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QU’EST-CE QUE LE MORINGA ?
Avez-vous déjà entendu parler du moringa et savez-vous ce qu’il peut faire pour vous ? Si la réponse est non, laissez-moi vous dire que la plante est largement utilisée en Asie depuis des siècles où elle a mérité le nom d'”arbre miracle”. Il ne fait peut-être pas de miracles, mais il profite à la santé de tant de manières diverses que nous pensons que vous aimeriez en savoir plus.
Jusqu’à présent, il y a eu plus d’un millier d’études scientifiques sur les bienfaits du moringa pour la santé, dont beaucoup ont confirmé sa réputation traditionnelle de remède à tout. Elle est particulièrement importante dans les régions du monde où les carences nutritionnelles sont plus courantes, mais elle peut également avoir un impact significatif sur la santé des populations occidentales.
Les suppléments de moringa sont principalement fabriqués à partir des feuilles du moringa, mais la recherche a démontré que la plupart des autres parties de l’arbre sont comestibles. Les feuilles, l’écorce, la sève et les brindilles confèrent toutes une variété d’avantages médicaux et ses feuilles sont couramment préparées dans les spécialités asiatiques.
L’arbre Moringa est connu scientifiquement sous le nom de Moringa oleifera et est parfois appelé l’arbre miracle, l’arbre à pilon ou l’arbre à huile Ben. Il était à l’origine originaire de l’Inde mais pousse maintenant dans diverses parties du monde, notamment en Asie et en Afrique.
Il a longtemps été utilisé pour traiter un éventail incroyablement large de problèmes médicaux , y compris l’inflammation et les maladies connexes, l’anémie. arthrite, asthme , problèmes digestifs, maux de tête , santé de la peau et infections bactériennes.
NUTRITION MORINGA
Le moringa a un profil nutritionnel incroyable. C’est une excellente source de vitamines A et C, de protéines et de minéraux importants comme le potassium et le calcium .
Selon les données scientifiques, lorsqu’il est pris gramme pour gramme, cette centrale nutritionnelle contient :
- Trois fois la quantité de potassium trouvée dans les bananes .
- Deux fois plus de protéines que le yaourt.
- Quatre fois plus de vitamine A trouvée dans les carottes.
- Quatre fois plus de calcium que le lait de vache.
- Un incroyable sept fois plus de vitamine C que les oranges.
- Le moringa regorge également d’antioxydants naturels, de divers flavonoïdes, d’acides phénoliques et d’isothiocyanates. En plus de sa teneur en antioxydants, il possède également des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antifongiques.
Ce profil nutritionnel étonnant ainsi que ses composés médicinaux font du moringa l’un des compléments les plus bénéfiques que vous puissiez prendre au quotidien.
LES BIENFAITS DU MORINGA OLEIFERA SUR LA SANTÉ
1) AVANTAGES ANTIOXYDANTS ET ANTI-INFLAMMATOIRES
Moringa oleifera contient une gamme d’antioxydants sains qui aident à réparer les dommages cellulaires causés par ces radicaux libres nocifs dont vous entendez tant parler. Parce que les radicaux libres sont si difficiles à éviter, il est essentiel que nous contrecarrions ces dommages en introduisant autant d’antioxydants que possible dans notre système.
Selon des études, le moringa contient une gamme d’antioxydants dont la quercétine , des caroténoïdes et également plusieurs acides aminés. La recherche montre que le moringa fonctionne de manière très similaire aux médicaments anti-inflammatoires traditionnels, mais avec beaucoup moins d’effets secondaires potentiels. (1)
Les composés présents dans le moringa et ses feuilles comme la quercétine, le kaempférol, la vitamine C et divers polyphénols aident à réduire les effets néfastes de l’inflammation et du stress oxydatif dans le corps. La recherche nous indique que l’inflammation et le stress oxydatif sont à l’origine de nombreuses maladies graves, notamment les maladies cardiaques, les troubles cérébraux et le cancer.
2) ÉQUILIBRE HORMONAL
Le moringa peut aider à équilibrer les hormones et la recherche a montré qu’il était particulièrement efficace dans le traitement des femmes ménopausées.
Une étude publiée en 2014 a examiné l’effet du moringa combiné à l’amarante sur le stress oxydatif et l’inflammation chez 90 femmes ménopausées. Le niveau de certaines enzymes antioxydantes est affecté après la ménopause en raison de la carence en hormones comme les œstrogènes. Les chercheurs ont cherché à savoir si le moringa et l’amarante pouvaient ralentir ces effets du vieillissement et équilibrer naturellement les hormones.
Les résultats étaient très prometteurs. Les chercheurs ont découvert que les suppléments de moringa et d’amarante avaient un effet significativement positif sur le statut antioxydant et provoquaient une diminution significative de divers marqueurs liés au stress oxydatif.
Les chercheurs ont également découvert que les suppléments à base de plantes avaient d’autres effets bénéfiques, notamment une augmentation de l’hémoglobine et une amélioration de la glycémie. Ils ont conclu que le moringa et l’amarante avaient un potentiel important pour prévenir les complications des changements hormonaux liés à l’âge. (2)
Certaines études ont également montré que le moringa peut avoir des qualités aphrodisiaques pour améliorer la libido. Elle est traditionnellement utilisée comme aphrodisiaque depuis des siècles. Il peut également aider à améliorer la production de lait maternel chez les mères allaitantes et à renforcer le système immunitaire pendant la grossesse.
3) CONTRÔLE DE LA GLYCÉMIE
Le moringa peut également aider à contrôler la glycémie , ce qui le rend particulièrement utile pour les personnes atteintes de diabète . Il contient de l’acide chlorogénique, une substance connue pour aider à gérer la glycémie en permettant aux cellules d’absorber et de libérer efficacement le sucre. Il contient également des isothiocyanates qui sont liés à la prévention du diabète.
Une étude a révélé que le moringa avait un effet positif sur le niveau d’insuline et la glycémie chez les diabétiques lorsqu’il était consommé avec un repas riche en glucides. L’étude a également révélé que la courge amère et les feuilles de curry étaient bénéfiques et que lorsque les trois plantes étaient consommées avec un repas, cela produisait des résultats très positifs. (3)
4) SANTÉ DE LA PEAU
Le moringa est excellent pour la peau. Il fonctionne bien en raison de ses composés naturels antibactériens, antiviraux et antifongiques qui peuvent protéger la peau et traiter une gamme d’infections. Il peut être utilisé pour traiter des problèmes courants comme l’acné et les points noirs, mais il est également idéal pour traiter les affections fongiques comme les pellicules et le pied d’athlète.
Le moringa peut également aider à traiter les plaies mineures, les coupures, les piqûres d’insectes et les brûlures, tandis qu’il peut également aider à traiter les problèmes bucco-dentaires comme la gingivite .
Vous pouvez appliquer l’huile de moringa par voie topique sur la peau . Il a des propriétés astringentes qui aident à raffermir la peau ainsi que des actions hydratantes qui aident votre peau à rester hydratée. Non seulement cela aide à garder votre peau saine et à tuer les infections, mais cela peut également aider à éliminer les mauvaises odeurs corporelles.
5) SANTÉ DES CHEVEUX
Les divers composés nutritionnels et médicinaux présents dans le moringa sont également excellents pour vos cheveux. Il peut aider à traiter des problèmes courants comme les pellicules, mais vous pouvez également l’utiliser simplement pour garder vos cheveux sains et forts.
La vitamine A présente dans le moringa ainsi que d’autres minéraux importants comme le zinc peuvent aider à garder vos cheveux hydratés et forts. Il stimule également la circulation du sang vers le cuir chevelu, aidant à renforcer les follicules pileux et stimulant la croissance des cheveux.
6) SANTÉ CARDIAQUE
Plusieurs études ont montré que le moringa peut aider à améliorer la santé de votre cœur. Selon des recherches effectuées à l’Université de Faisalabad, il peut aider à réduire la tension artérielle, alors qu’il existe également des preuves qu’il a un impact sur le taux de cholestérol.
L’hypertension artérielle et l’ hypercholestérolémie sont tous deux liés à un risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
7) SANTÉ DU CERVEAU
Le moringa est une riche source de tryptohane – qui affecte positivement la fonction des neurotransmetteurs comme la sérotonine. Pour cette raison, cela peut avoir un effet positif sur votre humeur et votre santé émotionnelle. Le moringa est également une excellente source d’antioxydants qui améliorent la santé de la thyroïde. Cela peut aider à stimuler l’énergie et la libido tout en prévenant la fatigue, l’insomnie, la dépression et les sautes d’humeur.
8) AUTRES AVANTAGES POUR LA SANTÉ
Le moringa est couramment utilisé pour stimuler la fonction du foie et aider à détoxifier le corps en l’aidant à éliminer les toxines et autres substances nocives. Le moringa peut également aider à traiter les calculs rénaux, les infections des voies urinaires et les œdèmes.
En raison de ses actions anti-inflammatoires et antibactériennes, le moringa est utilisé depuis longtemps par les praticiens traditionnels, en particulier en Asie, pour traiter un large éventail d’affections , notamment les ulcères d’estomac, les affections rénales, les maladies du foie, les troubles digestifs, les infections à levures comme le candida et divers types de bactéries. infection. Il est également utilisé pour aider à améliorer la santé digestive et est un choix populaire pour les problèmes digestifs courants comme la diarrhée et la constipation .
COMMENT UTILISER LE MORINGA
De nos jours, le moringa est disponible sous plusieurs formes différentes, notamment des capsules, des feuilles séchées, du thé, des graines et de l’huile. Vous aurez peut-être aussi la chance de trouver la feuille fraîche disponible près de chez vous.
Il n’y a pas de dose recommandée mais il vous est conseillé de commencer avec une faible dose et de l’augmenter progressivement au fil du temps. Des doses allant jusqu’à 6 grammes par jour ont été utilisées dans des études sans effets indésirables.
Une cuillère à café de moringa sous forme de poudre équivaut à environ 3 gélules ou environ 3 grammes de feuille de moringa.
Poudre de moringa : essayez d’ajouter une cuillère à café de poudre à votre soupe ou à vos plats mijotés pour un coup de pouce sain. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café à votre smoothie ou simplement le mélanger dans un verre d’eau citronnée avec du miel.
Thé au moringa : Pour faire du thé au moringa, il suffit de faire tremper les feuilles dans de l’eau chaude pendant environ 10 minutes.
Huile de Moringa : L’huile à base de graines de moringa est parfois connue sous le nom d’huile de Ben. Vous pouvez l’appliquer localement pour traiter votre peau ou vos cheveux. Vous pouvez également en ajouter un peu à vos shampooings et crèmes de soin habituels.
EFFETS SECONDAIRES ET PRÉCAUTIONS
- Le moringa est généralement considéré comme sûr et bien toléré, que vous le preniez par voie orale ou que vous l’appliquiez localement.
- Assurez-vous d’acheter vos suppléments et extraits auprès d’un fournisseur réputé pour éviter tout risque de contamination.
- Les femmes enceintes et les mères qui allaitent doivent éviter d’utiliser le moringa car il n’existe aucune donnée concernant sa sécurité pour l’enfant.
