Causes des triglycérides élevés chez une personne maigre et moyens de le réduire?

La gestion du taux de triglycérides est importante, car elle détermine le risque d’autres troubles du mode de vie. Un taux élevé de triglycérides est souvent lié à l’ obésité , mais il existe également de nombreuses causes de taux élevés de triglycérides chez une personne maigre.

Les triglycérides sont essentiellement un type de lipide ou de graisse présent dans le sang, qui fournit de l’énergie à votre corps entre les repas. Avoir le niveau standard de triglycérides est bon pour votre santé, mais une augmentation du niveau de triglycérides dans le corps peut augmenter le risque de développer des maladies cardiaques et peut également être un signe de syndrome métabolique.

Habituellement, les personnes obèses sont susceptibles d’avoir des triglycérides élevés en raison d’une alimentation riche en calories et de trop de cellules adipeuses dans le corps. Contrairement à ce fait, certains facteurs peuvent même provoquer des triglycérides élevés chez une personne maigre. Il est important de comprendre les niveaux normaux et les niveaux élevés de triglycérides ainsi que les causes des triglycérides élevés chez une personne maigre.

Des triglycérides élevés signifient que vous avez un niveau élevé de triglycérides dans votre sang, appelé hypertriglycéridémie. Le niveau de triglycérides dans le sang est généralement détecté par un simple test sanguin appelé profil lipidique ou test de panel lipidique. Le test mesure votre:

  • Cholestérol HDL
  • Cholestérol LDL
  • Triglycérides
  • Cholestérol total.

L’échantillon de sang est prélevé après un jeûne de 8 à 12 heures. En effet, la consommation récente de nourriture peut augmenter considérablement le taux de triglycérides dans le sang. Comme d’autres types de cholestérol, le niveau de triglycérides est également mesuré en milligrammes par décilitre de sang. Il existe essentiellement quatre catégories de niveaux de triglycérides:

  • Normal – Moins de 150 milligrammes par décilitre (mg / dl)
  • Borderline High – Il varie entre 150 mg / dl à 199 mg / dl
  • Élevé – Il se situe entre 200 mg / dl et 599 mg / dl
  • Très élevé – 500 mg / dl et plus
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Les triglycérides sont principalement stockés dans les cellules graisseuses de votre corps qui sont ensuite libérées par les hormones dans le corps pour l’énergie entre vos repas en une journée. Manger plus de calories que votre corps n’en brûle, en particulier les calories faciles comme les graisses et les glucides, peut provoquer des triglycérides élevés ou une hypertriglycéridémie. Des triglycérides élevés peuvent provoquer une athérosclérose dans les artères et augmenter le risque d’accidents vasculaires cérébraux et d’hypertension chez les personnes.

Causes des triglycérides élevés chez une personne maigre

Beaucoup de gens croient que seules les personnes obèses sont susceptibles d’avoir des triglycérides élevés. Mais, certains facteurs peuvent même provoquer des triglycérides élevés chez une personne maigre. Il n’y a aucun symptôme manifeste de triglycérides élevés chez les personnes maigres. Le symptôme précoce de triglycérides élevés chez une personne maigre est une maladie coronarienne qui peut se développer à un âge précoce. Donc, même si vous êtes maigre, vous devez toujours subir un test de profil lipidique pour vérifier régulièrement le cholestérol et les triglycérides.

Certaines des causes courantes de triglycérides élevés chez une personne maigre comprennent:

Nourritures sucrées

Quels que soient votre poids corporel et votre structure, les céréales raffinées et les aliments riches en sucre peuvent provoquer des taux élevés de triglycérides dans le sang. Ainsi, les personnes maigres qui consomment des aliments riches en sucre peuvent augmenter leur taux de triglycérides. Il s’agit d’un facteur important qui provoque des triglycérides élevés chez une personne maigre. Le riz blanc, les pâtes, le pain blanc peuvent se transformer en sucre dans le corps, ce qui peut provoquer des triglycérides élevés chez les personnes maigres.

Manque d’activité physique

Un autre facteur principal qui provoque des triglycérides élevés chez une personne maigre est un mode de vie sédentaire qui est la cause la plus courante. Les personnes qui ne pratiquent pas régulièrement d’entraînement sont plus susceptibles d’avoir un taux élevé de triglycérides dans le sang et sont à risque d’accident vasculaire cérébral et de maladies cardiaques.

Prendre trop de stress psychologique sur une période de temps est également l’une des causes des taux élevés de triglycérides chez les personnes maigres. Selon de nombreuses études, il existe un lien étroit entre les triglycérides élevés et le stress. En raison du niveau de stress élevé, le taux de glucose et d’acide gras dans le corps augmente, ce qui peut augmenter les niveaux de triglycérides même chez une personne maigre.

Graisses alimentaires

Même les personnes ayant un poids corporel sain peuvent avoir un taux élevé de triglycérides dans leur sang en raison du type de graisse qu’elles consomment. Ainsi, même si vous êtes mince, vous pouvez avoir des triglycérides élevés en raison de la graisse que vous consommez régulièrement. Les graisses saturées se trouvent principalement dans les produits laitiers, les produits d’origine animale, le saindoux et le beurre qui, lorsqu’ils sont consommés davantage, peuvent provoquer des triglycérides élevés chez une personne maigre. Les produits d’origine animale, les aliments frits ou transformés sont également riches en cholestérol, ce qui peut augmenter les triglycérides.

De l’alcool

Outre les sucres, les céréales raffinées et les produits d’origine animale, l’ alcool est également connu pour provoquer des triglycérides élevés chez une personne maigre. Même une petite quantité d’alcool peut augmenter considérablement le taux de triglycérides et ceux qui boivent souvent peuvent avoir des triglycérides élevés.

Les gènes

Des triglycérides élevés peuvent également être un problème génétique. Cela signifie que si quelqu’un dans votre famille ou vos parents souffre de niveaux élevés de triglycérides ou de cholestérol, vous êtes susceptible d’avoir un niveau élevé de triglycérides, quels que soient votre type de corps et votre poids corporel.

Diabète

La présence de diabète est également l’une des principales causes de triglycérides élevés chez une personne maigre.

Façons de réduire les triglycérides élevés chez une personne maigre

Pour réduire le niveau de triglycérides, les personnes maigres doivent suivre une alimentation saine et un mode de vie en plus des médicaments . Demander un avis médical peut aider à obtenir le bon traitement tandis que les mesures de style de vie suivantes peuvent être adoptées.

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Mangez bien – Ayez une alimentation saine qui contient des fruits et des légumes frais et évitez les gras trans et les produits gras saturés. Limitez la consommation d’aliments sucrés comme la crème glacée, les bonbons, les sodas, la gelée et le sirop. Il est nécessaire de réduire la teneur quotidienne en sucre et de la limiter à 8% de vos calories quotidiennes. Alors, remplacez les glucides simples par des pains à grains entiers, des craquelins, des céréales, du riz brun et des pâtes qui se transforment progressivement en sucre. Pour réduire les triglycérides élevés, vous devez limiter l’apport en gras trans, en gras saturés et en cholestérol. Vous pouvez remplacer les huiles et graisses de cuisson par des graisses monoinsaturées comme l’huile de canola et l’huile d’olive. Les acides gras oméga 3 sont également approuvés pour aider à réduire les niveaux de triglycérides dans le corps. Évitez la consommation d’alcool.

Faites de l’exercice régulièrement – Être maigre ne signifie pas que vous n’avez pas besoin de vous entraîner. Vous devez effectuer des séances d’entraînement régulières pendant au moins 30 minutes par jour pour réduire votre taux de triglycérides. La marche , la natation ou d’autres types d’exercices pendant au moins 30 minutes par jour peuvent ramener le niveau de triglycérides à un niveau normal.

Gérer le stress – Faites du yoga et de la méditation pour soulager le stress et réduire les niveaux de triglycérides. Faites des pauses régulières et détendez-vous tous les jours après le travail.

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