 14 , 15 , 16 )

Par exemple, vous pouvez facilement fabriquer votre propre toner pour la peau en ajoutant 10 gouttes d’huile de citron, 5 gouttes d’huile d’arbre à thé et 1 cuillère à soupe d’ hamamélis dans une tasse d’eau de rose. Utilisez un coton pour nettoyer votre peau le soir et éviter le contact avec les yeux.

Découvrez d’ autres façons d’utiliser l’huile essentielle de citron qui sent si bon et si fraîche.

L’huile de romarin est l’une des meilleures huiles d’aromathérapie

L’une des meilleures huiles essentielles pour la guérison à avoir à la maison est l’huile essentielle de romarin.

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Le romarin est une herbe méditerranéenne connue pour ses propriétés thérapeutiques. La recherche sur les bienfaits de l’HE de romarin a montré qu’il est bon pour calmer vos nerfs, réduire l’inflammation et traiter les infections microbiennes. ( 17 )

L’inhalation d’huile essentielle de romarin a également un effet stimulant sur l’esprit et peut aider à améliorer l’humeur. En fait, lorsqu’elle est utilisée en aromathérapie, l’huile de romarin peut aider les gens à se sentir plus actifs mentalement et à mieux performer dans les tests de mémoire. ( 18 , 19 )

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L’une des utilisations les plus populaires de l’huile de romarin dans les remèdes maison est sa capacité à stimuler la croissance des cheveux. Dans une étude, l’huile essentielle de romarin a contribué à augmenter le nombre de cheveux chez les hommes qui présentaient des signes de calvitie. ( 20 )

Vous pouvez aider à lutter contre le problème de la chute des cheveux en ajoutant de l’huile essentielle de romarin à votre shampooing. Utilisez 10 à 12 gouttes pour chaque once. (30 ml) de shampooing. Ou, vous pouvez mélanger 4 gouttes d’huile de romarin avec une cuillère à soupe d’huile de support et masser votre cuir chevelu pour aider à améliorer la croissance des cheveux.

Pour mieux gérer le stress, mettez quelques gouttes de romarin sur un mouchoir en papier et inspirez profondément pour aider à calmer vos nerfs.

Apprenez-en davantage sur les nombreuses utilisations de l’huile de romarin en aromathérapie, notamment sur la façon d’aider les cheveux à pousser plus vite .

L’huile d’eucalyptus a de nombreuses utilisations

L’huile d’eucalyptus est l’une des meilleures huiles essentielles si vous avez des sinus bloqués ou une congestion thoracique.

Comme avec la plupart des huiles de cette liste des meilleures huiles essentielles, l’HE d’eucalyptus a des propriétés antimicrobiennes. Des études ont montré que l’huile d’eucalyptus peut aider à tuer les agents pathogènes bactériens, fongiques et viraux. L’eucalyptus est l’une des huiles essentielles les plus populaires pour traiter la bronchite , déboucher les sinus et les maux de gorge. ( 21 )

D’autres études ont montré que l’inhalation d’huile d’eucalyptus peut aider à réduire la douleur et la tension artérielle. ( 22 )

Pour utiliser l’huile d’eucalyptus pour soulager la douleur et éliminer la congestion thoracique, mélangez 3 gouttes d’huile d’eucalyptus avec une cuillère à soupe d’huile de support telle que l’huile d’amande douce. Massez votre poitrine ou votre zone douloureuse 2 à 3 fois par jour.

Ou, pour nettoyer les sinus bloqués avec de l’huile d’eucalyptus, mettez quelques gouttes dans un bol d’eau chaude. Mettez votre tête au-dessus du bol, couvrez-le d’une serviette et inhalez les vapeurs thérapeutiques pendant 10 minutes.

Découvrez d’autres utilisations principales de l’huile essentielle d’eucalyptus, notamment l’élimination des pellicules , le soulagement des douleurs arthritiques et le traitement des migraines .

L’huile d’origan est l’une des meilleures huiles essentielles pour la guérison

Une autre des meilleures huiles essentielles méditerranéennes que vous devriez avoir est l’huile essentielle d’origan.

L’huile d’origan est couramment utilisée avec des huiles de support pour aider à traiter et prévenir les infections des plaies. Des études ont montré que l’huile essentielle d’origan est efficace contre les infections bactériennes à Staphylococcus aureus . ( 23 )

Vous pouvez également utiliser l’huile d’origan pour traiter les boutons de fièvre (boutons de fièvre) en raison de ses puissantes propriétés antivirales. ( 24 )

Pour utiliser l’HE d’origan pour traiter les infections topiques, mélangez 3 gouttes avec une cuillère à soupe d’huile de support. Appliquer 4 fois par jour sur la zone infectée pour aider à traiter l’infection naturellement.

Découvrez d’autres raisons pour lesquelles l’huile essentielle d’origan est une huile essentielle incontournable pour le traitement des infections cutanées et respiratoires et de nombreux autres problèmes de santé.

L’huile essentielle de camomille est l’une des huiles essentielles les plus populaires

L’ huile essentielle de camomille est l’une des meilleures huiles essentielles pour calmer vos nerfs et apaiser la douleur.

Des études ont montré que l’huile de camomille a un effet thérapeutique lorsqu’elle est inhalée ou appliquée localement.

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Une étude de 2017 a révélé que l’inhalation d’huile essentielle de camomille peut avoir un effet anti-dépressif. L’huile essentielle de camomille peut être utilisée dans les préparations d’aromathérapie pour aider à réduire naturellement l’anxiété et le stress . Vous pouvez également aider à soulager les symptômes du rhume en respirant des vapeurs de camomille. ( 25 , 26 )

Ajouter quelques gouttes d’huile de camomille à une cuillère à soupe d’huile de support pourrait également être un bon moyen de traiter l’eczéma, de réduire l’inflammation de la peau et de prévenir les infections des plaies. ( 27 )

Apprenez-en plus sur l’utilisation de l’ huile essentielle de camomille pour traiter l’insomnie et mieux dormir. L’effet apaisant des arômes de camomille peut également aider à traiter certains symptômes de l’asthme .

L’huile essentielle de bois de santal est l’une des huiles essentielles les plus odorantes de votre diffuseur

Le bois de santal est l’une des huiles essentielles les plus odorantes qui a des propriétés curatives et est bonne pour l’anxiété.

Le bois de santal a un arôme boisé qui aide à induire des sentiments de calme et de détente. Certaines études ont montré que l’ huile essentielle de bois de santal peut être utilisée dans les préparations d’aromathérapie pour aider à traiter la dépression, les troubles anxieux et vous aider à mieux dormir. ( 28 )

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L’utilisation d’huiles essentielles telles que le bois de santal dans les préparations d’aromathérapie a un double effet lorsqu’elles sont appliquées localement. L’huile est bonne pour votre peau pour traiter des conditions telles que l’acné, l’eczéma, le psoriasis et la cicatrisation des plaies. En même temps, les odeurs agréables du bois de santal aident à réduire le stress et la nervosité. ( 29 , 30 )

Découvrez pourquoi le bois de santal figure dans la liste des meilleures huiles essentielles à toujours avoir à la maison.

L’huile essentielle de clou de girofle est l’une des meilleures huiles d’aromathérapie

Le clou de girofle est une autre huile essentielle qui sent bon et a de nombreuses utilisations thérapeutiques pour aider à améliorer votre santé.

L’huile essentielle de girofle est bonne pour la santé car elle possède des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes. L’une des raisons pour lesquelles il faut toujours garder de l’huile essentielle de clou de girofle à portée de main est qu’elle peut aider à traiter les maux de dents et autres problèmes dentaires.

Des études ont montré que l’huile de girofle peut aider à tuer les infections fongiques dans la bouche et à empêcher la propagation des bactéries. En outre, certaines études ont montré que l’huile de girofle peut aider à réduire la douleur après l’extraction des dents . ( 31 , 32 )

Pour vous débarrasser d’un mal de dents, vous pouvez mettre quelques gouttes d’huile de clou de girofle sur une boule de coton et la maintenir contre votre gencive douloureuse.

Découvrez comment utiliser l’huile de girofle en aromathérapie pour soulager l’asthme , réduire l’inflammation douloureuse , dégager les sinus et traiter le zona naturellement .

L’huile essentielle de citronnelle a de nombreuses utilisations en aromathérapie

L’huile essentielle de citronnelle est une huile aromatique très fraîche qui a de nombreuses utilisations dans les remèdes maison.

Vous pouvez utiliser l’HE de citronnelle pour éliminer les infections bactériennes et fongiques en l’appliquant par voie topique. L’effet anti-inflammatoire de l’huile de citronnelle aide également à réduire l’enflure sous la peau. ( 33 )

La citronnelle est également une bonne huile essentielle à utiliser si vous vous sentez stressé. Certaines études ont montré que l’inhalation d’une odeur d’huile essentielle de citronnelle peut aider à traiter les troubles anxieux. Les adultes utilisant l’huile essentielle de citronnelle dans les préparations d’ aromathérapie se sentaient plus calmes et moins tendus. ( 34 )

Vous pouvez également utiliser la citronnelle comme bain de bouche en mettant 2 gouttes d’HE dans un verre d’eau pour faire tourner autour de votre bouche.

Les arômes agréables de citronnelle peuvent également donner à vos pièces une odeur fraîche lorsque vous utilisez l’ huile essentielle dans votre diffuseur .

Apprenez-en davantage sur l’utilisation de la citronnelle pour ses nombreuses fins pratiques et médicinales à la maison.

Clary Sage

La sauge sclarée est une huile essentielle très utile qu’il est toujours bon d’avoir à la maison pour une utilisation dans les remèdes naturels.

Des études ont montré que la sauge sclarée peut aider à réduire le stress et à calmer vos émotions. L’effet positif de l’HE de la sauge sclarée sur votre esprit aide également à lutter contre la dépression, l’anxiété et d’autres types de détresse mentale. ( 35 , 36 )

L’huile de sauge sclarée a également des effets analgésiques lorsqu’elle est massée sur des articulations ou des zones douloureuses de votre corps. Par exemple, une étude a montré qu’une combinaison de sauge sclarée et d’autres huiles essentielles est bonne pour un massage abdominal pour soulager les crampes menstruelles . ( 37 )

Précautions et effets secondaires lors de l’utilisation d’huiles essentielles

Garder les meilleures huiles essentielles à la maison signifie que vous avez toujours des ingrédients pour faire des remèdes maison efficaces. Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour calmer les nerfs, soulager la douleur, se débarrasser des infections virales respiratoires et débloquer les sinus bouchés.

Cependant, il est bon de se rappeler que les huiles essentielles sont des liquides très concentrés et très puissants. Cela signifie que vous ne devez jamais mettre d’huiles essentielles directement sur votre peau. La meilleure façon d’utiliser les huiles essentielles pour votre peau est de combiner 3-4 gouttes avec chaque cuillère à soupe d’huile de support.

La seule exception à l’application d’huiles essentielles non diluées sur votre peau est l’huile de lavande et l’huile d’arbre à thé qui peuvent être utilisées comme traitement localisé. Cependant, pour les zones de peau plus grandes, vous devez les diluer avec une huile de support.

Même si les huiles essentielles sont complètement naturelles, vous devez toujours vérifier les réactions allergiques. Pour éviter les effets indésirables, effectuez toujours un contrôle ponctuel de votre peau.

Les chercheurs affirment également que les huiles essentielles ne sont généralement pas recommandées pour les femmes enceintes et les enfants. ( 38 )

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