6 suppléments pour aider à soulager naturellement le reflux acide

Le reflux acide occasionnel est normal (bien qu’inconfortable) et disparaît généralement indépendamment ou avec un antiacide en vente libre (OTC). Cependant, des symptômes persistants peuvent vous amener à rechercher d’autres remèdes. Certaines personnes trouvent un soulagement aux reflux acides grâce aux compléments alimentaires.

1. Probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, tels que des bactéries et des levures, que l’on trouve couramment dans les aliments fermentés comme le yaourt et le kimchi. Ils sont également disponibles sous forme de suppléments et sont souvent utilisés pour favoriser la santé intestinale. Certaines études suggèrent qu’ils pourraient également aider à réduire les symptômes de reflux acide.

Les probiotiques peuvent atténuer le reflux acide en affectant la fonction immunitaire et en protégeant la muqueuse de l’estomac de l’acide. Les probiotiques peuvent également diminuer la production d’acide et faciliter la digestion.

La recherche a produit des résultats mitigés concernant les suppléments probiotiques pour le reflux acide, ils peuvent donc ne pas fonctionner pour tout le monde. Bien que les probiotiques soient généralement bien tolérés, certaines personnes présentent de légers effets secondaires, tels que des ballonnements ou des flatulences.

2. Mélatonine

La mélatonine, hormone produite naturellement par l’organisme, est principalement connue pour réguler les cycles du sommeil. Cependant, la mélatonine régule également l’acide gastrique et protège la muqueuse de l’estomac, ce qui en fait un complément possible pour soulager le reflux acide.

Les recherches suggèrent que la mélatonine, en particulier lorsqu’elle est associée à l’oméprazole, l’ingrédient actif du Prilosec, un médicament contre le reflux acide, peut réduire les symptômes tels que les brûlures d’estomac et les douleurs abdominales hautes.Une étude a montré que la mélatonine seule améliorait également les symptômes après quatre semaines, les participants rapportant une plus grande amélioration dans leur vie quotidienne que ceux prenant un placebo. 

La mélatonine est généralement sans danger mais peut provoquer des effets secondaires tels que somnolence, nausées et étourdissements.

3. Vitamines B

Les carences en vitamine B sont associées au traitement par reflux acide et par inhibiteur de la pompe à protons (IPP). Cela se produit généralement lorsque les IPP sont pris pendant une longue période, ce qui entraîne une diminution de l’absorption de la vitamine B12. 

Les recherches sur les vitamines B et leur association avec le reflux acide sont contradictoires. Les études ont généralement révélé des taux de vitamine B12 plus faibles chez les personnes prenant des IPP à long terme que chez celles qui n’en prenaient pas.

Bien que les preuves soient mitigées, certaines études suggèrent que les vitamines B, notamment l’acide folique (B9) et la pyridoxine (B6), peuvent aider à réduire les symptômes de reflux acide comme les brûlures d’estomac et les douleurs thoraciques.

Cependant, en raison du manque d’études fiables et de résultats contradictoires, les vitamines B ne sont généralement pas recommandées pour le reflux acide, sauf en cas de carence documentée. Si vous prenez un IPP à long terme, demandez à votre médecin si vous pourriez bénéficier de suppléments de vitamine B.

4. Gingembre

Le gingembre est bien connu pour ses propriétés anti-nausées naturelles, mais il peut également soulager les symptômes du reflux acide. On pense qu’il réduit le reflux en aidant les aliments à circuler plus rapidement dans le tube digestif.

Le gingembre s’est avéré efficace contre les nausées liées à la grossesse (nausées matinales) et le mal des transports, mais des preuves limitées soutiennent son rôle dans le traitement du reflux acide.D’autres études suggèrent que le gingembre améliore les symptômes d’indigestion, tels que les éructations et la sensation de satiété. 

Bien que le gingembre puisse soulager les nausées, il peut ne pas traiter d’autres symptômes de reflux comme les brûlures d’estomac ou l’inconfort thoracique. Le gingembre peut aider si vos symptômes de reflux acide sont liés à des nausées ou des vomissements. Le gingembre peut augmenter le risque de saignement lorsqu’il est pris avec des anticoagulants comme Jantoven (warfarine).

5. Ibérogast

Ibérogastest un supplément exclusif. Également connu sous le nom de STW 5-II, Iberogast se présente sous forme de gels mous et de gouttes liquides et contient un mélange de six extraits de plantes, notamment :

• camomille allemande
• Carvi
• Bonbon amer touffeté
• Mélisse officinale
• Racine de réglisse 
• Feuille de menthe poivrée

Iberogast est principalement utilisé pour gérer les maux d’estomac occasionnels et le syndrome du côlon irritable (SCI), qui affectent le système gastro-intestinal (GI). Cependant, il peut également aider à soulager les symptômes de brûlures d’estomac et de reflux acide en régulant le mouvement gastro-intestinal et la production de sucs digestifs.

Les effets secondaires sont généralement légers mais peuvent inclure des maux de tête et une perte d’appétit.Iberogast contient de l’alcool et n’est pas sans danger pour les enfants, les personnes enceintes ou les personnes souffrant de certains problèmes de santé.

6. FDgard

FDgard est un supplément qui soutient la santé digestive et procure un soulagement de l’indigestion à court terme. Il contient de l’huile de carvi et du L-menthol. On pense que FDgard agit en relaxant les intestins, réduisant potentiellement la douleur et l’inflammation et aidant à protéger la muqueuse de l’estomac.

Bien que certaines recherches montrent des avantages positifs avec FDgard, d’autres suggèrent qu’il y a peu de différence par rapport à un placebo.Certaines études montrent que FDgard peut atténuer les symptômes de la dyspepsie fonctionnelle, tels que la pression et la plénitude après les repas, ainsi que les douleurs abdominales hautes. 

Bien que ces études montrent que FDgard peut soulager l’indigestion, ses effets sur les brûlures d’estomac et le reflux acide ne sont pas clairs. 

Changements de style de vie pour soutenir le soulagement du reflux acide

Apporter des changements à votre mode de vie peut améliorer considérablement les symptômes du reflux acide. Voici quelques conseils pour soutenir votre santé digestive :

• Évitez l’alcool et le tabac :Ces substances peuvent déclencher ou aggraver le reflux.
• Surélevez la tête de votre lit :Dormir avec la tête relevée utilise la gravité pour aider à réduire l’acide.
• Restez debout après avoir mangé :Attendez deux à trois heures avant de vous allonger après avoir mangé.
• Surveillez votre alimentation :Évitez les aliments épicés, riches en graisses et acides. Des repas plus petits peuvent également aider.
• Perte de poids :Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut réduire les symptômes.

Quand consulter un fournisseur

Si vos symptômes de reflux acide persistent malgré les traitements en vente libre et les changements de mode de vie, ou si vos symptômes semblent graves, il est temps de consulter un professionnel de la santé. Les symptômes fréquents de brûlures d’estomac (plus de deux fois par semaine) peuvent être traités avec des médicaments réduisant l’acidité.

Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez :

• Difficulté à avaler
• Douleur intense
• Difficulté à respirer
• Vomissements de sang

La Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires comme elle le fait pour les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette.
Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que NSF, US Pharmacopeia ou ConsumerLab.com. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.