6 façons dont votre corps vous indique que votre métabolisme ralentit

Le métabolisme fait référence à la façon dont le corps utilise et stocke l’énergie, ainsi qu’à tout ce que votre corps fait, du maintien de sa température au mouvement, à la respiration, à la digestion des aliments et à la circulation du sang. Avec le temps, votre métabolisme peut ralentir et provoquer des symptômes, tels qu’une baisse des niveaux d’énergie et des problèmes digestifs.

1. Faibles niveaux d’énergie

Un métabolisme lent peut entraîner une sensation de manque d’énergie ou de fatigue. Les personnes souffrant d’hypothyroïdie ou de faibles taux thyroïdiens et de carences en vitamines ressentent généralement de la fatigue en raison d’un métabolisme lent.

2. Difficulté à perdre du poids

Le métabolisme et le poids sont liés. Votre taux métabolique détermine la quantité de calories dont vous avez besoin par jour pour maintenir un équilibre énergétique. Votre corps stocke des calories supplémentaires sous forme de graisse. Les personnes ayant un métabolisme lent peuvent avoir des difficultés à perdre du poids.Augmenter votre activité physique globale et faire des exercices de renforcement musculaire peut vous aider à brûler plus de calories.

3. Modifications des cheveux et des ongles

Vos cheveux et vos ongles poussent constamment, avec une nouvelle croissance de protéines et de cellules. Ce processus nécessite de l’énergie et est compromis par un métabolisme lent. Les conditions médicales qui ralentissent généralement le métabolisme, comme l’hypothyroïdie, ainsi que les carences nutritionnelles peuvent ralentir la croissance des cheveux et des ongles, entraînant des ongles cassants et un amincissement des cheveux.

4. Symptômes gastro-intestinaux

Un métabolisme lent peut également ralentir la digestion. Les aliments passent plus de temps dans le tractus gastro-intestinal (temps de transit lent). Cela peut entraîner de la constipation, des ballonnements et des gaz.

5. Changements cutanés

Un métabolisme lent est l’une des nombreuses causes de la peau sèche. Les hormones jouent un rôle dans l’hydratation de la peau, et l’hypothyroïdie et le ralentissement du métabolisme qui en résulte peuvent provoquer une peau sèche.Les problèmes de métabolisme des protéines peuvent provoquer des signes de vieillissement cutané, tels que des rides et une perte d’élasticité cutanée.

6. Avoir froid

Un métabolisme lent peut entraîner des difficultés à maintenir une température corporelle adéquate. Lorsque le métabolisme est lent, moins de chaleur est générée dans le corps. Vous pouvez avoir une intolérance aux environnements froids et avoir fréquemment froid si vous souffrez d’une maladie qui ralentit votre métabolisme.

Comment maintenir un métabolisme sain

Votre taux métabolique dépend en grande partie de votre âge, de votre activité physique et de votre composition corporelle. Vous ne pouvez pas contrôler tout cela, mais en intégrant régulièrement une activité physique, vous pouvez augmenter votre métabolisme.

Étant donné que les muscles sont plus actifs métaboliquement, les exercices de renforcement peuvent également augmenter votre métabolisme. Ceci est particulièrement important avec l’âge, puisque le vieillissement est lié à une diminution de la masse musculaire.

Il est également important d’avoir une alimentation équilibrée qui fournira toutes les vitamines, minéraux et nutriments dont votre corps a besoin. Évitez les restrictions caloriques drastiques, car cela peut envoyer des signaux à votre corps pour qu’il ralentisse le métabolisme afin de préserver l’énergie.

Qu’est-ce qui affecte le métabolisme ?

Le métabolisme est la somme de processus corporels complexes et de nombreux facteurs peuvent contribuer au taux métabolique :

• Âge: En général, le métabolisme ralentit avec l’âge.
• Composition corporelle: Avoir une masse musculaire plus faible et une augmentation de la graisse ralentit le métabolisme.
• Régime: Ne pas consommer suffisamment de calories peut ralentir votre métabolisme alors que votre corps tente de conserver son énergie.
• Drogues ou médicaments: Divers médicaments et médicaments peuvent affecter le métabolisme
• Génétique: Vos gènes peuvent affecter votre métabolisme global. Il existe également des gènes spécifiques liés aux troubles métaboliques, qui rendent difficile la dégradation de certains nutriments par l’organisme.
• Hormones : diverses hormones affectent le métabolisme, telles que les hormones thyroïdiennes, les hormones sexuelles, l’hormone de croissance, le cortisol et l’insuline.
• Conditions médicales: Les carences nutritionnelles et les problèmes de thyroïde peuvent ralentir le métabolisme. La maladie et l’infection peuvent augmenter le taux métabolique à mesure que le corps s’efforce de réparer les tissus et de combattre les infections.
• Activité physique: Un mode de vie sédentaire ralentit le métabolisme. Faire beaucoup d’activité physique brûle des calories et a un impact sur le taux métabolique.
• Statut de grossesse et d’allaitement: Être enceinte ou allaiter augmente le métabolisme car votre corps remplit des fonctions importantes pour soutenir le fœtus et la production de lait.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Si vous êtes préoccupé par les symptômes liés à un métabolisme lent, planifiez une visite avec votre médecin. Ils peuvent discuter de vos symptômes et effectuer des tests de diagnostic pour rechercher des troubles hormonaux, des carences nutritionnelles et d’autres problèmes de santé.

Points clés à retenir

• Le métabolisme fait référence à l’ensemble des processus qui utilisent ou stockent de l’énergie dans le corps. Le métabolisme ralentit avec l’âge, mais dépend également de la génétique, de l’état nutritionnel et du niveau d’activité physique.
• Un métabolisme lent peut contribuer à une sensation de fatigue, à un rhume, à des difficultés à perdre du poids et à des symptômes gastro-intestinaux.
• Faire de l’exercice physique et manger régulièrement des repas peuvent aider à équilibrer votre métabolisme. Si vous présentez des symptômes, consultez un professionnel de la santé pour voir si des problèmes médicaux comme un trouble thyroïdien contribuent à un métabolisme lent.