Endorphines : qu’est-ce qu’elles sont et comment les stimuler

Que sont les endorphines ?

Les endorphines sont des substances chimiques (hormones) que votre corps libère lorsqu’il ressent de la douleur ou du stress. Ils sont libérés lors d’activités agréables telles que l’exercice, les massages, les repas et les relations sexuelles. Les endorphines aident à soulager la douleur, à réduire le stress et à améliorer votre sentiment de bien-être.

Les endorphines sont créées dans votre glande pituitaire et votre hypothalamus, tous deux situés dans le cerveau. Les endorphines sont un type de neurotransmetteur ou messager dans votre corps. Ils s’attachent aux centres de récompense de votre cerveau (récepteurs opioïdes) et transmettent des signaux à travers votre système nerveux.

L’endorphine vient des mots « endogène », qui signifie présent dans le corps, et « morphine », un analgésique opiacé. Ensemble, cela signifie que les endorphines sont des analgésiques naturels. Ce sont des produits chimiques de « bien-être » car ils peuvent vous aider à vous sentir mieux et vous mettre dans un état d’esprit positif.

Quels sont les différents types d’endorphines ?

Il existe plus de 20 types d’endorphines dans votre corps. Les bêta-endorphines sont les endorphines impliquées dans le soulagement du stress et la gestion de la douleur. Les bêta-endorphines ont un effet plus fort que la morphine sur votre corps.

Que font les endorphines ?

Les endorphines sont libérées lorsque votre corps ressent de la douleur ou du stress. Votre corps libère des endorphines pour vous aider à survivre. Lorsque vous ressentez de la douleur, les nerfs de votre corps envoient des signaux de douleur à votre cerveau. Votre cerveau libère des endorphines pour bloquer les cellules nerveuses qui reçoivent les signaux de douleur.

Cela éteint essentiellement votre douleur. Cela vous aide à continuer à fonctionner, même dans des situations douloureuses ou stressantes. Parce que vous cherchez naturellement à éviter la douleur, vous êtes plus susceptible de faire quelque chose si cela vous fait du bien.

Quels sont les bienfaits des endorphines ?

Les endorphines présentent de nombreux avantages. Des études ont montré qu’ils peuvent aider des manières suivantes :

• Soulager les symptômes de la dépression: Il a été démontré que les endorphines libérées pendant l’exercice aident à réduire les symptômes de la dépression.
• Aider avec le stress et l’anxiété: À mesure que les niveaux d’endorphine augmentent, il a été démontré que le stress et l’anxiété diminuent.
• Améliorer l’image de soi: Des études ont montré que les endorphines peuvent augmenter les niveaux de confiance, conduisant à une meilleure estime de soi.
• Contribuer à la perte de poids: Il a été démontré que la libération d’endorphines régule votre appétit.
• Soulager les douleurs de l’accouchement: Des études ont montré que des niveaux plus élevés d’endorphines aidaient à soulager la douleur ressentie lors de l’accouchement.

Qu’est-ce qui libère des endorphines dans le corps ?

L’exercice est l’un des moyens les plus simples de libérer des endorphines. Plus vous faites d’exercice, plus votre corps produira d’endorphines. De nombreuses personnes ressentent un « effet de coureur » après une bonne course. Mais il n’est pas nécessaire de courir pour ressentir l’effet d’un coureur. D’autres formes d’exercice qui vous aideront à libérer des endorphines comprennent :

• Marche rapide.
• Natation.
• Dansant.
• Randonnée.

D’autres moyens de libérer des endorphines comprennent :

• Sexe.
• Acupuncture.
• Massage.
• Manger.

Quels sont les symptômes d’un faible taux d’endorphine ?

Certaines personnes ne produisent pas suffisamment d’endorphines. Les symptômes d’un déficit en endorphine comprennent :

• Dépression.
• Anxiété.
• Courbatures et douleurs corporelles.
• Dépendance.
• Problèmes de sommeil.
• Actions impulsives.

Quels problèmes de santé un faible taux d’endorphine peut-il provoquer ?

Les endorphines stimulent la libération de dopamine dans votre corps. La dopamine est un autre neurotransmetteur. La libération de dopamine affecte votre humeur. Les personnes souffrant d’un manque d’endorphines peuvent présenter des signes de dépression. Cela est dû à un manque de dopamine. D’autres effets d’une carence en endorphine peuvent inclure :

• Fibromyalgie : une maladie qui provoque des douleurs chroniques dans tout le corps.
• Automutilation : Il arrive parfois que les gens se blessent volontairement pour faire face au stress. L’automutilation leur donne une poussée d’endorphine.
• Dépendance à l’exercice: Les gens peuvent devenir dépendants de la sensation d’euphorie d’un coureur. Ils font de l’exercice pendant des heures chaque jour.

Comment puis-je augmenter mes niveaux d’endorphine ?

Votre corps produit et libère des endorphines de plusieurs manières. En plus de faire de l’exercice, vous pouvez :

• Mangez une bouchée de chocolat noir.
• Créer de l’art.
• Jouez votre chanson préférée.
• Faites de l’acupuncture.
• Méditer.
• Recevez un message.
• Essayez l’aromathérapie.
• Riez avec des amis.
• Regardez votre émission de télévision préférée.
• Bénévole dans une organisation à but non lucratif.

Quelle est la différence entre les endorphines et la dopamine ?

Les endorphines et la dopamine sont deux substances chimiques présentes dans votre corps qui vous rendent heureux, mais elles fonctionnent de différentes manières. Les endorphines soulagent naturellement la douleur. Lorsqu’ils s’attachent aux centres de récompense de votre cerveau (récepteurs opiacés), la dopamine est alors libérée.

Par exemple, les endorphines aideront naturellement à apaiser les muscles endoloris d’un coureur. Ensuite, la dopamine sera libérée, produisant un effet d’euphorie pour le coureur. La dopamine vous motive à faire quelque chose encore et encore. Les endorphines et la dopamine travaillent donc ensemble.

La sérotonine est-elle une endorphine ?

Les endorphines et la sérotonine sont deux substances chimiques présentes dans votre corps qui vous rendent heureux, mais elles fonctionnent de différentes manières. La sérotonine aide à stabiliser votre humeur et votre bien-être. Il aide également d’autres systèmes de votre corps à fonctionner. Les endorphines se concentrent sur le soulagement de la douleur et du stress.

Quand dois-je appeler mon médecin ?

Si vous présentez les symptômes suivants de déficit en endorphine, vous devez appeler votre médecin immédiatement :

• Dépression.
• Fibromyalgie.
• Dépendance à l’exercice.
• L’automutilation.