4 exercices pour le rétrolisthésis

Le rétrolisthésis est une condition médicale très rare. C’est une condition dégénérative du disque vertébral. Le rétrolisthésis se produit le plus souvent dans la partie inférieure de la colonne vertébrale; cependant, il se produit également dans la région cervicale et très rarement dans la région thoracique. Le rétrolisthésis se produit lorsque les disques présents entre les vertèbres se détériorent. Le support que les vertèbres obtiennent est perdu en raison des dommages des  disques intervertébraux mousgrâce à quoi les vertèbres se déplacent vers l’avant ou vers l’arrière. C’est ce qu’on appelle le glissement vertébral. Puisque les vertèbres se déplacent hors de leur place, cela exerce une pression sur l’os en dessous. Ce déplacement vers l’arrière du disque intervertébral par rapport aux vertèbres adjacentes est appelé rétrolisthésis. Cependant, le déplacement n’est pas dans la mesure de la luxation mais moins que cela. L’une des approches thérapeutiques conservatrices du rétrolisthésis consiste en  des exercices de physiothérapie . Certains exercices peuvent aider à soulager les symptômes du rétrolisthésis.

4 exercices pour le rétrolisthésis

Le kinésithérapeute vous proposera différents types d’exercices à réaliser. Il peut s’agir d’exercices autodirigés ou assistés. Le physiothérapeute doit approuver les exercices, afin que le patient n’effectue pas un type de mouvement incorrect. Les trois exercices physiques à effectuer comprennent :

  1. Exercice de roulement du bas du dos pour le rétrolisthésis : Il s’agit d’un exercice d’étirement pour soulager les douleurs au bas du dos. Cet exercice de rétrolisthésis est à réaliser de la manière suivante :
    • Il faut s’allonger sur le dos et ramener lentement les genoux vers la poitrine et attacher les mains derrière les genoux.
    • Le corps doit être roulé lentement vers la gauche, puis il revient à sa position d’origine.
    • Après 5 minutes de repos, cet exercice est répété du côté droit.
  2. Exercice de roulement de la hanche pour le rétrolisthésis : Les articulations de la hanche et la région du bassin doivent être renforcées lorsqu’on diagnostique une douleur au bas du dos. Pour faire cet exercice pour Retrolisthésis :
    • On devrait se tenir debout avec les mains sur un mur.
    • La jambe gauche doit être légèrement pliée au niveau du genou de sorte que seule la plante du pied touche le sol, tandis que la jambe droite est droite sur le sol et supporte la majeure partie du poids.
    • Maintenant, le genou gauche doit être tourné lentement vers l’extérieur puis vers l’intérieur.
    • Cet exercice de rétrolisthésis doit être répété en changeant les jambes.
  3. Pelvic Tilts: Cet exercice pour Retrolisthesis est recommandé pour améliorer la force du bas du dos.
    • Il faut s’allonger sur le tapis moelleux étalé sur le sol.
    • Il faut plier les genoux et tirer l’abdomen vers le sol.
    • Maintenant, basculez légèrement le haut du bassin vers le haut.
    • Il faut être dans cette position pendant 10 secondes puis se détendre.
    • Cet exercice aide à soulager la douleur et à desserrer les articulations raides.
  4. Exercice d’auto-libération myofasciale : Un spasme musculaire peut tirer les vertèbres mal alignées hors de leur position. Il peut être traité avec la technique de libération Robb Myofascial avec l’aide d’un chiropraticien. Pour faire cet exercice de rétrolisthésis :
    • On doit s’allonger à plat sur le sol avec le visage vers le haut et le rouleau en mousse placé sous le bas du dos.
    • Ensuite, les genoux doivent être pliés et les pieds doivent être à plat sur le sol. Les jambes doivent pousser le rouleau pour qu’il soit enroulé lentement le long de la colonne vertébrale.
    • Il faut s’arrêter en cas de douleur ressentie en faisant cela.

Conclusion

Le rétrolisthésis est une condition médicale où les vertèbres sont mal alignées. Bien que peu de cas graves nécessitent une intervention chirurgicale, la plupart des autres cas peuvent être gérés avec des exercices spécifiques. Ces exercices doivent être appris auprès de physiothérapeutes ou de chiropraticiens experts. Après quoi, lorsqu’ils sont pratiqués, ceux-ci s’avèrent bénéfiques pour les patients.

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