Comment faire fondre une jambe? Les moyens les plus rapides de faire fondre les jambes

À mesure que le temps se réchauffe, tout le monde est inquiet, à quoi allons-nous ressembler en short et en bikinis. En fait, être en bonne santé et en forme n’a pas l’hiver d’été, mais en été, personne ne veut être vu avec des jambes épaisses et un gros ventre. Ceux qui ne sont pas satisfaits de leur poids commencent à se préparer pour l’été avec un régime général et un programme d’exercices rapides. Cependant, ceux qui veulent perdre du poids au niveau régional recherchent divers programmes spéciaux. L’un des problèmes les plus curieux de l’amincissement régional est de savoir comment dissoudre les jambes ou quelles sont les façons de fondre les jambes? Voyons quelles sont les méthodes de fusion des membres?

Vous pouvez lire notre article sur les belles et grandes hanches ici .

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Comment faire fondre une jambe?

Il n’y a pas de régime ou de programme d’exercice qui puisse cibler spécifiquement vos jambes et affecter rapidement cette zone. Cependant, vous pouvez développer une routine pour vous débarrasser de la graisse corporelle générale. Activez les muscles de vos jambes, faites des exercices qui fonctionnent partout, y compris l’ intérieur de la jambe et le haut de la jambe.

Pourquoi et comment les jambes sont-elles grasses?

Tout d’abord, il ne faut pas oublier qu’il est normal et sain d’avoir de la graisse dans le corps. Les hommes de poids normal en moyenne 18 à 24 pour cent de matières grasses, selon l’American Employment Council. Pour les femmes, ce taux se situe entre 25 et 31 pour cent. La graisse corporelle est généralement répartie uniformément, mais il peut y avoir quelques «problèmes». Cela est généralement dû à vos gènes.

La graisse des jambes peut être constituée de différents types de cellules graisseuses:

Graisse sous-cutanée: se trouve le plus souvent sur les cuisses et sous la peau.

Graisse intramusculaire: La graisse dispersée dans le muscle ressemble à du persillage observé dans la viande.

Lubrification régionale causée par des problèmes de santé.

Vous pouvez voir les mouvements simples mais efficaces de dissolution des jambes et comment ils sont effectués dans le reste de notre article.

1. Faites des exercices d’aérobie

Les exercices d’aérobie sont généralement idéaux pour brûler les graisses. Il est recommandé de faire des exercices d’aérobie pendant au moins une demi-heure, cinq jours par semaine. Les exercices tels que la marche, la natation et le cyclisme sont considérés comme des exercices d’aérobie. Afin de brûler les graisses et d’accélérer la combustion des graisses, il est important d’augmenter le débit de tasse et de maximiser la combustion des calories. Au lieu de faire des exercices très intenses pendant une courte période, faire ce type d’exercice d’intensité moyenne pendant 30 à 40 minutes peut être plus efficace.

L’un des exercices d’aérobie les plus efficaces parmi les mouvements de dissolution des jambes est le cyclisme. La faible intensité est particulièrement préférable pour les débutants, elle garantit que les genoux ne sont pas tendus. Le cyclisme améliore également l’endurance musculaire:

Vous pouvez assister à des cours de cyclisme rapides dans les gymnases ou utiliser des vélos à différentes vitesses dans les gymnases. Si vous le souhaitez, vous pouvez également vous acheter un vélo de fitness et faire cet exercice à la maison. En dehors de tout, vous pouvez prendre un vélo quotidien normal et faire de l’exercice tout en profitant du plein air.

2. renforcez vos muscles

Le simple fait de perdre de la graisse peut entraîner un affaissement de vos jambes, surtout si vous avez déjà pris ou perdu du poids, vos jambes s’affaisseront certainement. Par conséquent, vous devrez prendre un certain temps pour renforcer vos muscles et resserrer vos jambes. Différents exercices tels que la musculation, l’aviron sont parfaits pour renforcer et resserrer les muscles des jambes. Cependant, en dehors de cela, vous pouvez également faire des mouvements d’amincissement des jambes à la maison.

Pour les exercices de fusion des jambes les plus efficaces, suivez les étapes ci-dessous;

  • Se tenir droit. Si nécessaire, placez vos mains sur vos hanches pour plus d’équilibre.
  • Jetez votre jambe droite en avant, votre jambe gauche en arrière et pliez votre jambe droite au niveau du genou pour créer un angle de 90 degrés.
  • Pour éviter les blessures, assurez-vous que votre genou droit ne croise pas votre poignet.
  • Mettez votre poids vers votre talon.
  • Revenez à votre position de départ.
  • Faites autant de répétitions que vous le souhaitez et changez de jambe.

Squat vient en premier parmi les autres exercices d’amincissement des jambes. Vous pouvez compléter cela avec divers mouvements ou rendre la tâche difficile en ajoutant des poids.

3. Réduisez les calories que vous prenez pendant la journée

Les exercices de fusion des jambes sont la meilleure façon de travailler et de renforcer les muscles de vos jambes. Cependant, vous devez lutter contre les graisses dans vos jambes par la nutrition, en d’autres termes en interne, ainsi que par l’exercice.

Réduire l’apport calorique est la première étape pour brûler les graisses et perdre du poids. Car lorsque le corps consomme d’autres ressources tout en produisant de l’énergie, s’il ne peut pas en trouver une nouvelle, il commence à brûler les graisses.

Pour être utilisé à partir de l’entrepôt, de nouveaux ne doivent pas être ajoutés à l’entrepôt, vous pouvez penser comme ça dans la forme la plus simple.

Il n’y a pas de régime ou de régime spécifique pour faire fondre les jambes. Cependant, en général, vous pouvez brûler des graisses et perdre du poids en faisant attention à ce que vous mangez.

Avant de modifier sérieusement votre alimentation ou de réduire votre apport calorique, vous devez absolument consulter un médecin spécialiste et vérifier si vous avez des problèmes de santé. De plus, en suivant un programme préparé par une diététicienne experte, vous resterez à la fois en meilleure santé et en meilleure forme.

4. Poids du train

La musculation a un effet très rapide sur la combustion des graisses et l’amincissement. Si vous pensez que lorsque vous vous entraînez, vous développerez soudainement d’énormes muscles et que vos jambes seront musclées comme des culturistes, vous vous trompez. Beaucoup de gens pensent que la musculation mettra instantanément le corps dans une humeur masculine, mais ce n’est pas le cas. Afin de développer sérieusement le corps et de construire des muscles, il est nécessaire de travailler sérieusement pendant une longue période, ainsi que d’appliquer un programme nutritionnel sérieux à base de protéines. Alors ne vous inquiétez pas si vous ne voulez pas travailler de poids pour affiner vos jambes, vous pouvez facilement entraîner des poids, brûler votre graisse et avoir des jambes minces et minces qui ne sont pas musclées.

Vous pouvez vous accroupir, faire des squats de poids, exercer vos jambes à l’aide de divers outils d’amincissement des jambes disponibles dans les gymnases. Vous pouvez faire des mouvements séparés pour travailler vos jambes intérieures et faire fondre l’intérieur des jambes, et vous pouvez faire des mouvements séparés pour travailler vos jambes extérieures et supérieures et brûler les graisses. N’oubliez pas que ces mouvements visent un resserrement régional plutôt qu’une combustion des graisses.

L’amincissement des jambes prend du temps

Les programmes diététiques populaires, les suppléments et les diététiciens promettent de mincir les jambes en 1 semaine. À la maison, il existe des dizaines de types et de styles d’exercices différents, tels que les mouvements d’amincissement des jambes, les mouvements de dissolution de la jambe intérieure et le resserrement du haut des jambes. Cependant, il ne faut pas oublier que l’amincissement des jambes ou la fonte des jambes est une étude à long terme et régulière, peu importe d’où cela vient. Cela demande de la patience et des efforts, il n’est pas possible que vos jambes s’affaiblissent ou s’amincissent définitivement en une semaine. Vous pouvez perdre du poids rapidement avec divers régimes choc, par conséquent, vos jambes deviendront également plus minces.

Il faut du temps au corps pour perdre du poids de manière équilibrée, puis pour se resserrer et acquérir une apparence en forme. Pour cela, il faut être patient, faire des plans à long terme et se faire aider par des diététiciens experts.

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