6 façons de prévenir la perte de cheveux avec un régime et un style de vie

La perte de cheveux est un problème cosmétique courant qui préoccupe autant les femmes que les hommes. Cependant, il affecte principalement les hommes. La majorité des cas sont dus à des facteurs génétiques, à des altérations hormonales et à des changements corporels qui ne sont liés à aucune maladie. Il est difficile de prévenir ces types de perte de cheveux bien que vous puissiez éventuellement la ralentir.

Changer votre alimentation et votre mode de vie pourrait faire une différence, mais seulement dans une mesure limitée. Il est plus probablement utile pour la perte de cheveux liée à des facteurs alimentaires et de style de vie. Parfois, la perte de cheveux peut être le signe d’une maladie sous-jacente, soit du cuir chevelu et des cheveux, soit affectant tout le corps. Le traitement de la maladie sous-jacente peut arrêter la chute des cheveux et même permettre la repousse.

 

Évitez les coiffures serrées

La façon dont vous portez vos cheveux peut contribuer à la perte de cheveux. Les coiffures serrées qui tirent sur les racines peuvent contribuer à la calvitie. Elle est connue sous le nom de perte de cheveux par traction et est principalement observée avec des tresses et des petits pains. Cela peut également arriver avec des queues de cheval si vous tirez fermement sur la tête et la fermez toute la journée. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas porter ces coiffures. Cependant, vous devriez regarder combien de temps vous gardez vos cheveux dans ces styles. Tresser vos cheveux à plusieurs reprises, surtout s’ils sont très serrés, peut être un problème. Il en va de même pour un chignon serré ou des queues de cheval serrées portées quotidiennement pendant des mois et des années.

Conseils

  • Alternez vos coiffures. Un chignon serré ou une queue de cheval de temps en temps est peu susceptible d’entraîner une perte de cheveux de traction.
  • Parlez à un coiffeur professionnel. En changeant votre style actuel, vous ne ressentirez peut-être pas le besoin de porter des styles serrés.
  • Équilibrez l’apparence et l’aspect pratique. Les tresses peuvent sembler bonnes, mais si vous rencontrez une perte de cheveux, abandonnez-les.

 

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Arrêtez de tirer sur vos cheveux

Bouger avec vos cheveux peut contribuer à la perte de cheveux. Tordre, tirer ou frotter vos cheveux à plusieurs reprises peut exercer une pression sur les follicules et entraîner une perte de cheveux. Il est peu probable que cela se produise avec un incident étrange de temps en temps. Certaines personnes sont des tireurs de cheveux compulsifs. Cela peut être considéré comme le signe d’une disposition timide ou nerveuse, mais peut arriver au point où c’est une habitude presque constante. Un trouble plus grave est connu sous le nom de trichotillomanie où une personne a une envie irrésistible de tirer sur les cheveux et même de les choisir. Cela conduit à une perte de cheveux asymétrique.

Conseils

  • Optez pour une coiffure ou une coiffure qui vous évitera d’interférer avec vos cheveux.
  • Faites un effort conscient pour ne pas interférer avec vos cheveux et demandez à vos proches de vous dire quand vous le faites.
  • Consultez un médecin si vous constatez que vous avez un trouble compulsif et que vous ne pouvez pas arrêter de vous tirer les cheveux.

Ne partagez pas les articles capillaires

Diverses maladies infectieuses du cuir chevelu pouvant entraîner la perte de cheveux peuvent se propager par le partage d’articles capillaires tels que des brosses et des peignes. Tinea capitis (teigne du cuir chevelu) est l’une de ces infections causées par un champignon. Cela peut également survenir avec un contact étroit même si les articles capillaires ne sont pas partagés. Les salons de coiffure sont un autre endroit risqué. Étant donné que les mêmes brosses et peignes sont utilisés sur de nombreux clients, un champignon capillaire d’une personne peut facilement se propager à une autre. Les salons de coiffure réputés nettoieront ces articles correctement entre les clients.

Conseils

  • Ne partagez jamais un peigne ou une brosse avec d’autres, pas même des amis proches ou des membres de la famille.
  • Shampooing vos cheveux régulièrement. Une mauvaise hygiène n’est pas une cause mais peut être un facteur contributif.
  • Les infections par la teigne peuvent se propager des animaux de compagnie aux humains. Faites soigner votre animal s’il présente des infections visibles.

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Faites attention avec le lissage chimique

Le lissage chimique ou les défrisants peuvent entraîner une perte de cheveux, mais la plupart de ces produits sont sûrs à utiliser s’ils sont utilisés selon les instructions. Le problème se pose lorsque les gens essaient de contourner les instructions d’utilisation pour obtenir un meilleur effet ou un effet plus durable. N’ajoutez jamais aucun autre produit chimique à ces produits, sauf indication contraire du fabricant. Certains salons de coiffure peuvent également utiliser des produits très puissants qui ne sont pas sûrs. Les effets peuvent être meilleurs mais la perte de cheveux peut être une conséquence. Un fer à cheveux ou un lisseur électrique peut parfois être une meilleure option bien que les effets ne soient pas toujours aussi durables.

Conseils

  • N’achetez que des produits de fabricants réputés et n’utilisez pas de défrisant chimique plus souvent que ce qui est conseillé.
  • Arrêtez d’utiliser un défrisant chimique pendant un certain temps pour voir s’il contribue à la perte de cheveux.
  • Allez toujours dans un salon de coiffure réputé qui utilise des produits de qualité professionnelle pour lisser les cheveux.

 

Mangez bien pour des cheveux sains

Vos cheveux, comme votre peau, reflètent votre santé et votre nutrition. La perte de cheveux peut survenir avec certaines carences nutritionnelles. Le fer, le zinc, la vitamine D et les vitamines du complexe B sont connus pour contribuer à la santé des cheveux. Lorsqu’il y a des carences en ces vitamines, une perte de cheveux peut survenir. Il n’est pas nécessaire de se concentrer spécifiquement sur les aliments riches en ces vitamines et minéraux. Une alimentation équilibrée garantira que vous obtenez des quantités suffisantes de micronutriments qui peuvent aider à avoir des cheveux sains.

Conseils

  • Parlez à un médecin et à un nutritionniste si vous remarquez une perte de cheveux après avoir modifié votre alimentation.
  • Certains suppléments de multivitamines peuvent aider, mais une alimentation saine reste la meilleure option.
  • Le jeûne prolongé et un régime strict doivent être évités car ils peuvent entraîner des carences.

 

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Gérez vos niveaux de stress

Le stress a été lié à la perte de cheveux. Cela peut être dû aux changements de régime alimentaire et même aux niveaux d’hormones pendant les périodes de stress de la vie. Ou cela pourrait être lié à d’autres processus encore inconnus. La perte de cheveux est plus susceptible de se produire après une période de stress soudain et intense – à la fois physique et psychologique. Les périodes de maladies graves telles que les conditions où il y a une forte fièvre et une perte de poids excessive peuvent être associées à une perte de cheveux en quelques jours, semaines ou même mois. Des cheveux clairsemés et même un certain degré de perte de cheveux sont observés avec un choc émotionnel, comme la mort d’un être cher, ou avec un stress psychologique à long terme.

Conseils

  • Apprenez les bonnes capacités d’adaptation pour gérer le stress de la vie qui est inévitable.
  • Éloignez-vous des personnes et des situations qui peuvent être stressantes, en particulier sur de longues périodes.
  • Connaissez les limites physiques de votre corps et essayez de ne pas les dépasser comme lors d’un régime.
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