Les bananes font-elles baisser votre tension artérielle ?

L’hypertension est un autre nom pour le problème de l’hypertension artérielle. L’hypertension entraîne de graves complications pour la santé et augmente le risque lié aux accidents vasculaires cérébraux, aux crises cardiaques ou aux arrêts cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et autres. La tension artérielle indique la force exercée par le sang humain contre les parois des vaisseaux sanguins. La pression dans ce cas dépend des tâches effectuées par le cœur et de la résistance des vaisseaux sanguins. Sur cette base, l’hypertension implique que la pression artérielle dépasse 130/80 mmHg (millimètres de mercure).

Les bananes sont l’un des meilleurs fruits à manger au quotidien, surtout si vous souffrez d’hypertension artérielle. Ceci est dû au fait; les bananes contiennent du potassium en quantités énormes, ce qui les rend bénéfiques pour gérer le problème de la pression artérielle.

La plupart des études ont mis en évidence que la carence en potassium a une relation étroite avec le problème de l’hypertension ou de l’hypertension artérielle. En fait, un grand nombre de personnes dans différents pays ayant un taux d’hypertension relativement plus élevé n’ont pas réussi à obtenir du potassium en quantité suffisante.

Selon les nutritionnistes expérimentés, un adulte devrait consommer en moyenne 4700 mg de potassium et 1500 mg de sodium par jour dans le but de maintenir un bon équilibre entre les deux nutriments essentiels.

Une majorité de diététiciens recommandent toujours la consommation de légumes, de fruits et de produits laitiers et de poissons faibles en gras ou sans gras, car chacun de ces éléments agit comme une excellente source naturelle de potassium. Par exemple, une banane de taille moyenne contient environ 420 grammes de potassium.

Les aliments riches en potassium, en particulier la banane, jouent un rôle important dans la gestion de l’hypertension artérielle ou de l’hypertension. Ceci est dû au fait; le potassium réduit les effets avec l’apport de sodium. La consommation de potassium vous aide à excréter ou à perdre du sodium via l’urine. De cette façon, le potassium soulage la tension dans les parois de vos vaisseaux sanguins et vous aide ainsi à réduire le problème de la pression artérielle. Ainsi, parallèlement à la réduction de l’apport en sel ou en sodium; les patients souffrant d’hypertension artérielle doivent augmenter leur apport en potassium dans le but d’excréter le sodium de leur corps lui-même.

Une autre raison majeure, pour laquelle les cardiologues et les nutritionnistes recommandent toujours l’apport de potassium, c’est-à-dire au moins 1 banane par jour aux adultes (patients hypertendus), est qu’il fonctionne pour traiter le problème de rétention d’eau causé principalement par l’apport de sodium. . Le potassium encourage les cellules du corps à excréter le sodium et l’eau du corps et joue ainsi son rôle de diurétique naturel.

Des niveaux normaux de potassium dans le corps d’une personne sont tout à fait essentiels pour atteindre des fonctions musculaires appropriées. Ceci est dû au fait; le potassium présent dans la banane détend les parois des vaisseaux sanguins, réduit la tension artérielle et protège des crampes musculaires. Si vous avez trouvé l’étude de recherche liée à l’hypertension artérielle ou aux patients hypertendus, vous saurez probablement que les personnes souffrant du problème de l’hypertension artérielle ont réussi à réduire le nombre supérieur, c’est-à-dire la valeur systolique associée à la pression artérielle, en augmentant simplement leur apport en potassium en choisissant des options alimentaires saines.

Bien que vous vous attendiez à obtenir le plus de potassium possible à partir des bananes, vous pouvez opter pour d’autres options alimentaires alternatives à l’apport de potassium. Ceux-ci comprennent les pamplemousses, les abricots, les pruneaux, les cantaloups, les épinards, les kiwis, les nectarines et les légumes verts en quantités plus élevées que possible.