Bain de sel d’Epsom et bain de pieds – Avantages et recettes (Guide ultime)

Prendre un bain relaxant au sel d’Epsom offre des avantages pour la santé qui ont conduit de nombreuses personnes pendant des années à faire du trempage dans la baignoire une routine régulière. Les bains de sel d’Epsom sont fantastiques pour détendre et détoxifier votre corps et profiter des bienfaits du magnésium pour la santé, mais si vous n’avez pas le temps de prendre un bain, vous pouvez obtenir les mêmes avantages en faisant un bain de pieds au sel d’Epsom.

 

Qu’est-ce que le sel d’Epsom?

Les sels d’Epsom sont des composés minéraux purs naturels à base de sulfate et de magnésium. Ils ont été nommés d’après une source saline à Surrey, en Angleterre, où ils ont été découverts pour la première fois.

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Il existe de nombreuses utilisations extraordinaires du sel d’Epsom , mais il est le plus souvent ajouté à un bain chaud ou à un bain de pieds où le sel pénètre dans la peau pour réduire le stress, détoxifier le corps et même favoriser la perte de poids .

Les partisans ou l’utilisation du sel d’Epsom affirment que le magnésium et le sulfate contenus dans le sel d’Epsom sont des substances naturelles qui aident à de nombreuses fonctions corporelles, y compris l’élimination des toxines, telles que les déchets métaboliques et les polluants. Cependant, il y a encore peu de recherches scientifiques concernant les effets détoxifiants du sel d’Epsom.

Avantages du bain de sel d’Epsom

Lorsque le sel d’Epsom est ajouté à un bain chaud, le magnésium et le sulfate sont décomposés et facilement absorbés par la peau où ils pénètrent dans la circulation sanguine. Grâce à un processus appelé osmose inverse, le sel d’Epsom extrait les toxines nocives du corps à travers la peau et permet au magnésium et aux sulfates d’entrer.

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, alors assurez-vous d’être conscient des signes avant-coureurs cachés de faibles niveaux de magnésium . Le magnésium soutient les fonctions nerveuses et musculaires, réduit l’inflammation et améliore la circulation dans tout le corps.

Les sulfates sont nécessaires pour maintenir et construire des articulations saines ainsi que des tissus nerveux et cutanés.

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Les bienfaits du bain de pieds au sel d’Epsom

L’utilisation régulière de bains de pieds au sel d’Epsom peut améliorer le pied d’athlète , la mycose des ongles , les entorses, la goutte , les douleurs musculaires et les ecchymoses. Il peut également être en mesure de restaurer l’immunité en éliminant les toxines nocives du corps et en réduisant l’inflammation.

Les autres avantages des bains de sel d’Epsom comprennent le soulagement de:

  • Articulations raides et muscles tendus
  • Douleur et gonflement de l’arthrite
  • Insomnie
  • Psoriasis
  • Douleur de la diarrhée
  • Pieds enflés et fatigués
  • Complications des coups de soleil
  • La fibromyalgie
  • Ongles incarnés
  • Sensibilité à l’insuline
  • Mauvaise circulation
  • Acidité
  • Stress
  • Inflammation
  • Les migraines

Recette de bain de sel d’Epsom

Si vous souffrez de douleurs chroniques, de migraines, de stress ou d’autres douleurs générales, vous voudrez peut-être sauter dans la baignoire pour un moment de relaxation.

Essayez cette recette de bain de désintoxication au sel d’Epsom ultime pour tous vos besoins de soins généraux:

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  • 1 à 2 tasses de sel d’Epsom (vous pouvez modifier la quantité en fonction de votre poids corporel – lisez la section suivante ci-dessous)
  • 10-20 gouttes d’ huile essentielle de lavande (facultatif)
  • 1 tasse de bicarbonate de soude (facultatif)
  • 1/3 tasse de vinaigre de cidre de pomme (facultatif)

Remplissez la baignoire d’eau tiède. Ne rendez pas l’eau si chaude que vous ne pourrez pas vous y asseoir.

Ajoutez 1 à 2 tasses de sel d’Epsom directement dans l’eau et laissez tremper pendant environ 15 à 20 minutes jusqu’à trois fois par semaine. N’utilisez pas de sel d’Epsom dans un bain à remous, un bain à remous ou une autre baignoire avec jets à moins que le fabricant ne vous dise que tout va bien.

Certaines sources recommandent de tremper dans un bain de sel d’Epsom pendant environ 40 minutes afin de laisser à votre corps le temps de se débarrasser des toxines et d’absorber complètement le magnésium, tandis que d’autres sources recommandent de ne pas tremper plus de 30 minutes. Dans tous les cas, commencez progressivement et voyez comment vous vous sentez.

Huiles essentielles dans votre bain de sel d’Epsom

Vous pouvez également ajouter 10 à 20 gouttes de votre huile essentielle préférée comme l’eucalyptus ou la lavande dans le bain pour une relaxation supplémentaire et des bienfaits médicinaux.

Il est recommandé de dissoudre les huiles essentielles avec une huile de support de base telle que l’amande douce, le jojoba, le noyau d’abricot ou l’onagre avant de les ajouter à l’eau du bain. Ces huiles de support nourrissent et revigorent également la peau. Mélangez dans votre bain quelques gouttes d’huile essentielle dans une cuillère à soupe d’huile de base. Vous pouvez en savoir plus sur les huiles essentielles et leurs utilisations dans mon e-book Magical Aromathérapie .

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Vinaigre de cidre de pomme dans votre bain de sel d’Epsom

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Pour une détoxification et des avantages supplémentaires, ajoutez du vinaigre de cidre de pomme (ACV). L’ACV est un excellent adoucissant pour la peau et rééquilibre le pH de votre peau. C’est aussi un remède naturel efficace si vous souffrez d’une infection fongique ou microbienne, en raison de ses propriétés antifongiques et antimicrobiennes. Ajouter 1/3 tasse de vinaigre de cidre de pomme.

Bicarbonate de soude dans votre bain de sel d’Epsom

Certaines personnes aiment ajouter 1 tasse de bicarbonate de soude à leur bain de sel d’Epsom en raison de sa fantastique capacité de nettoyage ainsi que de ses propriétés antifongiques. Le bicarbonate de soude laisse également la peau très douce et aide à apaiser la peau irritée.

Assurez-vous de bien vous hydrater avec de l’eau car la combinaison de sels d’Epsom et d’eau chaude éliminera beaucoup de toxines du corps. Se lever trop rapidement après le bain peut provoquer des étourdissements. Vous voudrez peut-être siroter de l’eau citronnée pendant toute la durée de votre bain de sel d’Epsom pour aider à soutenir le processus de désintoxication tout en restant hydraté.

Quelle quantité de sel d’Epsom utiliser en fonction de votre poids

J’ai trouvé quelques références affirmant que la quantité de sel d’Epsom que vous utilisez doit être en corrélation avec votre poids corporel.

Voici les quantités de sel d’Epsom à utiliser dans votre bain en fonction de votre poids:

  • Enfants de moins de 27 kg (60 lb): ½ tasse pour une baignoire de taille standard
  • Individus entre 27 kg et 45 kg (60-100 lb): 1 tasse
  • Individus entre 100-150 lb (45 kg – 68 kg): 1½ tasse
  • Individus de plus de 68 kg (150 lb): 2 tasses

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Avantages du bain de pieds au sel d’Epsom

Votre pied contient 26 os, 33 articulations et plus de 120 ligaments, muscles et nerfs. Avec autant d’occasions de ressentir de la douleur, il n’est pas étonnant qu’environ 75% des personnes aux États-Unis souffrent de douleurs aux pieds.

Un bain de pieds avec du sel d’Epsom élimine les toxines du corps tout en réduisant l’inflammation et les courbatures. Si vous souffrez d’ oignons douloureux , de cors et de callosités , d’un marteau, de fasciite plantaire , de pieds plats ou du syndrome du tunnel tarsien, envisagez de prendre un bain de pieds chaud au sel d’Epsom deux ou trois fois par semaine.

Recette de bain de pieds au sel d’Epsom

Remplissez un grand seau d’eau chaude. Ajouter ½ tasse de sel d’Epsom dans le seau et faire tremper les pieds pendant 10 minutes à la fois. Assurez-vous de prendre des bains de pieds même lorsque vos pieds ne souffrent pas pour réduire le risque de douleurs aux pieds plus tard.

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Autres utilisations et avantages du sel d’Epsom

Vous n’avez pas besoin de tremper dans une baignoire pour profiter des bienfaits des sels d’Epsom. Utilisez-les pour blanchir vos dents et améliorer la santé de votre bouche en vous brossant les dents ou en vous gargarisant avec un mélange de sel d’Epsom et d’eau.

En raison de leur extérieur rugueux, les sels d’Epsom sont d’excellents exfoliants. Combinez les sels d’Epsom avec de l’huile d’olive ou de l’huile de jojoba et frottez votre visage, vos mains ou votre corps. Rincez à l’eau tiède et vous devriez avoir une peau plus douce, une meilleure absorption des produits pour le visage par la suite et l’élimination des points noirs.

Vous pouvez également combiner le sel d’Epsom avec votre revitalisant naturel pour épaissir les cheveux, ajouter du volume, adoucir les cheveux ou traiter un cuir chevelu sec.

En interne, le sel d’Epsom est un laxatif qui peut aider à favoriser la régularité. Il n’est pas recommandé de prendre souvent des sels d’Epsom en interne. Vérifiez auprès de votre médecin avant de l’utiliser pour traiter la constipation. Pour plus d’informations, lisez mon article sur les meilleurs laxatifs naturels .

En tant que nettoyant, les sels d’Epsom peuvent être utilisés pour éliminer les résidus de savon sur les carreaux. Vous pouvez également l’utiliser pour blanchir vos sols, éloigner les ratons laveurs de votre garage et même fertiliser votre pelouse! Pour des recettes et plus de détails, lisez l’article sur les utilisations les plus extraordinaires du sel d’Epsom .

Où acheter du sel d’Epsom

Vous pouvez acheter du sel d’Epsom dans la plupart des pharmacies et magasins de produits naturels. Vous pouvez également le trouver sur Amazon ici .

Saviez-vous que les sels d’Epsom peuvent être utilisés pour vous aider à perdre du poids?

La plupart d’entre nous ne craindraient pas de se détendre dans une baignoire remplie d’eau chaude et de sortir quelques kilos en moins. Le sel d’Epsom peut être utilisé pour vous aider à perdre du poids.

Une recherche publiée par la biochimiste britannique Rosemary Waring a révélé que les taux sanguins de magnésium et de sulfate augmentent après avoir pris un bain Epsom. Ces minéraux peuvent aider à se débarrasser des toxines, à guérir les problèmes de peau et à déstresser, ce qui vous aide à perdre du poids!

Pour plus d’informations, lisez mon article sur la façon de préparer un bain de sel d’Epsom pour perdre du poids .

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