10 façons simples d’aider votre corps à se détoxifier et à se nettoyer

Les toxines se glissent dans la routine moyenne de presque toutes les personnes, même celles que vous pensez être loin d’y être sensibles. Ils se cachent dans notre nourriture, nos boissons, notre air et plein d’autres endroits sans méfiance. Notre corps travaillera naturellement pour filtrer ces toxines quotidiennement avec le côlon et le foie, mais il est toujours possible pour les gens de se sentir léthargiques à cause des toxines qui restent.

Si vous voulez vraiment apprécier votre besoin de désintoxication et vous motiver, vous feriez mieux de connaître les principaux systèmes et organes que votre corps utilise pour se détoxifier. Ce sont le foie, les reins, les intestins, les poumons, la peau et le système lymphatique, qui jouent un rôle majeur pour garder votre corps propre et exempt de toxines.

Comment votre corps se détoxifie

1. Le foie

Le foie a un large éventail de fonctions, y compris la désintoxication, la synthèse des protéines et la production de produits biochimiques nécessaires à la digestion.

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Cet organe joue un rôle majeur dans le métabolisme et a un certain nombre de fonctions dans le corps, y compris la filtration du sang et la production d’enzymes pour détruire les toxines provenant de nos aliments, de l’eau et de l’air.

Le foie prépare ces toxines afin que le corps puisse les expulser par l’urine ou votre bile. Si votre foie est surchargé, il ralentit sa fonction et contribue ainsi aux toxines accumulées dans votre sang. Un plan de désintoxication visera à réduire la charge de votre foie, afin qu’il fonctionne au mieux.

Pour en savoir plus: Les meilleurs aliments pour nettoyer votre foie , 6 herbes pour détoxifier votre foie, y compris la recette tonique du foie.

2. Les intestins

Les intestins sont l’endroit où la nourriture digérée passe et où les nutriments sont absorbés. Ils équilibrent également les bonnes et les mauvaises bactéries, aidant le corps à mieux digérer et à produire des antibiotiques naturels pour décomposer les toxines.

Si vous avez une alimentation malsaine, vous pouvez endommager votre processus digestif de sorte que la nourriture digérée reste dans votre intestin et que votre corps puisse réabsorber les toxines. Un plan de désintoxication améliorera votre processus digestif et maintiendra l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries.

Pour en savoir plus: Les meilleurs aliments pour nettoyer votre côlon , Comment nettoyer efficacement votre côlon avec seulement 2 ingrédients .

3. Les reins

Les reins sont une partie essentielle du système urinaire. Ils servent à l’organisme de filtre naturel du sang et éliminent les déchets qui sont détournés vers la vessie. En produisant de l’urine, les reins excrètent des déchets tels que l’urée et l’ammonium. Un plan de désintoxication aidera à ces processus et soulagera la pression sur vos reins.

Pour en savoir plus: Les meilleurs aliments et herbes pour nettoyer vos reins , 15 habitudes courantes qui peuvent endommager vos reins .

4. Les poumons

Les poumons sont les organes respiratoires essentiels de notre corps. Leur fonction principale est de transporter l’oxygène de l’atmosphère dans la circulation sanguine et de libérer du dioxyde de carbone de la circulation sanguine dans l’atmosphère.

Nous pouvons respirer des toxines dans l’air par nos poumons, mais les poumons peuvent également expulser les toxines. Nous pouvons respirer profondément et expirer complètement pour maximiser l’effet nettoyant.

Pour en savoir plus: Les meilleurs aliments pour nettoyer vos poumons , les premiers signes d’une maladie pulmonaire et comment renforcer vos poumons .

5. La peau

La transpiration est la production de fluides sécrétés par les glandes sudoripares de notre peau. La transpiration permet non seulement au corps de réguler sa température, mais fournit également une détoxification en expulsant les toxines par la transpiration. Un programme de désintoxication aidera à long terme à obtenir une peau éclatante de santé.

Pour en savoir plus: 5 façons simples de détoxifier naturellement votre peau , comment utiliser l’argile pour la désintoxication du corps et une belle peau .

6. Le système lymphatique

La lymphe est le liquide qui circule dans tout le système lymphatique et fait partie de notre système immunitaire . La lymphe contient des globules blancs qui captent les bactéries ou autres toxines des cellules du corps et les amènent aux ganglions lymphatiques où ils sont détruits.

La lymphe se déplace autour du corps par la respiration et la contraction musculaire, de sorte que la respiration et un exercice léger l’aident à mieux fonctionner.

Pour en savoir plus : Top 10 des moyens naturels pour nettoyer votre système lymphatique .

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10 façons simples d’aider votre corps à se détoxifier

Il existe de nombreuses façons de participer au processus de désintoxication. Essayez de modifier votre routine avec quelques-unes des habitudes quotidiennes suivantes pour vous désintoxiquer tous les jours.

1. Buvez de l’eau (y compris de l’eau de citron)

Vous constaterez que la consommation de liquides va jouer un grand rôle dans votre désintoxication quotidienne. En effet, les liquides aident non seulement à transporter les vitamines et les minéraux dans tout le corps, mais aussi à éliminer les toxines à travers les organes plus efficacement.

L’eau est de loin l’une des habitudes quotidiennes les plus importantes pour elle. En plus d’être le composant principal du corps humain, il travaille également avec les reins pour éliminer les toxines étrangères dans le corps. Il peut continuer à taxer des problèmes de santé comme les calculs rénaux et est probablement l’habitude la plus facile de cette liste. Essayez d’obtenir quotidiennement entre 8 et 10 grands verres d’eau entre chaque repas.

L’eau chaude au citron est un moyen simple et savoureux d’ajouter des propriétés nettoyantes pour le corps à votre routine grâce à des incitations nutritionnelles. Essayez de trancher un citron dans de l’eau chaude. Le jus de citron aidera à éliminer les toxines du corps et atténuera également les problèmes digestifs, les nausées et les brûlures d’estomac. Il existe également des preuves suggérant que les aliments acides jouent un rôle important dans l’élimination des toxines pour métaboliser les graisses.

Pour en savoir plus: Avantages pour la santé de l’eau de citron .

2. Thé détox

S’appuyant sur l’idée des boissons chaudes, il existe de nombreux types de thés détox qui sont faciles à préparer. inclure certains types de thés dans une routine de désintoxication peut nourrir votre foie à un état plus propre. Les thés de chardon -Marie, de pissenlit, de bardane et d’artichaut sont parmi les meilleures options.

Vous pouvez même combiner vos thés avec l’ eau citronnée susmentionnée pour doubler le pouvoir détoxifiant.

Lectures complémentaires: Infusions à base de plantes pour nettoyer votre corps .

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Si vous êtes intéressé par les remèdes naturels et à base de plantes, vous pouvez trouver plus d’informations utiles dans mon livre électronique Le guide des remèdes à base de plantes qui vous apprendra comment traiter les maux courants en utilisant des herbes.

3. Aliments détoxifiants

Essayez de modifier votre liste de courses avec des aliments spéciaux riches en propriétés détoxifiantes.

  • Les fruits sont excellents en raison de leurs antioxydants, vitamines et haute teneur en liquide.
  • Essayez les légumes verts chargés de chlorophylle comme le chou frisé, les épinards, la roquette et la luzerne.
  • Les agrumes, comme les citrons, les oranges et les limes, ainsi que les baies sont riches en vitamines C.
  • Les graines et les noix ne contiennent presque jamais de contaminants et sont une excellente source de protéines et de graisses saines.
  • Les aliments contenant des huiles oméga-3 comme le poisson, l’ avocat et les graines de lin rendront le processus digestif plus fluide, conduisant à un corps purifié.

Pour en savoir plus: Si vous êtes intéressé à détoxifier votre corps, vous pouvez trouver plus d’informations utiles dans mon livre électronique The Detox Guide qui vous apprendra comment utiliser la détoxification pour nettoyer et dynamiser votre corps naturellement et en toute sécurité.

4. Mangez propre

Il s’agit d’une étape simple et évidente qui pourrait être un peu plus difficile que vous ne le pensez. Après tout, la stratégie défensive la plus efficace consiste à éviter complètement l’ennemi. La plupart des gens ont du mal à maintenir un régime qui n’est pas saturé de la commodité des aliments transformés. Si vous optez pour le bio et restez attentif à votre apport alimentaire, vous pourriez réduire considérablement les niveaux de toxines à rincer.

Lectures complémentaires: Top 10 des pires ingrédients dans les aliments , 15 fruits et légumes avec le plus de pesticides pour 2015, y compris comment éviter l’exposition aux pesticides tout en maintenant une alimentation saine.

5. Bain détox

L’heure du bain peut être utile pour bien plus qu’un simple moment de détente et de stress à la fin d’une longue journée. Dans les bonnes conditions avec des ingrédients optimaux mélangés, vous pouvez détoxifier votre corps simplement en le déposant dans un bain chaud.

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Lors du remplissage du bain, certaines personnes mélangent du sel d’Epsom, du bicarbonate de soude et du gingembre moulu (un ingrédient pivot induisant la transpiration) pour donner aux minéraux de l’eau que le corps absorbe tout en expulsant les toxines par la sueur. Vous pouvez trouver plus de détails dans mon article comment faire 5 bains détox nettoyants et rajeunissants .

Pour en savoir plus: Les utilisations les plus extraordinaires d’Epsom .

6. Obtenez votre fibre

Si vous n’avez pas déjà équipé votre régime alimentaire d’une quantité suffisante de fibres , c’est une tâche utile. Les fibres procurent de nombreux avantages pour la santé, notamment la prévention du cancer, des maladies cardiaques et du diabète.

Les aliments riches en fibres comme les fruits, les noix, les légumineuses et les produits de blé entier aideront à rincer votre corps, il vous suffit de les consommer si vous avez déjà un régime pauvre en fibres pour éviter de confondre votre corps.

Pour en savoir plus : Augmenter votre apport en fibres est également l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé qui vous guidera comment prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

7. Respiration profonde

Lorsque nous respirons, nous n’utilisons généralement que les parties supérieures de nos poumons (respiration superficielle), mais si nous utilisons également les parties inférieures des poumons, nous permettons à l’oxygène de circuler correctement dans nos tissus. Il apporte des nutriments et élimine les déchets.

La respiration profonde stimule également le système lymphatique qui aide le corps à se débarrasser des toxines et apporte un sentiment de relaxation. Si votre abdomen bouge, vous respirez profondément, mais si seule la zone située sous votre cage thoracique bouge, vous respirez peu profondément. Essayez d’adopter une respiration profonde dans la vie normale et essayez de changer vos habitudes de respiration pour le mieux.

8. Détoxifiez votre esprit

Les experts en santé louent depuis longtemps la méditation pour ses propriétés bénéfiques pour la santé mentale. Il existe également des recherches qui suggèrent que cela peut aider avec des maladies physiques telles que le cancer, l’ asthme , l’hypertension artérielle , les problèmes de sommeil et les maladies cardiaques.

Moins de stress dans votre vie signifie moins de toxines et d’anxiété vous retenant de votre plein potentiel.

Commencez petit avec des séances de relaxation de cinq à dix minutes et progressez vers un état méditatif confortable. Vous pouvez trouver ici 7 techniques de méditation simples et efficaces pour réduire le stress (sans réellement vous asseoir pour méditer). La méditation est un excellent moyen de soulager le stress et d’améliorer votre santé tout en vous donnant un sentiment de contrôle et de bien-être.

9. Obtenez un bon massage intense

Cela peut sembler être un luxe strict, mais les massages sont une excellente forme de thérapie physique qui aidera votre santé de plusieurs façons. Repérer certains points de pression où les toxines s’accumulent peut provoquer leur libération si cela est fait correctement.

Vous pouvez également faire un massage de drainage lymphatique qui est un type de massage qui stimule la circulation lymphatique et draine les graisses, les fluides, les toxines et autres déchets loin de vos cellules. Ajoutez des huiles essentielles au massage – les arômes affectent également le centre émotionnel du cerveau qui est responsable de la façon dont nous nous sentons.

Pour en savoir plus : Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur les huiles essentielles, vous pouvez trouver des informations utiles dans mon e-book Magical Aromatherapy . Cet e-book vous aidera à découvrir le pouvoir des huiles essentielles et les moyens les plus efficaces de les utiliser.

10. Faites plus d’exercice

Faites une promenade quotidienne, marchez au travail, faites une balade à vélo ou tout autre chose qui réchauffera et préparera vos systèmes internes pour éliminer les toxines. Des entraînements plus intenses feront mieux, cependant, permettant à votre corps de libérer la transpiration et de stimuler la circulation .

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