Enregistrement de la douleur fémoro-patellaire

L’enregistrement est un excellent moyen de soulager les symptômes de la douleur fémoro-patellaire en aidant à contrôler la position de la rotule (rotule).

Pour que cet enregistrement soit efficace, il est important de comprendre comment votre rotule doit être ajustée.

Objectif de l’enregistrement de la douleur fémoro-patellaire

  • L’enregistrement de la rotule a pour but de réduire la douleur et de permettre aux exercices de renforcement musculaire de se dérouler correctement.
  • Le but est de déplacer ou de contrôler la position de votre rotule lorsque votre genou se plie loin de tout point douloureux lorsqu’il glisse ou suit le fémur.

Comment scotcher la douleur fémoro-patellaire

Nous vous recommandons de consulter un professionnel avant de tenter un auto-traitement.

  • Utilisez du ruban «Hyperfix» appliqué directement sur la peau sur votre genou.
  • Cela agit comme une ancre pour appliquer des bandes de support.
  • Décidez exactement comment vous souhaitez que la rotule soit prise en charge. Cela dépendra des mouvements qui causent de la douleur.
  • Essayez d’éloigner la rotule de toute douleur en l’inclinant vers le haut, le bas, vers l’intérieur ou vers l’extérieur.
  • La plupart des problèmes de douleur de la rotule nécessitent que la rotule soit déplacée ou tirée vers l’intérieur.
  • Appliquez des bandes de ruban d’oxyde de zinc non extensible de 1 pouce (3,8 mm) de l’extérieur de la rotule et avec un peu de tension à l’intérieur du genou.
  • Répétez cette opération autant de fois que nécessaire pour atteindre le niveau optimal de support. Il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour savoir comment scotcher votre genou au mieux.
  • Notez que vous ne pourrez pas plier complètement votre genou car cela risque de perturber le fonctionnement de la bande. Si la première tentative échoue, essayez une inclinaison ou une rotation.
  • Le ruban peut nécessiter une nouvelle application après un certain temps car il s’étire naturellement, ce qui réduit l’efficacité.

L’efficacité du scotch doit être évaluée en effectuant une activité qui provoque généralement de la douleur (par exemple un squat) avant d’appliquer le ruban, puis à nouveau après. Si l’enregistrement a été efficace, l’activité doit être pratiquement indolore.

Quand scotcher la rotule

  • Si vous ressentez de la douleur lors d’activités quotidiennes normales, vous pouvez appliquer du ruban adhésif tout au long de la journée jusqu’à ce que vous n’ayez plus de douleur.
  • Si vous avez des douleurs à la rotule uniquement lors d’activités sportives spécifiques ou d’exercices de renforcement musculaire, l’enregistrement de la rotule ne doit être effectué que pour ces exercices.
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Pourquoi le scellement de la douleur fémoro-patellaire aide-t-il?

  • Souvent, le muscle à l’intérieur de votre cuisse (vastus medialis oblique) est faible et les muscles à l’extérieur de votre cuisse (vastus lateralis) sont tendus ou forts en comparaison.
  • Cela fait trop dériver la rotule latéralement (vers l’extérieur). Par conséquent, la rotule ne suit pas naturellement.
  • Au fil du temps, la friction entre la rotule et le fémur (os de la cuisse) provoque une inflammation et de la douleur.
  • Tapoter la rotule pour qu’elle soit tirée vers l’intérieur (vers l’intérieur) l’aide à suivre les points douloureux lorsque votre genou se plie.

Ce qui est requis?

  • Bande de type Fixomul / Hypafix.
  • Ruban d’oxyde de zinc blanc non extensible de 2,5 cm (1 pouce).
  • Il est souvent possible d’acheter un kit de ruban rotulien spécifique.

Étape 1

  • La genouillère doit être évaluée pour déterminer de quelle manière la bande doit être appliquée.
  • En déplaçant et en appliquant une pression sur la rotule, il peut être possible de déterminer où se situe le point douloureux et dans quelle direction la rotule doit glisser.
  • C’est généralement vers le milieu du genou (médialement).

Étape 2

  • Tout d’abord, appliquez des bandes de ruban Fixomul / Hypafix sur la zone de la rotule (rotule).
  • N’appliquez aucune tension sur ces bandes.

Étape 3 – Si la rotule doit glisser vers l’intérieur (médialement)

  • Appliquez une bande de ruban d’oxyde de zinc non extensible de 2,5 cm du genou extérieur à l’intérieur, en appliquant une tension avant de fixer le ruban.

Étape 4 – Si la rotule doit être inclinée

  • Appliquez une bande de ruban non extensible de 2,5 cm (oxyde de zinc généralement) du centre de la rotule vers l’intérieur du genou.
  • Tirez doucement sur le ruban avant de le fixer pour aider à faire glisser la rotule vers l’intérieur du genou.
  • Cela peut être encore augmenté en poussant la peau à l’intérieur du genou vers la rotule avant de fixer le ruban
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Étape 5 – Si la rotule doit tourner

  • Appliquez une bande de ruban d’oxyde de zinc non extensible de 2,5 cm du bas de la rotule vers l’intérieur et vers le haut en diagonale pour faire pivoter la rotule dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
  • Pour le faire tourner dans le sens des aiguilles d’une montre, appliquez du ruban adhésif par le haut et tirez vers le bas et vers l’intérieur.

finalement

  • Évaluez la position de la rotule. Des bandes supplémentaires peuvent être appliquées pour augmenter la résistance du ruban.
  • Enfin, l’athlète effectue une activité auparavant douloureuse. En cas de succès, il devrait y avoir au moins une réduction de 50% de la douleur, sinon une réduction complète de la douleur.

Enregistrement général de la douleur antérieure au genou

Une technique d’enregistrement simple qui peut être réalisée pour toute douleur antérieure au genou. Son but est d’encourager les muscles de la cuisse à tirer d’une manière qui facilite le suivi de la rotule. Cet enregistrement fonctionne en encourageant les muscles de la jambe à garder le genou tourné vers l’avant et encourage ainsi un suivi correct de la rotule. Il est idéal pour la course à pied et d’autres actifs sportifs où un enroulement de la rotule peut être restrictif.

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