Effets du manque de sommeil : que se passe-t-il si vous ne dormez pas bien ?

Le sommeil est l’un des meilleurs cadeaux que Dieu a donné aux êtres humains et beaucoup d’entre nous gaspillent ce cadeau en ne réalisant pas l’importance du sommeil ; J’ai souvent vu que, lorsque quelqu’un essaie de suivre un mode de vie sain en faisant de l’exercice régulièrement ou en mangeant bien, il a tendance à dormir très légèrement en travaillant très tard dans la nuit ou en regardant un marathon de ses émissions de télévision préférées le week-end. Nous ne réalisons pas que parmi les choix de vie sains que nous souhaitons adopter, un sommeil réparateur et une bonne routine de sommeil arrivent toujours en tête de liste. Il est important d’avoir au moins 7 à 8 heures de sommeil réparateur chaque nuit ; sinon, tous les autres efforts visant à adopter un mode de vie sain en faisant de l’exercice ou en suivant un bon régime ne sont pas si bénéfiques sans suivre un horaire de sommeil approprié. Nous devrions faire de notre sommeil une priorité dans nos choix de mener une vie saine.

Voici donc ce qui se passe si vous ne dormez pas bien et que vous ignorez le sommeil :

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Effets du manque de sommeil : que se passe-t-il si vous ne dormez pas bien ?

Effet du manque de sommeil n°1 : vous devenez sujet aux accidents si vous ne dormez pas bien

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment quotidiennement, c’est-à-dire moins de 6 heures, sont trois fois plus susceptibles d’être impliquées dans un accident de voiture. Les personnes les plus vulnérables qui entrent dans cette catégorie sont : les chauffeurs commerciaux, les travailleurs postés, les voyageurs d’affaires et toute personne qui travaille des heures longues et irrégulières. Si vous n’avez pas dormi suffisamment, vous devriez éviter de conduire et d’utiliser des machines lourdes pour être du bon côté.

Effet du manque de sommeil #2 : Déficience cognitive

Même si nous manquons une seule nuit de sommeil, nous souffrons de nombreux déficits cognitifs. Une personne qui souffre de manque de sommeil a du mal à se concentrer sur la tâche à accomplir, a un oubli accru, des problèmes de raisonnement et de prise de décision et un manque de vigilance pendant la journée.

Effets du manque de sommeil n°3 : immunité réduite et maladies fréquentes

Si vous ne dormez pas bien, vous altérerez la capacité du corps à lutter contre les maladies et augmenterez le risque de tomber malade davantage. Selon des études, il a été découvert qu’il existe une relation réciproque entre notre système immunitaire et le sommeil.

#4 Effet du manque de sommeil sur la peau : vieillissement cutané

Le manque de sommeil a un effet drastique sur notre apparence, notre peau et nous fait paraître plus vieux que notre âge. La privation de sommeil entraîne une augmentation des rides, des ridules, de la pigmentation et du relâchement/laxité de la peau. Une nuit de sommeil réparatrice garde notre peau fraîche et éclatante.

Effet du manque de sommeil #5 : Prise de poids

C’est l’un des faits les moins connus que le manque de sommeil entraîne une prise de poids . Les personnes qui ne dorment pas bien ou qui dormaient moins de 5 heures par nuit étaient plus susceptibles de prendre du poids et de  devenir obèses plus tard.

Si vous ne dormez pas bien, cela peut avoir un impact négatif sur notre santé cardiaque. Les personnes qui dorment moins de 5 heures risquent de développer des problèmes cardiaques, comme une maladie coronarienne ou un accident vasculaire cérébral .

Effet du manque de sommeil #7 : Risque accru de diabète

En plus d’une augmentation de la circonférence due au manque de sommeil, les personnes qui ne dorment pas bien courent un risque accru de développer un diabète à l’ âge adulte . Il est important de dormir environ 7 à 8 heures pour éviter les problèmes d’insuline.

Effet du manque de sommeil #8 : Risque accru de cancer

Il a été démontré que le manque de sommeil est lié à des taux accrus de cancers du sein, de la prostate et colorectaux. Les personnes qui travaillent de nuit sont plus à risque.

#9 Effet du manque de sommeil sur l’apprentissage et la mémoire

La privation de sommeil conduit à rendre une personne oublieuse. Selon des études, le sommeil a un grand impact sur l’apprentissage et la mémoire. Le sommeil est essentiel pour consolider les choses que nous apprenons dans notre cerveau. Un bon sommeil aide à retenir de nouvelles informations et à les mémoriser.

#10 Effet du manque de sommeil sur la libido

Si vous ne dormez pas bien, vous constaterez probablement une diminution de votre libido . On a observé une diminution des niveaux de testostérone chez les jeunes hommes privés de sommeil. Dormir moins de 5 heures diminue les taux d’hormones sexuelles d’environ 10 à 15 %.

Conclusion:

Nous nous référons à notre sommeil avec désinvolture, comme obtenir notre sommeil réparateur, mais nous devons comprendre que c’est plus que cela. Il est important d’avoir la bonne quantité et la bonne qualité de sommeil pour mener une vie bonne et saine. Donc, avant de passer une nuit blanche pour étudier, faire la fête ou regarder des émissions de télévision, n’oubliez pas qu’un sommeil suffisant peut nous sauver la vie à long terme. Alors éteignez simplement ces lumières et installez-vous pour au moins 8 heures de repos et de sommeil par jour, chaque nuit, que ce soit en semaine ou le week-end, sans faute.

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