6 avantages prouvés des polyphénols

Si vous avez fait des recherches sur les antioxydants et ce qu’ils peuvent faire pour vous, il y a de fortes chances que vous ayez vu le mot polyphénols. Les polyphénols sont un terme général qui décrit les composés phytochimiques présents dans les plantes.

Ces composés sont considérés comme une riche source d’antioxydants . Les antioxydants sont essentiels à votre santé car ils protègent vos cellules des radicaux libres.

Ces antioxydants récupèrent ces envahisseurs nocifs et inversent potentiellement les dommages causés par les radicaux libres.

Les polyphénols sont divisés en quatre groupes généraux : les flavonoïdes, les lignanes, les acides phénoliques et les stilbènes. Ces quatre différents types de polyphénols peuvent être trouvés dans plusieurs sources alimentaires différentes :

FLAVONOÏDES

Les flavonoïdes sont bénéfiques pour votre santé car ils sont riches en antioxydants et contiennent des agents anti-inflammatoires. Les flavonoïdes peuvent être trouvés dans le vin rouge, le thé vert, les légumes, les légumineuses et les fruits.

LIGNANE

Les lignanes sont bénéfiques car l’aide à réguler les niveaux d’hormones aide à réduire les niveaux de cortisol et peut être un anti-cancérigène possible. Les lignanes peuvent être trouvés avec les légumes, les légumineuses, les fruits, les grains, les céréales et les algues.

ACIDES PHÉNOLIQUES

Obtenir suffisamment d’acide phénolique est un agent anti-inflammatoire qui peut aider à réduire vos risques de développer un cancer, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral. L’acide phénolique peut être trouvé dans les cerises, les pommes, les prunes, les myrtilles, les kiwis et le café.

STILBÈNES

Le jury est toujours sur l’efficacité des stilbènes, mais certains experts pensent que les stilbènes sont un agent anti-inflammatoire qui peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque.

Les stilbènes peuvent être trouvés dans les cacahuètes et le vin rouge.

LES BIENFAITS DES POLYPHÉNOLS

Les polyphénols peuvent souvent être trouvés dans une alimentation équilibrée contenant des fruits et des légumes. Alors qu’un régime composé de fruits et de légumes produit de nombreux avantages, les polyphénols eux-mêmes ont leur propre ensemble unique d’avantages qui méritent d’être pris en compte.

1) SANTÉ CARDIAQUE

L’apport d’une quantité importante de polyphénols dans votre alimentation peut améliorer votre santé cardiovasculaire. Il a été démontré que certains polyphénols diminuent le cholestérol LDL, aidant ainsi à vous protéger des maladies cardiaques.

Les polyphénols améliorent également la santé des vaisseaux sanguins et favorisent une circulation sanguine saine. En maintenant une circulation sanguine saine, vous pouvez également aider à réguler votre tension artérielle.

Les polyphénols aident à maintenir la bonne circulation du sang dans les veines, les capillaires et les artères en empêchant l’agglutination des plaquettes dans le sang. L’agglutination des plaquettes est associée à l’angine de poitrine et aux crises cardiaques.

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2) GLYCÉMIE

Les polyphénols, en particulier les flavonoïdes, peuvent aider à stabiliser la glycémie. Ce composé actif agit sur votre glycémie en augmentant la sécrétion d’insuline, en améliorant la sensibilité à l’insuline, en stabilisant le métabolisme du glucose et en prévenant la mort cellulaire.

Cela peut intéresser ceux qui essaient de réguler leur diabète de type 2. Consultez votre médecin pour savoir comment l’ajout de polyphénols à votre alimentation peut vous aider à maintenir votre glycémie et votre diabète.

3) SANTÉ NEUROLOGIQUE

Les polyphénols peuvent aider à protéger votre cerveau contre le vieillissement et les maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et peuvent également combattre les premiers signes de démence.

La recherche a suggéré que l’inclusion régulière de polyphénols dans votre alimentation peut également vous aider à vous protéger contre les accidents vasculaires cérébraux, la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et la maladie de Huntington.

4) OSTÉOPOROSE

Certaines recherches indiquent que la haute qualité antioxydante des polyphénols peut protéger vos os contre la perte de densité. Les os qui présentent un risque élevé de perte de densité sont plus vulnérables aux fractures et au développement de maladies comme l’ostéoporose.

5) UNE PEAU SAINE

Une alimentation riche en antioxydants aide à promouvoir une peau saine et radieuse. Les antioxydants aident également à protéger la peau des dangers des dommages causés par les UV. Les dommages causés par les UV provoquent un vieillissement prématuré, une peau terne et même un cancer.

6) PRÉVENTION DU CANCER

Les antioxydants sont liés à la prévention du cancer. Ils aident à arrondir les radicaux libres et aident à inverser les dommages causés aux cellules.

Les radicaux libres se trouvent souvent dans l’environnement et les aliments et sont parfois inévitables, peu importe à quel point vous êtes prudent. En éliminant les radicaux libres et en aidant à réparer les dommages causés à vos cellules, les antioxydants inhibent la croissance des tumeurs.

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