11 avantages pour la santé du quinoa pour le petit-déjeuner (source de fibres n ° 1)

Quels types d’aliments aimez-vous manger au petit-déjeuner ? Yaourt? Du lait? Ou un toast avec une tranche d’avocat ? Dans cet article, nous parlerons du quinoa comme une sorte de céréales pour le petit-déjeuner. On sait que les grains entiers sont bons pour l’alimentation et qu’ils sont la source de nutriments essentiels. Ils sont également riches en fibres, en vitamines et en minéraux.

En conséquence, le quinoa a la bonne source de nutriments pour promouvoir la santé du corps. Ensuite, pour vous donner plus d’informations, vérifions ci-dessous les avantages pour la santé du quinoa pour le petit-déjeuner.

1. Source de fibres alimentaires

Si vous recherchez un bon aliment pour un petit-déjeuner sain, le quinoa peut être la meilleure option. Il s’avère que le quinoa a le niveau élevé de fibres. Il offre plus de fibres et de protéines par rapport à leur niveau dans le riz brun. En fait, si vous consommez une portion de quinoa, vous obtiendrez 2,6 grammes de fibres et bénéficierez des bienfaits des fibres pour la santé.

Par conséquent, les fibres dans le corps favoriseront la digestion. Cela préviendra également les problèmes digestifs, notamment les ballonnements et la constipation. Par conséquent, consommez votre quinoa pour le corps sain alors ! Vous pouvez également consulter les  avantages pour la santé de l’orge et des lentilles

2. Source de protéines

Comme décrit précédemment, le quinoa a plus de source de protéines que le riz brun. Dans ce cas, le quinoa fournit 4 grammes de protéines par portion tandis que le riz brun n’offre que 2,5 grammes de protéines. Par conséquent, les protéines contenues dans le quinoa aideront à favoriser la construction énergétique et à promouvoir les fonctions corporelles.

Ainsi, comme les protéines sont les nutriments essentiels pour le corps, vous devez répondre aux besoins en protéines du corps en consommant des aliments sains comme le quinoa.

3. Source de minéraux

Ensuite, l’un des avantages pour la santé du quinoa au petit-déjeuner est de fournir la source de minéraux, notamment le fer, le magnésium, le manganèse et le sélénium. Il s’avère que le quinoa offre 59 milligrammes de magnésium et 1,4 milligramme de fer par portion. En conséquence, le quinoa a la bonne source de magnésium pour promouvoir les membranes cellulaires saines tandis que le fer aidera à promouvoir les globules rouges dans le corps.

De plus, le fer participe à la prévention des risques d’anémie. De plus, il existe du manganèse et du sélénium pour protéger les tissus contre le stress oxydatif et les effets néfastes des radicaux libres. Non seulement pour cela, le manganèse peut également être bénéfique pour guérir les plaies.

4. Un aliment sans gluten

Si vous essayez de réduire la consommation d’aliments contenant du gluten, le quinoa vous conviendra le mieux. On sait que le quinoa est sans gluten et qu’il contient à coup sûr les bons nutriments. En effet, les personnes atteintes de la maladie coeliaque peuvent suivre un régime sans gluten en choisissant le quinoa pour leur repas quotidien. Ensuite, vous pouvez également inclure du quinoa pour votre petit-déjeuner sain sans aucun doute.

5. Avoir des propriétés antioxydantes

Le quinoa contient un type d’antioxydants appelés bioflavonoïdes ou flavonoïdes pour prévenir certains problèmes de santé. De plus, les flavonoïdes fonctionnent bien dans le corps pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.

Non seulement pour cela, le quinoa contient de la quercétine comme une sorte d’antioxydants pour prévenir l’inflammation du corps. Génial, n’est-ce pas ? Vous pouvez également consulter les  avantages pour la santé du thé aux amandes 

6. Avoir des propriétés anti-inflammatoires

Le quinoa contient de la quercétine et du kaempférol qui sont bénéfiques pour protéger le corps contre les maladies. Ils sont appelés flavonoïdes en tant qu’antioxydants végétaux et préviennent l’inflammation corporelle. En conséquence, ils fonctionneront bien pour prévenir certains problèmes de santé, dont le cancer. De tels avantages, n’est-ce pas ?

7. Aide à perdre du poids

Comme le quinoa contient une bonne quantité de protéines, il est donc utile de favoriser le métabolisme du corps et de réduire également l’appétit. Non seulement pour cela, la présence de fibres peut vous faire sentir rassasié plus longtemps et vous aider à perdre du poids. Par conséquent, ajouter du quinoa à votre alimentation saine est une si bonne façon de procéder ! Vous pouvez également consulter les  avantages pour la santé de manger du poivron cru

8. Favorise la santé des nerfs

La présence de vitamines du complexe B dans le quinoa favorisera la santé de la fonction nerveuse et du folate pour soutenir également la communication des cellules cérébrales. Dans ce cas, c’est la niacine qui favorise les fonctions de l’organisme. En effet, le quinoa vous apportera les meilleurs bienfaits santé des nutriments essentiels. Ensuite, vous n’avez aucun doute à le consommer car il protégera le corps sain à coup sûr. 

9. Favorise la santé cardiaque

L’un des avantages pour la santé du quinoa au petit-déjeuner est de favoriser la santé cardiaque. Cela est dû à la présence de 8% d’acide alpha-linolénique, le type d’oméga-3 que l’on trouve dans les plantes qu’il contient. En conséquence, l’ALA ou l’acide alpha-linolénique est précieux pour réduire les risques de maladies cardiaques, y compris les crises cardiaques. De plus, la présence d’ALA peut abaisser les niveaux de tension artérielle et favoriser également la santé cardiaque. Vous pouvez également vérifier les  premiers symptômes de crise cardiaque

De plus, vous n’imaginerez peut-être jamais que le potassium contenu dans le quinoa joue un rôle majeur dans la protection de la santé cardiaque. Ensuite, le potassium est connu comme le minéral qui peut réduire les risques d’accident vasculaire cérébral et de tension artérielle à coup sûr. Ainsi, comme vous savez que le quinoa vous offre la possibilité d’avoir un cœur en bonne santé, il est temps d’ajouter le quinoa à votre menu de petit-déjeuner.

10. Contrôle le niveau de sucre dans le sang

En effet, le quinoa a un index glycémique bas. Par ce moyen, il contrôlera le niveau de sucre dans le sang dans le corps. En conséquence, cela aidera ceux qui souffrent de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Vous pouvez également consulter les  avantages des feuilles de corossol pour le diabète

11. Combat le cancer

On sait que le quinoa a la capacité de prévenir le cancer. Ceci est lié à la présence de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires dans le quinoa. En conséquence, la lunasine contenue dans le quinoa peut aider à tuer les cellules cancéreuses dans le corps. En outre, il existe également de la quercétine qui peut être bénéfique pour arrêter la croissance des cellules cancéreuses du poumon. Non seulement pour cela, la quercétine peut combattre les dommages des radicaux libres et prévenir l’inflammation corporelle. Vous pouvez également vérifier sur

Pour conclure, le quinoa est une option idéale pour votre petit-déjeuner sain. Vous pouvez le cuisiner avec des graines de citrouille et de la coriandre. Aussi, il est bon d’ajouter des soupes de fruits ou de légumes avec du quinoa pour votre petit-déjeuner. Ensuite, vous pouvez commencer votre journée avec un corps sain à coup sûr.

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