Prendre le petit déjeuner en famille est une bonne habitude, nous le savons tous. Mais pourquoi est-il si important de prendre son petit-déjeuner ? C’est parce qu’il donne l’énergie nécessaire pour démarrer la journée. Le mot petit-déjeuner signifie rompre le jeûne, le jeûne que nous observons toute la nuit. Prendre le petit-déjeuner, c’est comme mettre de l’essence dans la voiture avant de la démarrer, donc sauter le petit-déjeuner, c’est comme essayer de démarrer la voiture sans carburant. Il a été prouvé que si le petit-déjeuner est sauté, la quantité de nutriments nécessaires à l’organisme ne peut être compensée par aucun autre repas. Un petit-déjeuner sain doit fournir des nutriments tels que du calcium, du fer et des vitamines ainsi que des protéines et des fibres. Par conséquent, des fruits et des légumes doivent être inclus dans le petit-déjeuner, comme une banane ou des fruits.
Le petit-déjeuner rétablit également les niveaux de glucose, qui est un glucide essentiel nécessaire à l’organisme. Des études ont également montré comment le petit-déjeuner peut améliorer la concentration et conserver des souvenirs. Cela peut également nous rendre plus heureux car cela peut améliorer l’humeur et réduire le niveau de stress. Dans des études menées auprès d’enfants, le petit-déjeuner peut améliorer le comportement et a été associé à de meilleures notes. Les besoins en calories des femmes, des hommes et des enfants sont différents. Les enfants ont besoin de plus de calories et de nutriments pendant leurs années de croissance, les hommes adultes ont besoin d’environ 2 500 kcal et les femmes adultes d’environ 2 000 kcal par jour. Beaucoup de gens pensent que sauter des repas entraînera une réduction du corps, mais c’est un mythe car sauter des repas réduit le taux métabolique du corps et donc la graisse dans le corps prend plus de temps à se décomposer, ce qui au contraire augmente le poids corporel. De plus, la consommation de nutriments et de fibres maintient l’appétit sous contrôle et des études ont montré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner copieux ont un plus grand appétit. Réduire les calories aidera à réduire le poids et non à sauter des repas.
Prendre le petit déjeuner en famille est une bonne habitude, nous le savons tous. Mais pourquoi est-il si important de prendre son petit-déjeuner ? C’est parce qu’il donne l’énergie nécessaire pour démarrer la journée. Le mot petit-déjeuner signifie rompre le jeûne, le jeûne que nous observons toute la nuit. Prendre le petit-déjeuner, c’est comme mettre de l’essence dans la voiture avant de la démarrer, donc sauter le petit-déjeuner, c’est comme essayer de démarrer la voiture sans carburant. Il a été prouvé que si le petit-déjeuner est sauté, la quantité de nutriments nécessaires à l’organisme ne peut être compensée par aucun autre repas. Un petit-déjeuner sain doit fournir des nutriments tels que du calcium, du fer et des vitamines ainsi que des protéines et des fibres. Par conséquent, des fruits et des légumes doivent être inclus dans le petit-déjeuner, comme une banane ou des fruits.
Le petit-déjeuner rétablit également les niveaux de glucose, qui est un glucide essentiel nécessaire à l’organisme. Des études ont également montré comment le petit-déjeuner peut améliorer la concentration et conserver des souvenirs. Cela peut également nous rendre plus heureux car cela peut améliorer l’humeur et réduire le niveau de stress. Dans des études menées auprès d’enfants, le petit-déjeuner peut améliorer le comportement et a été associé à de meilleures notes. Les besoins en calories des femmes, des hommes et des enfants sont différents. Les enfants ont besoin de plus de calories et de nutriments pendant leurs années de croissance, les hommes adultes ont besoin d’environ 2 500 kcal et les femmes adultes d’environ 2 000 kcal par jour. Beaucoup de gens pensent que sauter des repas entraînera une réduction du corps, mais c’est un mythe car sauter des repas réduit le taux métabolique du corps et donc la graisse dans le corps prend plus de temps à se décomposer, ce qui au contraire augmente le poids corporel. De plus, la consommation de nutriments et de fibres maintient l’appétit sous contrôle et des études ont montré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner copieux ont un plus grand appétit. Réduire les calories aidera à réduire le poids et non à sauter des repas.
