Les TikTokers abandonnent les résolutions traditionnelles de janvier au profit d’une nouvelle tendance : April Theory. L’idée est que le printemps est en fait une meilleure période pour se fixer des objectifs, prendre un nouveau départ et s’améliorer. Pensez-y comme au nettoyage de printemps de votre vie.
Étant donné que le printemps est généralement considéré comme une période de naissance et de renouveau, les psychologues estiment que ce changement de nouveau départ est logique.
Qu’est-ce que la théorie d’avril ?
April Theory est une tendance virale de TikTok qui recadre le printemps comme le véritable début de l’année. Cela repose sur l’idée qu’avril, et non janvier, est la période idéale pour se fixer des objectifs.
Le mois de janvier est souvent marqué par un temps glacial, une fatigue post-vacances et une faible motivation – ce qui n’est guère les ingrédients d’une refonte réussie de la vie.
“C’est fascinant de considérer avril comme le nouveau janvier”, a déclaré Mayron Piccolo, PhD, psychologue et professeur de psychologie à l’Université Harvard. “Le mois de janvier est souvent froid et la météo ne soutient pas nécessairement les résolutions du Nouvel An de beaucoup de gens. Au printemps, la nature se réinitialise et c’est une excellente occasion pour nous de faire de même.”
En effet, une étude a révélé que les étudiants rapportaient une meilleure humeur, un meilleur bien-être psychologique et de meilleurs résultats scolaires au printemps.
Pourquoi avril est-il le bon moment pour se réinitialiser ?
Le changement de saison peut affecter la façon dont vous abordez le stress quotidien. Par exemple, en janvier, il est facile de rester collé à son bureau, à accomplir une montagne de tâches jusqu’à ce que l’on lève les yeux et que l’on réalise qu’il fait déjà nuit – une voie rapide vers l’épuisement professionnel.
En avril, vous êtes plus susceptible de marcher ou de sortir, ce qui donne à votre cerveau et à votre corps une chance de se réinitialiser.
“Il y a un changement biologique qui se produit parce que le soleil reste plus longtemps, ce qui stimule la sérotonine dans notre cerveau, qui est un neurotransmetteur qui régule notre humeur”, a déclaré à Gesundmd La Keita Carter, PsyD, LCPC, psychologue agréée dans le Maryland.
Un autre avantage ? Avril ne vient pas avec le bagage à haute pression des résolutions du Nouvel An. Au lieu de cela, il offre un espace de réflexion et de données.
“En janvier, nous avons tendance à considérer le début de l’année avec anticipation et sans données”, a déclaré Carter. “Nous savons que nous voulons que la nouvelle année soit meilleure, mais nous devons encore déterminer ce que nous allons faire pour y contribuer.”
3 conseils pour tirer le meilleur parti de la théorie d’avril
Si vous ressentez le besoin de réorganiser, de réengager ou de réinventer vos objectifs, c’est le moment idéal. Voici comment procéder judicieusement.
1. Commencez petit
Les petits pas surpassent les grands pas lorsqu’il s’agit de respecter les objectifs.
“La première chose à faire dans l’établissement d’objectifs est d’être réaliste”, a déclaré Piccolo. “Même les grandes choses commencent petit. Fixez-vous de petits objectifs pour que vous puissiez ressentir la récompense de les atteindre. “
2. Créer une routine
La cohérence est la clé, mais la rigidité est un piège. “Si vous voulez écrire un livre, vous devez vous fixer du temps d’écriture et vous en tenir systématiquement à votre plan”, a déclaré Carter. « Écrire « quand vous aurez le temps » ne fonctionnera pas, car quelque chose apparaîtra toujours. »
Construisez vos habitudes dans une structure flexible qui permet toujours de faire face aux courbes de la vie.
3. Pensez aux saisons, pas aux années
Oubliez les résolutions d’un an et essayez plutôt des objectifs trimestriels. “Ne pensez pas à ce que vous voulez accomplir d’ici la fin de 2025”, a déclaré Carter. “Pensez à ce que vous voulez accomplir d’ici la fin juin.”
Ce que cela signifie pour vous
La théorie du mois d’avril est l’idée selon laquelle avril est un meilleur mois que janvier pour se fixer des objectifs et s’améliorer. L’ambiance plus légère du printemps, les journées plus longues et le sentiment de croissance peuvent donner l’impression que le changement est possible et non contraint. Si vous avez eu du mal à trouver des solutions dans le passé, changer votre état d’esprit (et votre calendrier) pourrait vous aider à vous fixer des objectifs plus durables.
