Utiliser l’aromathérapie pour la dépression : avantages, risques, effets secondaires

Aromathérapie utilise de magnifiques parfums à base de composés organiques pour aider à améliorer votre humeur et votre santé ou état mental. Ces composés organiques sont connus sous le nom dehuiles essentielles, et ils sont fabriqués à partir de différentes parties de plantes, notamment des fleurs, des feuilles, des graines et des racines. Chez les personnes souffrant de dépression, l’aromathérapie peut également être ajoutée à leur plan de traitement et à leurs médicaments. Il a été démontré que l’utilisation de l’aromathérapie avec d’autres traitements améliore l’humeur et soulage le stress. Voici tout ce que vous devez savoir sur l’utilisation de l’aromathérapie contre la dépression.

Utiliser l’aromathérapie pour la dépression

Les experts médicaux ne savent pas exactement comment fonctionne l’aromathérapie. On pense que les produits chimiques présents dans les huiles essentielles utilisées en aromathérapie aident à déclencher les récepteurs olfactifs présents dans le nez qui envoient des messages à une partie particulière du cerveau qui contrôle votre humeur.(1,2,3)

Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires pour comprendre si l’aromathérapie aide réellement à traiter la dépression, certaines preuves suggèrent que l’aromathérapie peut avoir plusieurs avantages. Par exemple, une étude réalisée par l’Université polytechnique de Hong Kong en 2009 et publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que l’aromathérapie pourrait être utile pour soulager les symptômes de la dépression.(4)

Cependant, il est important de savoir que vous ne devez pas dépendre uniquement de l’aromathérapie pour traiter la dépression. Au lieu de cela, il doit être utilisé avec vos autres traitements prescrits.

Voici quelques-unes des huiles essentielles qui peuvent être utiles dans le traitementdépression:

• Santal
• Ylang-ylang
• Basilic
• Jasmin
• Sauge sclarée
• Bergamote
• Néroli
• Géranium
• Rose
• Camomille
• Lavande
• Petit-grain

Quels sont les avantages de l’aromathérapie pour la dépression ?

De nombreuses personnes utilisent les huiles essentielles en aromathérapie comme traitements complémentaires pour traiter non seulement la dépression, mais également de nombreuses autres affections, notamment :(5)

• Anxiété
• Tristesse
• Désespoir
• Agitation
• Difficulté à dormir
• Conditions dentaires
• Difficulté à se concentrer

Cependant, il est important de garder à l’esprit que l’aromathérapie ne guérit pas la dépression. L’aromathérapie aux huiles essentielles n’est qu’une option sans médicament qui peut aider à soulager certains symptômes de la dépression et également à gérer la maladie. Dans la plupart des cas, si elles sont utilisées avec précaution et correctement, les huiles essentielles sont parfaitement sûres.

Bien qu’il existe des dizaines d’huiles essentielles disponibles sur le marché, les recherches sur les avantages exacts, les risques et l’efficacité sont assez limitées. Des études récentes ont montré que les huiles essentielles peuvent avoir plusieurs avantages dans le traitement de la dépression. Cependant, la recherche est encore limitée en raison de la qualité des études ainsi que des diverses différences dans la manière dont elles ont été menées.

Une étude récente suggère que certaines huiles essentielles pourraient avoir un effet anxiolytique, c’est-à-dire réduire l’anxiété, ce qui augmenterait la production de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur présent dans le corps qui est responsable du contrôle de votre humeur, de votre sommeil et de nombreuses autres fonctions importantes.(6)

Une étude de 2016 a révélé que l’inhalation de lavande peut améliorer le cycle de sommeil des étudiants. N’oubliez pas que les troubles du sommeil sont l’un des symptômes de la dépression.(7)

Une autre étude a révélé qu’une huile essentielle connue sous le nom d’Asarum hétérotropoides ou gingembre sauvage aide à réduire chez les souris les comportements similaires à ceux des personnes souffrant de dépression.(8)Cependant, la structure cérébrale et la psychologie des animaux sont beaucoup moins complexes que celles des humains. C’est pourquoi les études animales ne produisent pas nécessairement les résultats souhaités.

Une autre étude humaine réalisée en 2021 a révélé que l’utilisation d’huiles essentielles comme la lavande peut aider à améliorer le sommeil et la qualité de vie globale des gens.(9)Encore une fois, les personnes souffrant de dépression ont souvent tendance à éprouver des troubles du sommeil.

Les huiles essentielles sont connues pour aider à réduire les symptômes des troubles anxieux, qui ont tendance à accompagner souvent la dépression. Les chercheurs estiment que près de 43 % des personnes souffrant de stress et d’anxiété utilisent une forme de thérapie alternative pour les aider à gérer leurs symptômes.(10)

Ces résultats indiquent que la manière dont les huiles essentielles soulagent les symptômes de la dépression est très prometteuse. Cependant, comme indiqué précédemment, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour le confirmer.

Comment utiliser l’aromathérapie pour traiter la dépression ?

Il existe plusieurs méthodes pour utiliser les huiles essentielles. Lorsque vous décidez quelle huile acheter, n’oubliez pas de toujours sélectionner les produits à base d’huiles essentielles pures. Évitez d’utiliser des produits contenant des parfums synthétiques ou artificiels. Les parfums artificiels n’offriront pas les mêmes avantages que les huiles essentielles pures. Voici quelques façons d’utiliser l’aromathérapie pour traiter la dépression.

• Diffusion:Vous pouvez acheter une machine appelée diffuseur qui permet de diffuser le parfum des huiles essentielles dans toute la pièce.
• Massage:Vous pouvez également ajouter des huiles essentielles à votre huile de massage. Combiner le massage avec l’aromathérapie est le moyen idéal pour soulager le stress et se détendre. N’oubliez cependant pas qu’il ne faut pas appliquer les huiles essentielles directement sur la peau. Assurez-vous donc de mélanger un peu d’huile essentielle à votre huile de massage.
• Sprays d’ambiance :Pour diffuser rapidement le parfum des huiles essentielles dans une zone de votre maison, vous pouvez utiliser un spray d’ambiance. Vous pouvez soit fabriquer votre propre spray en mélangeant les huiles essentielles avec de l’eau, soit même acheter des sprays d’ambiance prêts à l’emploi disponibles sur le marché.
• Bain:Vous pouvez utiliser des huiles et des sels de bain parfumés pour transformer votre douche ou votre bain en une expérience relaxante et sans stress.
• Produits pour les cheveux et la peau :Il existe de nombreuses lotions, savons et produits capillaires parfumés qui vous aideront à garder le parfum des huiles essentielles près de vous.

Y a-t-il des risques et des effets secondaires liés à l’utilisation de l’aromathérapie pour la dépression ?

Bien que l’aromathérapie soit généralement considérée comme une forme de traitement alternatif sûre, les huiles essentielles peuvent parfois provoquer une réaction allergique lorsque vous inhalez le parfum, cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont très sensibles aux parfums forts. C’est pourquoi il est toujours recommandé d’en parler à votre médecin avant d’essayer l’aromathérapie pour la première fois.

Il est important de se rappeler que certaines huiles essentielles peuvent être toxiques si vous finissez par les consommer. Certains pourraient également provoquer une irritation de la peau, surtout si vous appliquez l’huile directement sur la peau sans la diluer au préalable avec une huile de support. Il est toujours recommandé de n’utiliser les huiles essentielles qu’après les avoir diluées dans de l’huile de massage.

Conclusion

N’oubliez jamais que, comme la plupart des thérapies alternatives, l’aromathérapie ne doit jamais être utilisée comme traitement autonome. Il doit toujours être utilisé en complément du plan de traitement prescrit par votre médecin. Ne commettez pas l’erreur d’arrêter vos médicaments si vous constatez que l’aromathérapie soulage vos symptômes. Continuez à assister aux séances de conseil ou à utiliser les thérapies prescrites par votre médecin.

Si vous souffrez de dépression, vous devez d’abord parler de vos symptômes à votre médecin. Votre médecin élaborera avec vous le meilleur plan de traitement.

Références :

1. Halligudi, N. et Al Ojaili, M., 2013. La science et l’art de l’aromathérapie : une brève revue. Journal de recherche biomédicale et pharmaceutique, 2(2), pp.06-14.
2. Valnet, J., 2012. La pratique de l’aromathérapie. Random House.Valnet, J., 2012. La pratique de l’aromathérapie. Maison aléatoire.
3. Ali, B., Al-Wabel, N.A., Shams, S., Ahamad, A., Khan, S.A. et Anwar, F., 2015. Huiles essentielles utilisées en aromathérapie : une revue systémique. Journal Asie-Pacifique de biomédecine tropicale, 5(8), pp.601-611.
4. Yim, V.W.C., Ng, AK, Tsang, H.W. et Leung, A.Y., 2009. Une revue des effets de l’aromathérapie sur les patients présentant des symptômes dépressifs. Le Journal de médecine alternative et complémentaire, 15(2), pp.187-195.
5. Panda, S., Sahoo, S., Tripathy, K., Singh, Y.D., Sarma, M.K., Babu, P.J. et Singh, MC, 2020. Huiles essentielles et leurs applications pharmacothérapeutiques dans les maladies humaines. Avancées de la médecine traditionnelle, pp.1-15.
6. Fung, T.K., Lau, B.W., Ngai, S.P. et Tsang, H.W., 2021. Effet thérapeutique et mécanismes des huiles essentielles dans les troubles de l’humeur : interaction entre les systèmes nerveux et respiratoire. Journal international des sciences moléculaires, 22(9), p.4844.
7. Hirokawa, K., Nishimoto, T. et Taniguchi, T., 2012. Effets de l’arôme de lavande sur la qualité du sommeil chez des étudiants japonais en bonne santé. Compétences perceptuelles et motrices, 114(1), pp.111-122.
8. Park, H.J., Lim, E.J., Zhao, R.J., Oh, SR, Jung, J.W., Ahn, E.M., Lee, E.S., Koo, J.S., Kim, HY, Chang, S. et Shim, HS, 2015. Effet de l’inhalation de parfum d’huile essentielle d’Asarum hétérotropoïdes sur les comportements de type dépression chez la souris. Médecine complémentaire et alternative BMC, 15(1), pp.1-8.
9. Ko, L.W., Su, CH, Yang, MH, Liu, SY. et Su, T.P., 2021. Une étude pilote sur la stimulation des arômes d’huiles essentielles pour améliorer l’EEG à ondes lentes dans le cerveau endormi. Rapports scientifiques, 11(1), pp.1-11.
10. De Sousa, DP, Hocayen, PDAS, Andrade, LN. et Andreatini, R., 2015. Une revue systématique des effets de type anxiolytique des huiles essentielles dans des modèles animaux. Molécules, 20(10), pages 18620-18660.