14 avantages de manger de l’ananas pour les traitements de perte de poids

Avez-vous déjà pensé à perdre du poids ces derniers temps ? si c’est le cas, l’ananas pourrait s’avérer utile. C’est peut-être l’été qui approche ou des événements importants qui se présentent, qui vous poussent à couper. Quoi qu’il en soit, l’une des réponses à vos questions sur la perte de poids pourrait être répondue par ce fruit tropical. Riche en vitamines et minéraux, ce fruit peut non seulement vous garder en bonne santé, mais aussi vous protéger des inflammations internes. On pense que ces propriétés de l’ananas jouent un rôle important, directement ou non, dans le processus de perte de poids.

L’ananas est bien connu pour ses goûts juteux, aigre-doux. Pour certains, ce fruit est même considéré comme un super aliment pour sa richesse en vitamines et minéraux. Non seulement cela, l’ananas contient également une enzyme unique appelée bromélaïne, dont la capacité comprend la décomposition des tissus de la viande digérée dans l’estomac, ainsi que la protection de l’organe interne contre l’inflammation. Les recherches sur la bromélaïne ont suggéré qu’elle a un effet sur certaines cellules immunitaires, de manière à ce qu’elle puisse réguler les cellules pour qu’elles ne soient pas hyperactives. On dit que les inflammations gastro-internes sont principalement causées par ces suractivités des cellules immunitaires.

Cela dit, en ce qui concerne la perte de poids, au moins l’ananas est un bien meilleur traitement de choix pour vos envies sucrées, le cas échéant. De plus, de nombreux facteurs expliquent pourquoi l’ananas peut aider à perdre du poids. Par conséquent, dans les paragraphes suivants, nous discuterons des avantages pour la santé de manger de l’ananas pour perdre du poids.

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  1. Grande source d’énergie avec peu de calories

Le premier avantage de manger de l’ananas pour perdre du poids est sa faible teneur en calories. L’ananas peut être votre choix pour une collation avant l’entraînement ou quelque chose à manger entre les repas. Ce qui est cool, c’est que vous n’avez pas du tout à vous soucier des calories, car l’ananas en contient si peu, en échange de tant d’avantages. En raison du sucre et de certains minéraux ainsi que de la teneur en bromélaïne du fruit, votre corps disposera des nutriments et du carburant adéquats pour ses activités. Les faibles calories permettent à leur tour si peu d’énergie excédentaire d’être stockée sous forme de graisse.

Pour mettre quelques chiffres parmi les faits, l’ananas ne contient que 83 calories par tasse. C’est une petite quantité, surtout par rapport à certaines collations typiques qui contiennent en moyenne 200 calories. De plus, les calories totales de l’ananas sont constituées de 86 % d’eau et de 13 % de glucides. La quantité encore plus petite de glucides en fait une gâterie appropriée à avoir quand les fringales viennent.

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  1. Traitement de l’inflammation

Les substances chimiques spéciales présentes dans l’ananas, la bromélaïne, sont des ingrédients bien connus pour le traitement de l’inflammation. La question sera de savoir comment les agents anti-inflammatoires peuvent-ils nous être bénéfiques dans notre effort de perte de poids de toute façon ? Eh bien, il s’avère que, comme de nombreuses recherches l’ont prouvé à maintes reprises, les inflammations sont en fait liées à des problèmes métaboliques tels que l’obésité et même le diabète.

Il existe de nombreuses théories qui peuvent expliquer le lien entre inflammations et obésités. Premièrement, il a été démontré que les inflammations précèdent la prise de poids et, dans une certaine mesure, la résistance à l’insuline. Comme nous l’avons peut-être déjà appris, la résistance à l’insuline est un prélude au diabète. La deuxième explication est que les occurrences d’inflammation ont lieu principalement dans les tissus adipeux.

Comme les inflammations provoquent généralement un gonflement dans les régions touchées, les tissus adipeux s’agrandissent, ce qui génère à son tour un excès de graisse. La dernière explication est que l’inflammation, en particulier dans la région cérébrale, pourrait provoquer des résistances à la leptine. La leptine est une hormone principalement associée au métabolisme. La résistance de cette hormone pourrait provoquer des troubles du métabolisme du glucose et des graisses.

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  1. Promouvoir une plénitude plus longue

L’ananas est riche en fibres alimentaires, les plus insolubles. Ce qui signifie que la fibre elle-même ne peut pas se décomposer, la laissant ainsi sous sa forme solide. Par conséquent, la digestion devient beaucoup plus difficile et prend plus de temps. Les sensations de plénitude que nous ressentons après le repas indiquent que la digestion est toujours en cours. C’est pourquoi lorsque nous mangeons des légumes et des fruits, en particulier ceux riches en fibres, nous nous sentons rassasiés beaucoup plus longtemps.

La bonne chose est que les fibres alimentaires dans l’ananas, tout comme dans d’autres fruits comme les pommes, restent même sous forme de jus ou de purée. Par conséquent, bien que manger le fruit sous sa forme solide ne soit généralement pas un problème, ceux qui préfèrent les jus pour certaines raisons peuvent en tirer les mêmes avantages que ceux qui aiment le manger tel quel.

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  1. Riche en vitamines brûle-graisses

L’ananas contient de nombreuses vitamines qui vous aident, directement et indirectement, à perdre du poids. Prenons par exemple la vitamine C. Bien que nous connaissions probablement tous la vitamine C pour sa capacité à nous protéger du froid, il s’avère qu’il existe d’autres avantages à tirer de cette vitamine. Certaines recherches ont même suggéré que les carences en vitamine C pourraient entraîner une augmentation de la graisse corporelle. Par exemple, il y a cette étude en 2006 de l’Arizona State University qui a rapporté que la quantité de vitamine C dans le sang peut affecter directement l’oxydation des graisses à la fois pendant l’exercice et même au repos.

Et puis, il y a une autre vitamine appelée thiamine. Cette vitamine appartient à la famille des vitamines B, dont les fonctions sont principalement liées aux productions d’énergie. Bien que la présence de cette vitamine elle-même dans la circulation sanguine ne fasse pas brûler les graisses par magie, elle peut cependant vous aider à éviter de prendre plus de poids que nécessaire. Comme nous le savions peut-être, la quantité d’énergie à notre disposition peut grandement affecter nos fringales. En effet, notre corps recherche naturellement des sources d’énergie qui brûlent rapidement et se transforment en calories prêtes à l’emploi, dans ce cas, le glucose.

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  1. Index glycémique bas

Le problème avec tant d’aliments que nous mangeons de nos jours n’est pas toujours lié aux graisses saturées ou aux glucides qu’ils contiennent, car ces deux contenus ne représentent pas toujours les véritables valeurs de santé des aliments. Par conséquent, les gens ont trouvé des mesures plus spécifiques et plus précises sur la façon dont certains aliments pourraient nourrir ou menacer la santé des gens.

L’une des mesures les plus populaires est l’indice glycémique (IG), qui mesure l’effet de la teneur en glucides de certains aliments et leurs effets sur la glycémie. Cela signifie que les aliments à IG élevé peuvent provoquer plus de pics de glycémie que ceux à IG bas, qui sont liés à un risque accru de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et les accidents vasculaires cérébraux.

Heureusement, l’ananas a un IG relativement bas, allant seulement de 45 à 66, ce qui est classé comme moyen. Par conséquent, aussi sucré soit-il, vous ne devriez pas trop vous soucier de la consommation d’ananas, à condition que le sucre ajouté (le cas échéant) soit également maintenu au minimum.

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  1. Faciliter le transit intestinal et prévenir la constipation

L’ananas peut également aider à maintenir votre système digestif en bonne santé. C’est principalement à cause de la teneur en fibres insolubles dans le fruit qui, en plus de vous faire sentir rassasié pendant une période plus longue, peut également aider et stimuler les selles naturelles et régulières. Par conséquent, en mangeant de l’ananas, vous pouvez garder votre estomac et vos intestins en bonne santé, en le protégeant de la constipation, ce qui permet à son tour d’absorber plus efficacement plus de nutriments.

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  1. Améliorer le métabolisme et la production d’énergie

Avec la teneur en thiamine de l’ananas, qui se trouve être assez abondante, la consommation d’ananas pourrait aider à stimuler votre processus métabolique ainsi qu’à optimiser les productions d’énergie. Par conséquent, l’ananas pourrait être un excellent choix pour une collation avant l’entraînement, car il est faible en glucides mais riche en minéraux essentiels, tels que la thiamine et le manganèse, qui travaillent ensemble pour soutenir le système métabolique.

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L’ananas est-il bon pour la perte de poids ?

Ainsi, de nombreux avantages de manger de l’ananas pour les traitements de perte de poids. Eh bien, est-ce que ça marche ?

  1. D’abord et avant tout, l’ananas contient une quantité incroyablement énorme de vitamine C. En fait, l’ananas contient environ 79 milligrammes de vitamine C par portion, soit environ 131 % de la valeur quotidienne.
  2. La présence de vitamine C aide le corps à brûler des calories, comme expliqué dans les paragraphes précédents.
  3. De plus, grâce à la fibre hautement insoluble dans le fruit, l’ananas s’avère être une excellente alternative aux sucreries et aux collations pour aiguiser nos envies.
  4. Et puis, il y a la bromélaïne, une enzyme naturellement présente dans l’ananas. Principalement utilisée pour traiter les inflammations, l’enzyme pourrait également nous protéger des obésités et des problèmes de métabolisme fortement liés aux inflammations.
  5. Enfin, les minéraux présents dans les fruits, comme le manganèse, sont nécessaires à l’organisme comme carburant du métabolisme.
  6. Il y a de nombreux avantages à manger de l’ananas pour les traitements de perte de poids. L’ananas a en effet de nombreux contenus nutritionnels qui fonctionnent à merveille comme agents de perte de poids.
  7. Cependant, la véritable solution de perte de poids n’est pas toujours simple.

Eh bien, vous pouvez obtenir de nombreux avantages en mangeant de l’ananas pour perdre du poids. Ainsi, consultez la prise de recommandation ci-dessus.

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Prise de recommandation

L’exercice régulier, des quantités suffisantes de sommeil et une alimentation équilibrée sont les seules solutions éprouvées pour perdre du poids, et celles-ci doivent être faites simultanément pour obtenir le meilleur résultat. Par conséquent, gardez les saines habitudes qui ont fonctionné et adoptez les nouvelles qui sont meilleures. Merci d’avoir lu cet article, nous espérons que vous pourrez apprendre beaucoup de nouvelles choses sur l’ananas et ses bienfaits pour la perte de poids. Continuez à apprendre et restez en bonne santé.

Donc, ce sont les avantages pour la santé de manger de l’ananas pour les traitements de perte de poids, en particulier pour la perte de poids. Cependant, comme les effets eux-mêmes ne sont pas particulièrement visibles ou immédiats par consommation, ceux qui s’attendent à un effet miraculeux de perte de poids instantanée en mangeant de l’ananas seraient découragés. C’est parce que la nutrition de l’ananas a en fait ses propres avantages respectifs, ce qui se traduit généralement par une consommation à long terme.

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