6 avantages pour la santé de la lysine

QU’EST-CE QUE LA LYSINE ?

La lysine, également communément appelée L-lysine, est un acide aminé connu pour ses nombreux avantages pour la santé. Il est couramment utilisé comme remède naturel contre les boutons de fièvre , tandis qu’il peut également aider à traiter le diabète, à soulager l’anxiété et potentiellement même le cancer.

Un certain nombre d’acides aminés sont parfois appelés éléments constitutifs des protéines. Ils sont vitaux pour une gamme de fonctions humaines, telles que la croissance et le développement. Seuls 20 des centaines d’acides aminés sont nécessaires pour créer des protéines et seulement la moitié d’entre eux sont produits dans notre corps. Le reste est qualifié d’essentiel car nous devons les consommer en grand nombre pour assurer notre santé.

Une carence en acides aminés peut entraîner une dégradation interne des cellules entraînant des problèmes de santé importants. Il est absolument vital que vous obteniez beaucoup d’acides aminés dans votre alimentation.

QUEL ALIMENT CONTIENT LE PLUS DE LYSINE ?

Bien que la lysine soit largement disponible sous forme de supplément, il est de loin préférable d’obtenir ce nutriment à partir d’une source alimentaire naturelle. Elle est mieux absorbée par le corps et par conséquent plus bénéfique si vous pouvez obtenir votre lysine par votre alimentation.

Les aliments suivants sont les sources les plus élevées de lysine…..

  1. Agneau et boeuf
  2. Parmesan
  3. Poulet et dinde
  4. Porc
  5. Graines de soja
  6. Thôn
  7. Crevette
  8. Graines de citrouille
  9. Des œufs
  10. haricots blancs

LES BIENFAITS DE LA LYSINE SUR LA SANTÉ

La lysine a un certain nombre d’excellents avantages pour la santé. Il aide à la production de carnitine qui à son tour aide à convertir les acides gras en énergie et réduit le cholestérol. La lysine peut également aider à augmenter la production de calcium et de collagène, ce qui contribue à la santé des os, des muscles et de la peau. Certains des autres avantages majeurs de la lysine pour la santé sont les suivants.

1. BOUTONS DE FIÈVRE

La lysine est probablement mieux connue du grand public comme un remède naturel efficace contre les boutons de fièvre . Les boutons de fièvre sont un problème courant causé par le virus de l’herpès simplex, également connu sous le nom de HSV-1 . Selon les estimations, plus de 60% des adultes sont infectés par ce virus, beaucoup n’en sont même pas conscients et ne présentent aucun symptôme. De même, de nombreuses personnes porteuses du virus HSV-2, responsable de l’herpès génital, ne sont pas conscientes de l’infection.

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La lysine est un traitement oral et topique très populaire pour les boutons de fièvre et il s’est avéré très efficace . La recherche a largement confirmé son utilisation et son efficacité, bien que les résultats aient été quelque peu incohérents.

Certaines études ont montré que la lysine aide à réduire la quantité d’épidémies virales tandis que d’autres études ont montré qu’elles ne faisaient que réduire la durée du virus. Bien que la lysine ne protège pas complètement contre les épidémies de feux sauvages, la recherche suggère qu’elle réduira à la fois leur fréquence et leur gravité.

Dans une étude qui a traité les participants avec une crème topique à base de lysine, de zinc et de diverses herbes, les patients ont obtenu des résultats significatifs. La grande majorité des participants ont constaté que leur bouton de fièvre avait disparu dans les 6 jours suivant le début du traitement. (1) C’est nettement moins que la durée habituelle des feux sauvages de 21 jours.

Les chercheurs ne sont pas complètement certains de la raison pour laquelle la lysine est si efficace. Ils pensent que cela est lié à son interaction avec un autre acide aminé appelé arginine. Cet acide est connu pour augmenter la façon dont les cellules de l’herpès se répliquent. Des niveaux plus élevés de lysine dans le corps diminuent la quantité d’arginine qui peut être responsable du traitement du virus.

Il y a des spéculations que la lysine pourrait également aider à traiter l’herpès génital qui est causé par le virus HSV-2. Bien que la théorie semble logique, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions.

2) ANXIÉTÉ

Nous savons que l’anxiété peut être atténuée dans de nombreux cas en mangeant des aliments riches en acides gras oméga 3, en minéraux comme le magnésium et en vitamines de la famille B. On pense que la lysine aide pour plusieurs raisons. Tout d’abord,  le calcium peut également aider à soulager l’anxiété et la lysine aide à améliorer l’absorption du calcium dans votre corps.

La lysine se lie également aux récepteurs de la sérotonine du cerveau, ce qui peut aider à prévenir certaines réactions d’anxiété. Les chercheurs ont découvert que la supplémentation en lysine pouvait réduire les réactions d’anxiété liées au stress telles que la diarrhée . (2)

Cela est particulièrement important pour les habitants des régions en développement où le blé est la principale denrée de base. Les habitants de ces régions sont beaucoup plus sujets aux carences en lysine que les habitants des pays développés. Des chercheurs ont découvert que fortifier leur alimentation avec de la lysine a aidé à réduire les réactions d’anxiété comme la diarrhée. (3)

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Certaines recherches préliminaires, dont une étude iranienne publiée en 2014, suggèrent que la lysine pourrait être bénéfique dans le traitement des personnes atteintes de schizophrénie. (4)

3) CANCER

Bien que la recherche sur les effets de la lysine sur le cancer en soit à un stade très précoce, les résultats sont jusqu’à présent prometteurs. Une étude menée en Floride et publiée en 2007 a examiné l’effet de la lysine sur des brins d’ADN endommagés similaires à ceux trouvés chez les personnes atteintes de cancer.

Les chercheurs ont découvert que la lysine était capable de localiser un brin d’ADN endommagé en identifiant son point endommagé et en provoquant la déchirure du reste du brin. La cellule n’est alors pas en mesure de réparer les dommages entraînant la mort ou l’apoptose des cellules cancéreuses. Les chercheurs ont également découvert qu’il était plus efficace dans certaines conditions d’éclairage, ce qui intéresse beaucoup les chercheurs et potentiellement les médecins à l’avenir. (5)

Une autre étude publiée en 2014 a été réalisée pour tester les effets de la lysine sur des souris atteintes d’un cancer colorectal. L’étude a utilisé la lysine oxydase et a révélé que le traitement réduisait considérablement les tumeurs. Le traitement n’a été associé à aucun décès et les chercheurs pensent que la lysine représente une voie prometteuse pour la recherche future sur le cancer. (6)

4. ABSORPTION AMÉLIORÉE DU CALCIUM

Parce que la lysine est connue pour aider le calcium à être absorbé plus efficacement dans le corps, elle peut aider à améliorer la solidité des os, en particulier chez les personnes à risque d’ostéoporose.

Alors que le calcium est généralement associé à la santé et à la force des os, il a également un certain nombre d’autres fonctions importantes pour le corps humain. Consommer beaucoup de calcium peut aider à prévenir le cancer, à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, à améliorer la santé dentaire, la santé musculaire et nerveuse, le diabète, l’anxiété et le contrôle du poids .

5. RÉDUIT LES PROBLÈMES LIÉS AU DIABÈTE

Les personnes atteintes de diabète sont plus à risque d’infection et de diverses autres complications liées à la maladie. Ces dernières années ont vu un intérêt croissant pour le rôle joué par les produits terminaux de la glycation ou AGE chez les diabétiques.

Les AGE sont liés au processus de vieillissement chez tous les individus, mais chez les personnes atteintes de diabète, ils sont présents à des concentrations beaucoup plus importantes. Ils sont responsables de nombreuses conditions liées au diabète , incitant les chercheurs à se pencher sur des substances qui pourraient empêcher ces AGE de se rassembler en si grand nombre.

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Des études ont montré que la lysine peut aider en inhibant la production de ces AGE et en aidant à protéger contre les infections . (7)

6. PREND EN CHARGE UN INTESTIN SAIN

Le syndrome de l’intestin qui fuit est une affection digestive très courante dont beaucoup de gens ne savent pas qu’ils sont atteints. Elle est causée par la muqueuse du tube digestif qui pénètre et permet à de minuscules particules de l’intestin de pénétrer dans d’autres parties de votre corps. Cela peut entraîner un certain nombre de plaintes, notamment des douleurs articulaires, des troubles auto-immuns, des maladies de la thyroïde et de la fatigue.

Une étude récente a révélé qu’un type de lysine appelé poly-L-lysine avait un puissant effet anti-inflammatoire sur la muqueuse de l’estomac. (8)

POSOLOGIE ET PRÉCAUTIONS

La lysine est disponible à la fois sous forme de suppléments oraux et sous forme de crème topique. Des études réalisées sur la lysine ont utilisé les doses suivantes sans aucun effet néfaste.

Lysine orale : 1 000 mg par jour pendant 12 mois maximum ou 1 000 mg 3 fois par jour pendant 6 mois maximum.
Crèmes topiques : Un traitement topique contenant de la lysine et du zinc utilisé toutes les 2 ou 3 heures pendant environ 12 jours a été utilisé par les chercheurs,

PRÉCAUTIONS ET EFFETS SECONDAIRES

  • La recherche suggère que la lysine est sans danger lorsqu’elle est prise par voie orale pendant un an et si elle est appliquée sur la peau pendant une courte période.
  • Les effets secondaires potentiels comprennent la diarrhée et les douleurs à l’estomac.
  • Il n’y a pas suffisamment de données concernant les effets de la lysine sur les femmes enceintes et les mères allaitantes. Afin de jouer en toute sécurité, les femmes enceintes ou qui allaitent doivent éviter de l’utiliser.
  • Un seul cas a été signalé liant les suppléments de lysine à une maladie rénale. Les personnes atteintes d’une maladie rénale devraient consulter leur médecin avant d’utiliser des suppléments de lysine.
  • Les suppléments de lysine peuvent également augmenter l’absorption du calcium dans le corps.
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