9 relaxants musculaires naturels

Vous vous sentez tendu? Les muscles se grippent, ce qui rend votre routine quotidienne difficile ? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir de tensions musculaires ; cependant, les variables les plus courantes sont le stress et les blessures.

Les relaxants musculaires sont une solution à ce problème ; cependant, ils peuvent vous rendre fou et interférer avec vos activités quotidiennes. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels que vous pouvez utiliser qui non seulement soulageront vos spasmes musculaires, mais vous ramèneront à vous-même en un rien de temps.

QUE SONT LES SPASMES MUSCULAIRES ?

Les spasmes musculaires se produisent lorsque le muscle affecté se contracte involontairement. Les spasmes musculaires surviennent souvent soudainement et disparaissent aussi vite qu’ils surviennent. Ces crampes douloureuses peuvent affecter de nombreuses parties du corps et peuvent produire une variété de symptômes.

QU’EST-CE QUI CAUSE LES SPASMES MUSCULAIRES ?

Une grande variété de choses peuvent vous faire souffrir de spams musculaires. La surutilisation du muscle en question peut être le coupable. Les activités quotidiennes telles que ratisser les feuilles ou travailler penché sur un ordinateur peuvent fatiguer et fatiguer les muscles.

Si vous faites un exercice qui n’est pas familier, comme une partie de tennis vigoureuse, cela peut causer des douleurs musculaires pendant quelques jours. D’autres facteurs courants sont la pratique d’exercices intenses dans un environnement chaud et la déshydratation.

QUELS SONT LES SIGNES ET LES SYMPTÔMES DES SPASMES MUSCULAIRES ?

Plusieurs signes et symptômes peuvent indiquer des crampes musculaires :

• Resserrement ou gonflement du muscle
• Apparition brutale de la douleur qui dure généralement quelques secondes
• Contraction musculaire
• Contraction répétitive d’un muscle dans une zone isolée

REMÈDES NATURELS

Les crampes musculaires peuvent littéralement être une douleur, cependant, elles sont une affection courante qui se traite facilement. Vous trouverez ci-dessous plusieurs remèdes éprouvés qui vous mettront rapidement sur la voie de la guérison.

1) HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE

L’utilisation de l’huile essentielle de lavande comme relaxant musculaire utilise une approche à deux volets : le parfum tranquille vous aide à vous détendre tandis que la guérison fait fondre la tension musculaire. Pour aller directement à la source de la tension musculaire induite par le stress, essayez de vaporiser de l’huile essentielle de lavande ou d’ajouter quelques gouttes dans un bain chaud.

Imprégnez-vous du parfum et laissez votre esprit dériver vers un endroit plus heureux et plus calme. Pendant que vous trempez, l’eau chaude aide les muscles endoloris et la circulation sanguine est augmentée dans tout le corps. L’huile essentielle de lavande fait également une merveilleuse huile de massage. Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande avec une huile végétale et massez directement sur la zone souffrant de tensions ou de spasmes.

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2) HUILE ESSENTIELLE DE CAMOMILLE

L’huile essentielle de camomille est une sucette naturelle. La camomille est couramment utilisée pour traiter divers maux, en particulier les spasmes musculaires. L’herbe de camomille regorge de flavonoïdes et d’antioxydants, débarrassant votre corps des déchets toxiques nocifs qui peuvent provoquer des spasmes musculaires.

Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille à une huile de support et massez la douleur. Pour découvrir les propriétés nettoyantes et curatives de la camomille, prenez une tasse de thé à la camomille. Cela aidera à éliminer les toxines et à soulager les muscles endoloris.

3) HUILE ESSENTIELLE DE ROMARIN

Cette huile essentielle parfumée et florale aidera non seulement à traiter le stress et les crampes musculaires sportives, mais aussi les crampes menstruelles. Pour obtenir un soulagement complet, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de romarin dans un bain chaud et laissez tremper pendant vingt minutes de bonheur.

Ce bain aidera à apaiser les douleurs musculaires et articulaires. Pour obtenir un soulagement immédiat plus localisé, faites une compresse chaude au romarin.

  1. Trempez un chiffon en coton propre dans une bassine d’eau chaude et éliminez l’excès d’humidité.
  2. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de romarin sur le chiffon et enroulez-le autour de la zone touchée. Cette compresse chaude réchauffera les muscles et les rendra plus souples.
  3. La douleur et la raideur disparaîtront en un rien de temps.

4) JUS DE CERISE

Le jus de cerise est une boisson populaire parmi les athlètes après l’entraînement. Ce jus savoureux réduit l’inflammation et soulage les douleurs musculaires, un secret partagé entre les coureurs. Plein d’antioxydants, le jus de cerise élimine les déchets toxiques, aidant les coureurs à éviter les crampes après la course. Essayez de boire un verre après chaque entraînement pour éviter les spasmes musculaires.

5) POIVRE DE CAYENNE

Ceux qui souffrent de douleurs musculaires à la suite de maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde et la fibromyalgie trouveront un soulagement dans le poivre de Cayenne. Ce petit légume épicé contient une substance appelée capsaïcine, qui est un relaxant musculaire naturel.

Le piment de Cayenne peut facilement être ajouté à votre déjeuner et à votre dîner ou utilisé comme crème. Rendez-vous dans votre pharmacie locale et recherchez la crème de capsaïcine, que vous pouvez obtenir en vente libre.

6) MAGNÉSIUM

Pendant que nous parlons de régime alimentaire, il est sage de vous assurer que vous consommez suffisamment de magnésium. Le magnésium est non seulement vital pour votre santé globale, mais il fait également partie intégrante de votre santé musculaire.

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Pour vous assurer que vous consommez suffisamment de magnésium dans votre alimentation, essayez d’incorporer des aliments riches en magnésium dans vos repas, comme le riz brun, les légumineuses, les amandes et les bananes.

7) VITAMINE D

La vitamine D est un autre minéral important vital pour votre système musculaire. Si vous constatez que vous souffrez de manière chronique de douleurs musculaires ou de spasmes, il se peut que vous n’obteniez pas suffisamment de vitamine D. En plus de recevoir suffisamment de soleil, essayez d’incorporer des aliments riches en vitamine D, tels que du poisson, des œufs, du lait qui répertorie spécifiquement la vitamine D sur l’étiquette.

8) SEL D’EPSOM

Ahhhh bains de sel d’Epsom apaisants et relaxants, qu’est-ce qu’ils ne peuvent pas guérir ? Les bains de sel d’Epsom sont parfaits pour les muscles en détresse car ils éliminent l’accumulation de liquide et de toxines dans les muscles. Ajoutez simplement du sel d’Epsom dans un bain chaud et laissez tremper pendant 15 minutes. Après votre bain, vous devriez remarquer des muscles plus lâches et plus souples.

9) CATAIRE

L’herbe à chat, un stimulant à la menthe pour votre chat, fonctionne également comme relaxant musculaire naturel pour les humains. Issu de la famille de la menthe, l’herbe à chat possède des propriétés antispasmodiques qui aident à calmer le système nerveux tout en soulageant la douleur des muscles raides et grippés. Détendez-vous, détendez-vous et savourez une tasse de thé apaisant à l’herbe à chat. Vos muscles vous en remercieront.

QUELQUES AUTRES CONSEILS

Si vous voulez éviter vos risques de développer des crampes musculaires en premier lieu, il existe quelques mesures préventives que vous pouvez prendre :

ÉLONGATION

Bien étirer vos muscles avant l’exercice aidera à réduire vos risques de développer des muscles raides et des blessures. Avant l’exercice, étirez doucement chaque muscle.

Cela aidera à prévenir les déchirures pendant les exercices et réchauffera vos muscles. Assurez-vous également d’étirer vos muscles après l’exercice. Cela aidera à prévenir l’accumulation d’acide lactique, un grand coupable des douleurs musculaires après l’entraînement.

REPOS

Donner une pause à vos muscles et ne pas les surmener est l’un des moyens les plus simples de prévenir les blessures musculaires. Souvent, les spasmes musculaires sont le résultat d’un surmenage. Pour éviter cela, reposez vos muscles et buvez suffisamment d’eau. Les coussins chauffants et les packs de glace aideront à calmer les muscles surmenés.

MASSAGE

Masser les muscles tendus aidera à perdre des choses et à briser l’acide lactique. Essayez de masser les muscles endoloris avec de l’huile essentielle de lavande, de camomille ou de romarin pour vraiment aider à traiter vos muscles. Cela aidera à accélérer le temps de récupération et favorisera une relaxation profonde.

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Lorsque votre esprit est détendu, votre corps suivra. Autres huiles essentielles à considérer pour un massage relaxant : huiles essentielles de menthe poivrée, de citronnelle, d’encens et de cyprès. Ces huiles essentielles font fondre la tension, servent d’analgésiques naturels, améliorent la circulation et réduisent l’inflammation.

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