7 conseils sur le mode de vie pour la prévention du cancer du poumon

Le cancer du poumon est le type de cancer le plus courant qui affecte les hommes et les femmes aux États-Unis. Bien que traitable, le pronostic est souvent mauvais au moment où il est détecté puisque le cancer est à un stade avancé. Cependant, une plus grande sensibilisation au cancer du poumon a incité de nombreuses personnes à se faire dépister régulièrement afin de le détecter à un stade précoce. De plus, des campagnes de sensibilisation ont également mis en évidence le risque de développer un cancer du poumon avec certaines habitudes de vie. Le cancer du poumon, comme tout cancer, peut ne pas être complètement évitable chez chaque personne. Mais il existe certains moyens de réduire considérablement vos chances de développer ce type de cancer.

 

Lors du Congrès mondial sur le cancer de l’UICC 2012, il a été déclaré que jusqu’à 50% des cancers pourraient être évités si les gens suivaient de simples mesures de prévention du cancer. Cela s’applique à tous les cancers, pas seulement au cancer du poumon. La plupart d’entre nous connaissent les bases de la prévention du cancer. En fait, bon nombre de ces mesures sont communes à la prévention des maladies pour une foule d’autres cancers qui ne sont pas associés à des excroissances malignes. Mais nous ne pratiquons souvent pas le bon mode de vie pour réduire le risque de cancer. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas de ce que vous faites de temps en temps. Il s’agit de la façon dont vous vivez votre vie au quotidien. Voici quelques conseils sur les mesures de style de vie les plus courantes que vous pouvez prendre pour prévenir le cancer du poumon.

Arrêtez de fumer

Le tabagisme est le principal facteur de risque de cancer du poumon. En fait, il est considéré comme une cause de cancer du poumon et joue un rôle très important dans le développement de cancers dans d’autres parties du corps. Bien que tous les fumeurs ne développent pas de cancer du poumon, arrêter de fumer est la première mesure préventive du cancer du poumon. Plus vous fumez de cigarettes par jour et plus la période pendant laquelle vous fumez augmente le risque en conséquence.

Même si vous arrêtez de fumer aujourd’hui, votre risque ne sera pas celui d’une personne qui n’a jamais fumé. Mais cela réduira considérablement le risque de développer un cancer du poumon ainsi que d’autres cancers. La fumée de tabac contient des milliers de produits chimiques toxiques, dont beaucoup sont connus pour causer le cancer (cancérogènes). Même si vous ne fumez pas vous-même, l’inhalation régulière de fumée de cigarette peut également augmenter le risque de cancer du poumon et d’autres cancers. Cette fumée secondaire (tabagisme passif) est plus fréquente chez les adultes et les enfants qui vivent avec des fumeurs de cigarettes.

Évitez la pollution atmosphérique

Un certain nombre de produits chimiques différents causent le cancer (cancérigènes) et peuvent être présents dans l’environnement. Elle est plus courante dans les zones fortement industrialisées. Bien que les agences environnementales aient de nombreuses réglementations en place pour réduire le rejet de gaz toxiques dans l’air par les usines et autres installations industrielles, cela ne réduit pas entièrement le risque. Même la combustion de combustibles fossiles, comme c’est le cas avec les gaz d’échappement des voitures, peut être risquée, en particulier si vous habitez à proximité d’une route très fréquentée ou d’une autoroute nationale.

Il est difficile de prendre des mesures simples pour éviter la pollution de l’environnement. L’une des seules options est de déménager dans une zone moins industrialisée. Cela peut ne pas être possible pour tout le monde. Mais si vous en avez l’occasion, vous devriez la considérer comme un moyen de prévenir le cancer. Impliquez-vous également avec des groupes environnementaux locaux qui surveillent les niveaux de pollution atmosphérique dans votre région. En étant proactif, vous savez non seulement à quel point l’air de votre quartier est pollué, mais vous pouvez également participer à des initiatives de dépollution de l’air.

Réduisez l’exposition au travail

Vous pourriez être plus susceptible d’être exposé à des cancérogènes dans votre environnement de travail. Il existe plus de 40 cancérogènes connus liés au travail et il est important de vous renseigner sur ces produits chimiques. Bien que des réglementations soient en place pour assurer la sécurité des travailleurs dans de nombreux pays, vous pourrez peut-être prendre des précautions supplémentaires pour limiter votre exposition. Des substances comme l’amiante, l’arsenic, le chrome et le nickel font partie des cancérogènes les plus connus. Bien que toute personne puisse être exposée aux composés, la plus grande exposition est souvent liée au travail.

Si vous travaillez dans un environnement avec ces substances, un certain nombre de mesures de sécurité différentes seront mises en place pour réduire votre exposition à ces substances. Suivez les procédures de sécurité exactement comme indiqué. Ne prenez pas de risques comme retirer votre masque facial ou tout autre équipement de protection, même pendant quelques minutes. Votre employeur a mis en place ces mesures de sécurité à votre avantage. Parlez également à votre médecin de vos inquiétudes. En tant que personne à haut risque, votre médecin voudra peut-être vous dépister régulièrement afin que le traitement puisse être instauré dès que possible si nécessaire.

Vérifiez les niveaux de radon à la maison

Nous connaissons tous les dangers des radiations en termes de risque de cancer. Avoir une radiothérapie antérieure, une exposition régulière à des rayons X, même à faible dose, et travailler avec des matières radioactives sont des situations à haut risque qui ne s’appliquent qu’à une minorité de personnes. Mais il y a un autre danger même à l’intérieur de la maison. Le radon est un gaz radioactif qui est libéré du sol en raison de la décomposition naturelle de l’uranium qu’il contient. L’uranium est présent en petites quantités dans le sol, l’eau et même les roches autour de votre maison, mais l’exposition directe est minime.

Le radon peut être dangereux et augmenter votre risque de développer un cancer. Comme il est incolore et inodore, vous ne sauriez même pas que vous y êtes exposé. De petites quantités de radon peuvent ne pas être un problème majeur, mais elles peuvent s’accumuler dans les bâtiments au fil du temps et atteindre des niveaux dangereux. Heureusement, une meilleure prise de conscience des dangers du radon a rendu les gens plus proactifs. Des kits de test de radon sont maintenant disponibles qui vous permettront de vérifier votre maison ou votre bureau. Si des niveaux dangereux sont détectés, vous devez en informer immédiatement votre médecin et les autorités locales.

Limitez votre consommation d’alcool

Une consommation excessive d’alcool a été associée à de nombreuses maladies. Et ce n’est pas différent avec le cancer du poumon. Essayez de modérer votre consommation d’alcool. Pas plus de 2 verres par jour pour les hommes ou 1 verre par jour pour les femmes. Et si vous êtes une personne âgée, limitez votre consommation d’alcool à 1 verre par jour, quel que soit votre sexe. Il peut être encore mieux de s’abstenir complètement de boire de l’alcool. Bien que certaines boissons alcoolisées aient été associées à certains avantages pour la santé, cela ne justifie pas la consommation d’alcool, surtout si vous êtes non-buveur.

Les risques pour la santé augmentent considérablement si vous êtes un fumeur et un buveur d’alcool. Les fumeurs ont également tendance à fumer plus de cigarettes tout en buvant, ce qui aggrave encore la situation. De même, votre jugement est altéré par la consommation d’alcool et vous pouvez consommer beaucoup plus d’alcool que ce que vous aviez initialement prévu. Essayez de pratiquer la modération en tout temps – à la fois avec des cigarettes et de l’alcool. Ne buvez jamais trop. C’est plus nocif que de boire un verre ou deux par jour.

Mangez des aliments sains

Votre risque de développer un cancer du poumon est lié à votre état de santé général, même si vous êtes un non-fumeur. Plus vous êtes en bonne santé, plus votre risque est faible. Et rester en bonne santé commence par une bonne alimentation. Mangez des aliments sains comme des fruits et légumes frais tous les jours. Il devrait comprendre une plus grande partie de votre portion de repas. Il existe une gamme de nutriments dans les fruits et légumes frais qui ne sont pas faciles à trouver dans d’autres aliments. Certains de ces composés phytochimiques se sont avérés utiles dans la prévention du cancer.

Mais ne vous précipitez pas pour faire le plein de suppléments nutritionnels. Bon nombre des nutriments «miracles» vantés par l’industrie des produits de santé comme étant des agents de lutte contre le cancer ne se sont jamais avérés l’être dans les études cliniques. En fait, la surutilisation de certains suppléments augmente le risque de cancer du poumon, comme c’est le cas avec les suppléments de bêta-carotène. Essayez plutôt de vous procurer ce dont vous avez besoin dans des aliments sains. Bien que les suppléments ne soient pas entièrement mauvais pour vous, ils ne peuvent souvent pas correspondre aux avantages nutritionnels d’une bonne alimentation. Et si vous prenez des suppléments, n’en faites pas trop avec des méga doses.

Faites de l’exercice et restez mince

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L’exercice est connu pour une foule d’avantages pour la santé, et cela s’étend également au cancer. L’aspect le plus important est l’exercice fréquent – s’entraîner au moins 3 à 4 fois pour un total de 150 minutes. Il aide votre corps de nombreuses façons à combattre le cancer. Une façon est que l’exercice régulier maintient votre système immunitaire en bonne santé, qui est la première ligne de défense de votre corps contre les cancers. Vous êtes plus susceptible de bien manger et d’éviter de mauvaises habitudes de vie comme le tabagisme si vous faites régulièrement de l’exercice et restez en forme.

L’exercice vous aide également à contrôler votre poids corporel. Et le risque de cancer est lié au poids corporel. Les personnes en surpoids et particulièrement celles obèses ont un risque plus élevé de cancer que les personnes ayant un poids corporel normal pour leur taille et leur âge. Le contrôle de votre poids corporel dépend également d’une bonne alimentation. Les fruits et légumes frais ne sont pas seulement riches en produits chimiques protecteurs contre le cancer, ces aliments sont également faibles en gras et contiennent moins de calories once pour once que de nombreux autres aliments. Cela aide à prévenir la prise de poids et même à perdre un excès de poids.

Références :

www.who.int/cancer/prevention/en/

www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/HealthProfessional

www.mayoclinic.com/health/lung-cancer/DS00038/DSECTION=prevention

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