Parfois, nous pensons que des nutriments sains ne peuvent être obtenus qu’à partir d’ingrédients de qualité supérieure tels que de la viande de haute qualité, des poissons de haute mer ou des fruits rares. Parfois, nous ne remarquons jamais que les ingrédients qui nous entourent peuvent être bénéfiques pour notre santé.
De même, les haricots Jugo originaires d’Afrique de l’Ouest sont couramment vendus sur le marché traditionnel en Afrique. Désormais, il est également commercialisé dans le monde entier via le marché en ligne. Les gens adorent grignoter ces haricots bon marché sans se rendre compte que cette arachide africaine peut en fait vous apporter les bienfaits pour la santé des haricots Jugo.
Les haricots Jugo peuvent être facilement cultivés dans un sol sec, avec une petite gousse ridée, il contient une ou deux graines à l’intérieur. Les haricots ou les graines sont généralement de couleur brun clair, rouge, brun foncé et même noir. Si vous avez à l’esprit, c’est similaire aux grains de café crus. Les gens peuvent le consommer qu’il soit frais ou séché. Mais assurez-vous de faire bouillir ou rôtir les haricots parfaitement. Après cela, nous pouvons simplement mettre les haricots dans notre bouche comme collation. Ou bien, nous pouvons également créer de la farine à partir de ces haricots et utiliser la farine pour toutes sortes d’aliments, y compris les gâteaux, les biscuits et autres.
Informations nutritionnelles des haricots Jugo
L’une des raisons de la consommation de haricots Jugo est les avantages pour la santé des haricots jugo. Les avantages pour la santé des haricots jugo proviennent de la valeur nutritive précieuse qu’ils contiennent, tels que :
- Énergie
- Protéine
- Glucides
- Graisse
- Potassium
- Calcium
- Phosphore
- Fer
- Sodium
- Cholestérol
Avantages pour la santé des haricots Jugo
Les haricots Jugo, également appelés haricots Bambara, possèdent de nombreux avantages pour la santé de notre corps. Les avantages pour la santé des haricots jugo sont :
- Prévenir l’arthrite
Cette arachide africaine est connue pour avoir un niveau élevé de calcium, les mêmes avantages que nous pouvons obtenir des avantages pour la santé des haricots miel que vous devriez connaître en tant que super aliment africain. Comme nous le savons, le calcium est très bénéfique pour les os. En fournissant une nutrition suffisante pour les os, nous pouvons éviter les maladies liées aux os telles que l’arthrite.
- Maintenir des os sains
Les acides aminés contenus dans les haricots jugo sont capables de maintenir des os sains car ils aident à la genèse du collagène. Le collagène est très important en tant qu’élément composant les os. Non seulement important pour les os, le collagène est également bénéfique pour la formation du tissu conjonctif, les tendons et la santé de la peau.
- Traiter l’anémie
Les haricots et les noix sont généralement capables de présenter des avantages pour la santé en raison de leur teneur élevée en minéraux. Tout comme les bienfaits pour la santé des noix tigrées , les haricots jugo ou les arachides bambara sont également capables de fournir une quantité suffisante de minéraux, en particulier de fer, qui est très utile dans le traitement de l’anémie. Le fer améliore la production de globules rouges.
Comme nous le savons, l’anémie survient lorsque nous manquons de globules rouges. Par conséquent, la consommation régulière de haricots jugo est capable de traiter l’anémie ainsi que ses symptômes tels que vertiges, fatigue et cernes.
- Favorise la croissance corporelle chez les enfants
Les enfants ont besoin de nutriments complexes pour bien grandir. Par conséquent, il est important de donner une nutrition parfaite aux enfants. La teneur élevée en glucides, protéines, calories et minéraux des haricots jugo est capable de gérer la malnutrition et de s’assurer que la nutrition prise par les enfants favorise leur croissance. Il est également bon pour les bébés, tout comme la qualité des bienfaits pour la santé des haricots mungo pour les bébés .
- Traiter l’insomnie
Les haricots Jugo sont l’un des ingrédients naturels qui aident à traiter l’insomnie. C’est possible puisque les grains contiennent des acides aminés. Les acides aminés sont capables de stimuler notre cerveau en libérant l’hormone sérotonine qui nous garde calme et éloigne le stress. De cette façon, nous pouvons avoir une meilleure qualité de sommeil.
- Maintenir une digestion saine
Ces haricots africains peuvent présenter la capacité en tant qu’agent microbactérien comme l’un des avantages pour la santé des haricots jugo. Plus précisément, lorsque les haricots sont cultivés en lait, ils produisent plus de probiotiques que ceux du lait de vache.
Ainsi, les probiotiques sont capables de maintenir la voie digestive saine et de traiter certaines maladies telles que le syndrome du côlon irritable, la diarrhée et les maladies inflammatoires de l’intestin.
- Traiter la diarrhée
Pendant la diarrhée, nous perdons souvent nos nutriments, en particulier les minéraux. Néanmoins, nous savons que nous avons besoin de minéraux pour maintenir notre bien-être et stimuler le processus de récupération.
Dans ce cas, la consommation de haricots jugo est en mesure de remplacer la perte de minéraux. C’est possible puisque les haricots jugo sont connus pour avoir une bonne quantité de minéraux. Les haricots Jugo ont également un effet thérapeutique sur le syndrome du côlon irritable.
- Prévenir le cancer de l’estomac
La consommation de haricots jugo est connue pour pouvoir prévenir le cancer de l’estomac et réduire davantage le risque de cancer de l’estomac. C’est possible puisque les haricots jugo contiennent des acides gras qui sont efficaces pour supprimer les substances cancérigènes dans l’estomac.
De cette façon, il prévient toute infection le long de la muqueuse de l’estomac. L’action implique la prévention de l’inflammation due à la croissance de la tumeur.
- Abaisser le cholestérol
Comme les haricots jugo contiennent une bonne quantité de lysine, il est possible que les interdictions de jugo améliorent la production de carnitine. Plus tard, la carnitine aidera à éliminer le mauvais cholestérol dans le corps. De plus, le corps va rapidement décomposer les acides gras en énergie.
- Prévenir les mauvaises habitudes de grignotage
Une étude a prouvé que la farine de haricots bambara ou jugo contient des protéines plus élevées que la farine de blé. L’étude analyse l’utilisation de la farine de haricots jugo dans les biscuits. En conséquence, les biscuits utilisant des haricots jugo grossissent au four que les biscuits utilisant de la farine de blé. Ainsi, la consommation d’aliments à base de farine de haricots jugo peut vous fournir des protéines supplémentaires. La haute teneur en protéines vous gardera rassasié.
De cette façon, vous éviterez d’avoir envie de l’autre collation malsaine entre vos repas. Ou bien, vous pouvez alterner votre collation avec une collation plus saine comme le puto au fromage, la collation traditionnelle d’Asie. Ainsi, vous pouvez obtenir les avantages pour la santé du fromage Puto .
Les autres avantages pour la santé des haricots jugo sont :
- Nourrir la peau
- Poids de contrôle
- Propriété anti-inflammatoire
- Sans gluten
- Bon pour le foyer
- Soulager le stress
Recommandation concernant la consommation de Jugo Beans
Il est important de s’assurer que vous faites cuire les haricots avant de les consommer. Que vous l’aimiez frais ou séché, assurez-vous de faire bouillir ou de rôtir les haricots. C’est parce que les haricots jugo ont tendance à être toxiques lorsqu’ils sont consommés crus. Bien différent des arachides ou des cacahuètes, qui peuvent être consommées crues et donner des avantages pour la santé de manger des arachides crues . Généralement, il existe deux façons de consommer des haricots jugo.
La première consiste à consommer les haricots à grains entiers comme collation aux haricots rôtis ou à faire bouillir et à faire sauter les haricots pour votre repas. Ou bien, vous pouvez également faire de la farine à partir des haricots et utiliser la farine pour n’importe quoi comme des gâteaux, des boulettes et même de la bouillie. Pour l’apport recommandé, vous pouvez manger des haricots jugo tant qu’ils ne dépassent pas 20 grammes par jour.
Il est également sûr pour vous de consommer les haricots tous les jours en 90 jours maximum. Vous devez également être conscient du risque allergique, car ceux qui sont allergiques aux légumineuses peuvent ne pas manger de haricots jugo. En prêtant attention à la recommandation de consommer des haricots jugo, vous pouvez obtenir les bienfaits des haricots jugo pour la santé.
