14 avantages pour la santé fondés sur des preuves de la myrtille

Découvrez les 14 avantages pour la santé fondés sur des preuves de la myrtille.

La myrtille est l’un des aliments les plus sains avec la plus haute teneur en vitamines et en antioxydants, c’est pourquoi elle est considérée comme un « superfruit ».

 

En plus de son bon goût, la consommation de myrtilles devient une formidable alliée pour votre organisme : elle aide à prévenir les maladies, rajeunit et est même idéale pour un régime pauvre en graisses.

Si vous voulez savoir quels sont les avantages pour la santé du jus de myrtille, dans les lignes suivantes, vous trouverez les plus importants.

1. Réduit le risque de cancer

Le cancer est l’une des maladies les plus redoutées par l’homme et, au cours des dernières décennies, le nombre de cas de personnes atteintes de cancer a augmenté.

Selon les estimations de la Société espagnole d’oncologie médicale (SEOM), en 2015, 220 000 patients atteints de cancer ont été diagnostiqués sur le territoire espagnol.

Certaines études ont conclu que la consommation de ce fruit peut aider à lutter contre le risque de prolifération des cellules cancéreuses lorsque celles-ci sont peu nombreuses et, de plus, elles le font sans endommager les autres cellules.

En effet, les myrtilles contiennent de l’acide gallique et du resvératrol, deux composés importants qui aident à réduire l’impact négatif du cancer.

2. Il est anti-inflammatoire

Les myrtilles contiennent un grand nombre d’antioxydants, l’un des plus importants étant les proanthocyanidines.

Ces produits chimiques sont connus pour être de puissants agents anti-inflammatoires. De cette façon, ils réduisent certaines pathologies puisque l’inflammation est l’une des causes les plus fréquentes de maladies telles que la raideur ou la douleur musculaire, la fibromyalgie.

3. Rajeunir

Les proanthocyanidines , présentes dans cet aliment, sont également importantes pour l’organisme car elles ont une grande capacité à combattre d’autres phénomènes et à améliorer la santé.

De plus, ils semblent aider à inverser le processus de vieillissement de plusieurs manières, notamment en piégeant les radicaux libres dans la peau et d’autres organes, pour donner à la peau une apparence saine et jeune.

4. Prévient les maladies neurodégénératives

Les myrtilles contiennent des substances qui agissent comme des agents neuroprotecteurs, en grande partie en raison de leur contenu antioxydant massif, qui a déjà été discuté dans les points précédents.

L’acide gallique joue un rôle très important en termes de fonction neuronale, car il prévient la détérioration cognitive et le développement de certaines maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, en empêchant l’oxydation des cellules du cerveau, ce qui ralentit sa dégénérescence.

5. Empêche les dommages à l’ADN

Des dommages oxydatifs peuvent survenir quotidiennement dans nos cellules, et cette oxydation est l’une des raisons pour lesquelles les humains vieillissent. C’est pourquoi les antioxydants sont si importants.

Mais l’oxydation peut également affecter l’ADN, et de cette façon, des mutations peuvent se produire, ce qui augmente à son tour le risque de cancer. La recherche montre que la consommation quotidienne de myrtilles réduit les dommages oxydatifs de l’ADN jusqu’à 20 %.

6. Aide à combattre le diabète

Une étude   publiée en 2010 dans le Nutrition Journal précise que la consommation de ce fruit améliore la sensibilité à l’insuline chez les personnes obèses résistantes à cette hormone.

Par conséquent, la consommation de myrtilles peut aider à combattre le diabète. L’insuline est une hormone produite dans le pancréas, qui aide le corps à métaboliser correctement les glucides et empêche la glycémie d’augmenter de manière excessive.

7. Favorise la présence de bon cholestérol

Comme l’ indique le Département de l’agriculture des États-Unis, la myrtille est le fruit qui contient le plus d’antioxydants et elle est considérée comme l’un des meilleurs aliments pour lutter contre le cholestérol.

Les myrtilles augmentent la synthèse hépatique du bon cholestérol ou HDL et inhibent la formation du mauvais cholestérol ou LDL.

8. Abaisse la tension artérielle

Les myrtilles aident à abaisser et à réguler la pression artérielle, en grande partie parce qu’elles provoquent un plus grand flux d’antioxydants et de nutriments dans le corps, ce qui empêche l’accumulation de cholestérol et, en général, cela aide le corps à mieux fonctionner.

Les myrtilles peuvent également prévenir les pics de glycémie en améliorant la réponse du corps à l’insuline. Cela signifie que le corps transporte mieux les nutriments et que le sang circule en douceur.

De plus, une étude récente de l’Université de Floride conclut que la consommation quotidienne de myrtilles pourrait être essentielle pour réduire la tension artérielle.

9. Améliore les fonctions cognitives et la mémoire

Il a été démontré que les myrtilles augmentent la fonction cognitive chez les rats et les humains. Il a également été démontré que les myrtilles améliorent la mémoire.

Pour une étude, un groupe a été invité à boire du jus de myrtille quotidiennement et un groupe témoin a été invité à consommer une boisson placebo.

Le groupe qui a consommé le jus de myrtille a montré des augmentations positives de l’apprentissage du partenaire et du rappel des mots.

10. Améliorer la vue

La rétine du globe oculaire peut également subir des dommages oxydatifs, car il s’agit d’un tissu vulnérable et peut être facilement endommagé par une inflammation ou une infection.

Endommager la rétine signifie que des dommages à la vision se produisent, il est donc essentiel de garder la rétine en bonne santé pour maintenir la vision à un âge avancé.

Heureusement, les myrtilles contiennent un grand nombre d’antioxydants appelés anthocyanes, qui préviennent les lésions oculaires.

11. Aide à réduire les graisses

Les myrtilles sont idéales pour une alimentation saine et une perte de poids, car elles contiennent une grande quantité de fibres et une faible valeur calorique.

Cela fait de ce fruit une alternative saine, qui aide à réguler la fonction intestinale et vous aide à vous sentir plus rassasié grâce à la fibre.

De plus, plusieurs enquêtes affirment que les myrtilles stabilisent la glycémie et préviennent l’accumulation de graisse.

12. Aide à avoir de meilleures relations intimes

Les myrtilles aident à augmenter la production endogène d’oxyde nitrique, qui est souvent associée à un risque plus faible de maladie cardiaque.

Mais pas seulement cela, mais l’oxyde nitrique intervient dans l’érection du pénis. L’ingrédient actif du Viagra, le sildénafil, augmente les niveaux d’oxyde nitrique dans le corps pour produire son effet. Si vous voulez savoir comment cela se passe, vous pouvez lire cet article : « Monoxyde d’azote (neurotransmetteur) : définition et fonctions ».

13. Améliore la santé des cheveux

Les myrtilles améliorent la santé des cheveux. La vitamine B est bonne pour augmenter la croissance des cheveux, car elle améliore l’oxygénation et la circulation sanguine dans le corps, en particulier dans le cuir chevelu. De plus, la réduction du cholestérol est également positive à cet égard, et les anthocyanes aident à stimuler la croissance des cheveux.

14. Prendre soin de la peau

Les antioxydants combattent la présence de radicaux libres dans la peau, ce qui peut causer de graves dommages dans cette zone du corps. Les composés phytochimiques et antioxydants présents dans la myrtille rendent la peau plus lisse et plus jeune. Par ailleurs, il est possible d’utiliser ce fruit comme masque pour lutter contre l’acné.

Nous espérons que l’article sur 14 avantages pour la santé fondés sur des preuves de la myrtille vous a été utile.

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