Sa teneur variée en vitamines et minéraux est la raison pour laquelle le citron est le fruit préféré pour la fabrication de jus. L’un des avantages les plus célèbres du citron est d’augmenter le système immunitaire. Mais est-ce vraiment vrai ?
En plus de donner les bienfaits de l’eau citronnée pendant la grossesse , les citrons sont riches en vitamine C, un antioxydant majeur qui aide à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres, ce qui renforce automatiquement le système immunitaire.
Lancé à partir de Healthline, la vitamine C est efficace pour prévenir ou limiter la durée du rhume chez certaines personnes. La vitamine C est également connue pour réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral et abaisser la tension artérielle.
Même si les citrons ne figurent pas en tête de liste des agrumes, qui sont également riches en vitamine C, ils restent une bonne source de vitamine C. 18,6 milligrammes de vitamine C se trouvent dans un verre de jus de citron. La quantité nécessaire pour l’apport quotidien est de 65 à 90 mg. Cela signifie que les citrons contribuent déjà à 30 % de la quantité quotidienne de vitamine C pour les adultes.
La fibre de citron, appelée pectine, aide à nourrir les bactéries du microbiome, ce qui renforce le système immunitaire. La pectine peut également augmenter la production d’enzymes digestives, améliorer régulièrement la fonction intestinale et aider à éliminer les toxines dans le corps.
En dehors de cela, la vitamine C contenue dans les citrons peut également réduire la durée et la gravité des infections des voies respiratoires supérieures. Nous vous recommandons de consommer les citrons pendant qu’ils sont encore frais, afin d’en tirer le maximum d’avantages. Pour cette raison, nous vous conseillons fortement de toujours laver et peler la peau, avant de presser le citron dans l’eau.
La nutritionniste Julie Hefner affirme que le meilleur moment pour manger des citrons est le matin. Selon elle, le citron a des bienfaits sur la récupération. Tout comme les bienfaits de l’huile essentielle de citron , le jus de citron a pour effet d’améliorer votre apparence naturelle, rendant la peau plus lisse et plus ferme.
Mais en plus d’être un stimulant naturel du système immunitaire, le jus de citron a d’autres avantages spéciaux pour soutenir votre santé, tels que :
1. Empêche la déshydratation
Comme vous pouvez le voir ainsi que dans les bienfaits de l’eau de zeste de citron , le jus de citron peut fortement vous empêcher de vous déshydrater.
La plupart des gens hésiteraient à boire de l’eau une fois réveillés, malgré son importance. La réhydratation du corps après avoir dormi la nuit est importante pour maintenir les fluides dans le corps.
Au lieu de choisir des boissons caféinées ou sucrées qui ont des effets sur la santé, essayez de boire de l’eau citronnée rafraîchissante. En plus d’être rafraîchissante, l’eau citronnée peut vous aider à boire plus d’eau.
2. Riche en antioxydants
Les citrons sont riches en vitamine C et en antioxydants. Cette substance est importante pour protéger la peau de l’exposition au soleil, pour augmenter la production de collagène. De plus, consommer du jus de citron est l’un des moyens les plus agréables de prendre une bonne quantité d’antioxydants.
De plus, ces deux substances sont également importantes pour maintenir le système immunitaire et réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux ou les maladies cardiaques. En plus d’être en bonne santé, la peau des personnes qui consomment de l’eau citronnée serait également plus soignée.
3. Améliorez votre apparence naturelle
Comme dit plus haut, apportant les mêmes bienfaits que les bienfaits de l’huile de pépins de citron , le jus de citron peut vous rendre plus belle. Boire de l’eau chaude citronnée le matin est bon pour la peau, car on pense qu’elle garde la peau hydratée, aide la peau à paraître fraîche et réduit les rides. Toutes ces choses sont possibles grâce au contenu en vitamine C des citrons.
Autre avantage, la vitamine C contenue dans le citron peut prévenir les rides de la peau, le dessèchement de la peau, le vieillissement cutané et les dommages causés par le soleil. Le citron détoxifie votre corps et garde la peau éclatante. Incluez de l’eau citronnée dans votre alimentation et vous vous sentirez rafraîchi.
4. Prend en charge la fonction de digestion
Boire du jus de citron le matin peut également aider à améliorer la digestion. Considérez-le comme un laxatif naturel pour vos problèmes d’estomac.
L’acide contenu dans les citrons peut aider le corps à digérer plus facilement les aliments. Les restes peuvent sortir plus rapidement. Cependant, ceux d’entre vous qui ont des antécédents d’indigestion doivent faire attention lorsqu’ils boivent du citron le matin.
La raison en est que boire du jus de citron à jeun peut provoquer des irritations et déclencher des troubles digestifs chez les personnes atteintes. Patients souffrant d’indigestion, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer la routine de consommation de jus de citron.
5. Empêche la formation de calculs rénaux
On dit aussi que boire du jus de citron prévient la formation de calculs rénaux. Cette bonté provient de la teneur en acide citrique des citrons.
Des niveaux accrus d’acide citrique dans l’urine peuvent bloquer la formation de calculs rénaux. En effet, la teneur en citrate du jus de citron n’est pas aussi puissante que le médicament citrate de potassium prescrit par les médecins.
Mais pour ceux d’entre vous qui veulent minimiser l’utilisation de médicaments pour prévenir les calculs rénaux, la consommation régulière de jus de citron peut être une autre façon d’essayer. Gardez à l’esprit, assurez-vous de consulter d’abord un médecin pour déterminer si cette étape vous convient ou non.
6. Surmonter la mauvaise haleine
Tout comme les bienfaits de la citronnelle , le jus de citron peut offrir la même utilité. Le principal problème lorsque vous vous réveillez le matin est la mauvaise haleine. Vous pouvez boire du jus de citron ou de l’eau le matin pour y remédier. La raison en est que l’eau citronnée stimule la production de salive, de sorte que les problèmes de mauvaise haleine peuvent être minimisés.
Il aide également à réduire la sécheresse de la bouche. Lorsque votre bouche est sèche, les bactéries peuvent s’accumuler et ainsi déclencher une mauvaise haleine.
