Cycle de sommeil et étapes du sommeil

Le processus de sommeil n’est pas simplement une seule période d’inconscience continue à partir de laquelle une personne peut se réveiller. Il s’agit d’un processus dynamique et actif avec différentes étapes de sommeil alternant à travers un seul cycle de sommeil. Il existe en gros deux stades de sommeil:

  1. Sommeil à ondes lentes (non REM)
  2. Sommeil paradoxal ( R apid E ye M ovement)

Il y a quatre étapes dans le sommeil à ondes lentes, ce qui fait souvent que le sommeil paradoxal est qualifié de cinquième étape. Les troubles liés au sommeil, connus sous le nom de parasomnie, peuvent survenir à la fois en sommeil non paradoxal et en sommeil paradoxal. Ceci est discuté plus loin sous les types de parasomnie .

 

Sommeil à ondes lentes

Le sommeil à ondes lentes est une période marquée par des ondes cérébrales à très basse fréquence et représente la majeure partie du cycle de sommeil. On l’appelle aussi communément sommeil profond ou sommeil non paradoxal. Bien que le rêve vif soit associé au sommeil paradoxal, des rêves peuvent également se produire à ce stade. Cependant, la plupart des rêves pendant le sommeil lent ne se souviennent pas. Des changements physiologiques, à savoir une diminution de la pression artérielle, de la fréquence respiratoire et du taux métabolique, sont observés au cours de cette période.

Le sommeil Sl0w-wave est très reposant et rajeunissant et se produit dans la première heure à 90 minutes de sommeil. La plupart des “ siestes énergétiques ” n’impliquent que le sommeil lent et les changements physiologiques qui se produisent pendant cette période sont la raison pour laquelle une personne se sent revigorée après un si court repos.

Étape 1

Demandez à un médecin en ligne maintenant!

C’est l’étape entre le sommeil et l’éveil. Une personne se réveille facilement pendant cette période et la phase 1 du sommeil ne se répète généralement pas dans le cycle de sommeil.

Étape 2

Le sommeil commence en fait à ce stade et commence par un sommeil léger. Les muscles se relâchent, la pression artérielle et le rythme respiratoire diminuent.

Étape 3

C’est l’étape entre le sommeil léger et le sommeil très profond où les premières ondes cérébrales delta très lentes sont vues.

Étape 4

Cette étape est marquée par les ondes cérébrales delta et est connue sous le nom de sommeil très profond. L’étape 4 dure plus longtemps, parfois deux fois plus longtemps que l’une des trois étapes précédentes. De nombreux troubles du comportement du sommeil non paradoxal surviennent à ce stade.

Sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal est également connu sous le nom de sommeil paradoxal ou stade du rêve. C’est une période où il y a un mouvement rapide des yeux et est associée à des rêves vifs. Le sommeil paradoxal n’est pas aussi reposant que le sommeil lent, mais se produit toutes les 90 minutes du cycle de sommeil. Il peut durer de quelques minutes à 30 minutes et représente environ un quart du cycle de sommeil. Il n’est pas rare que des épisodes de sommeil paradoxal soient absents d’un cycle de sommeil.

Le cerveau devient très actif pendant le sommeil paradoxal et les muscles périphériques sont inhibés. Cela est dû à l’état de rêve et empêcher le mouvement pendant cette période est important pour empêcher une personne de réaliser des rêves. Contrairement à la phase de sommeil à ondes lentes, la fréquence cardiaque et respiratoire est irrégulière.

Lire La Suite  Signes, symptômes et effets des artères bloquées
  • Leave Comments