Trouble de l’adaptation (MA), également connu sous le nom de dépression réactive, situationnelle ou exogène, qui survient lorsqu’une personne est incapable de faire face à un certain facteur de stress tel qu’un événement traumatisant de la vie. Étant donné que les personnes souffrant de troubles de l’adaptation ou de dépression situationnelle présentent souvent des signes similaires à ceux d’autres troubles liés au stress, l’approche thérapeutique pourrait être similaire. Comme les sentiments de découragement et de pleurs, de désintérêt et de dépression sont associés, on parle aussi parfois de dépression situationnelle. Contrairement au trouble dépressif majeur ou à la dépression clinique, celui-ci est créé par un élément extérieur et tourne autour d’un individu incapable de s’adapter à un environnement changeant.
Quelle est la différence entre le stress normal et un trouble de l’adaptation (TA) ou une dépression situationnelle ?
Le stress peut être qualifié de réaction physique et psychologique résultant de toute situation positive ou négative dans la vie d’une personne. Le stress ne peut pas être qualifié de mauvais ou d’anormal. Le tact ou la capacité principale réside dans la gestion du stress sans aucune complication.
Lorsqu’on a du mal à s’adapter à un événement stressant qui change le mode de vie, il devient difficile de s’adapter aux tâches quotidiennes. Cela peut souvent être qualifié de trouble de l’adaptation ou de dépression situationnelle. Cela peut être appelé un type de maladie mentale liée au stress qui peut souvent affecter les pensées, les sentiments et le comportement d’une personne. Ce trouble peut survenir aussi bien chez les enfants que chez les adultes.
Les signes et symptômes du trouble de l’adaptation (MA) ou de la dépression situationnelle peuvent inclure :
- Anxiété
- Problèmes de sommeil
- Problèmes relationnels
- Mauvais résultats au travail ou académiques
- S’inquiéter tout le temps
- Pensées suicidaires.
Si vous êtes soumis à un événement stressant, il est impératif d’essayer certaines techniques d’auto-assistance comme parler à un membre de confiance de votre famille, la médiation ou le yoga, suivre une routine d’exercice régulière, etc. Si toutes les techniques mentionnées ci-dessus ne suffisent pas, il est conseillé de demander l’aide d’un médecin.
Options de traitement pour le trouble de l’adaptation (MA) ou la dépression situationnelle
Le traitement du trouble de l’adaptation semble souvent utile pour la plupart des gens et nombre d’entre eux n’ont besoin d’un traitement que pendant une brève période. Bien que ce soit le cas, certains peuvent également avoir besoin d’un traitement plus long pour faire face à ce trouble. Les médicaments et la psychothérapie sont deux principaux types de traitement recherchés pour le trouble de l’adaptation. Les médicaments ne sont pas utilisés pour traiter le trouble, sauf si le patient a des difficultés à gérer les séances de thérapie normales.
Psychothérapie pour le traitement du trouble de l’adaptation (MA) ou de la dépression situationnelle
La psychothérapie est le traitement de base du trouble de l’adaptation et peut être suivie par un individu, un groupe ou une famille. Grâce à la thérapie, une personne peut obtenir suffisamment de soutien émotionnel et suivre une routine normale. Cela peut également l’aider à faire face à d’autres événements de manière plus saine, afin que vous puissiez gérer les problèmes sans aucun problème.
Thérapie individuelle pour résoudre le trouble de l’adaptation (MA) ou la dépression situationnelle
La thérapie individuelle peut également être appelée counseling ou psychothérapie et peut être dispensée par un thérapeute qualifié dans un environnement sécurisé. Le thérapeute permet souvent de surmonter les croyances, les sentiments et les comportements qui remettent en question leur bien-être émotionnel. Certains aspects sont introduits dans leur vie et aident à faire face à un environnement changeant ; développer un sentiment de compréhension, fixer des objectifs et travailler pour les atteindre.
La première étape consiste à prendre rendez-vous avec le thérapeute. Il vous sera demandé de partager par téléphone certaines informations nécessaires qui aideront le thérapeute à effectuer une évaluation facile. Une fois cela fait, une séance de thérapie plus longue peut être organisée pour obtenir un traitement complet du trouble. Il est nécessaire que vous établissiez une relation solide avec votre thérapeute car cela vous aidera à trouver le bon traitement qui peut être d’une grande aide. Lorsque cela sera fait dans les premières étapes, vous serez en mesure de décider des tarifs exacts et du déroulement du traitement.
Thérapie de groupe pour aider les patients souffrant de troubles de l’adaptation (MA) ou de dépression situationnelle
La thérapie de groupe implique souvent une discussion qui prévaut au sein d’un groupe de personnes, généralement de six à dix, en présence d’un thérapeute de groupe. La séance entière se concentrera sur les problèmes couramment rencontrés par le groupe, notamment la gestion de la colère, le deuil, les troubles de l’alimentation, la souffrance d’anxiété ou de dépression, la récupération après un abus sexuel dans l’enfance et bien plus encore.
Sous l’accompagnement d’un thérapeute de groupe, les membres explorent ou partagent leurs ressentis ainsi que les différents comportements qui y sont associés. Tous les différents points sont entendus et de nouvelles stratégies sont conçues pour faire face à la situation. La thérapie de groupe offre à tous ses participants une merveilleuse opportunité de parler des problèmes sur une plate-forme commune qui est solidaire et bienveillante et qui contribue aux changements et à la guérison.
Lorsque vous cherchez à trouver le bon thérapeute de groupe, il est nécessaire de choisir un thérapeute bien formé, professionnel et éthique (comme l’adhésion à l’AGPA (l’American Group Psychotherapy Association). Si vous faites partie d’une thérapie individuelle, demandez le soutien des deux thérapeutes en collaboration. Un thérapeute expérimenté passera votre entretien avant de suggérer une méthode de traitement et parlera de l’expérience sans aucune inquiétude. En cas de besoin, vous pouvez également lui poser des questions sur son expérience professionnelle ainsi que sur d’autres choses nécessaires.
Thérapie familiale pour aider à traiter les personnes souffrant de troubles de l’adaptation (MA) ou de dépression situationnelle
La thérapie familiale repose sur la conviction que la famille a sa propre importance sociale et que le modèle de communication est différent de celui de tout autre groupe social. Le modèle de communication est souvent sous l’influence des valeurs et coutumes des parents, de la personnalité de divers membres et de l’autorité d’autres membres de la famille élargie comme les grands-parents. En raison de toutes ces choses, chaque membre développe un modèle de comportement unique qui a un impact sur tous les autres membres de la famille.
Les séances de thérapie familiale reposent sur les concepts suivants :
- Le symptôme de maladie constaté chez un membre de la famille peut être dû à des problèmes familiaux interpersonnels. Traiter un seul membre identifié comme souffrant d’une maladie revient à trouver un remède au symptôme sans traiter la maladie dans son intégralité. Il est possible que si un seul membre de la famille est traité, les autres tombent facilement malades. La séquence persistera jusqu’à ce que le trouble soit diagnostiqué et traité.
- Tout changement chez un seul membre de la famille affectera la structure de la famille ainsi que tous les membres de la famille.
Les médecins ou thérapeutes qui utilisent de tels moyens envisagent souvent d’impliquer toute la famille pour le traitement d’un seul membre. Ils voient que la cause profonde du problème peut être due à la tension qui règne entre les autres membres de la famille. Un thérapeute familial :
- Enseigner aux membres d’une famille en leur expliquant la différence entre le fonctionnement d’une famille normale et la différence que l’on observe dans leur famille.
- Aidez toute la famille à moins se concentrer sur la personne qui est identifiée comme souffrant d’une maladie et à prêter attention à l’atténuation des tracas auxquels le patient est confronté.
- Aider à identifier les angoisses et les conflits en élaborant des stratégies pour résoudre la situation.
- Développer un sentiment de force parmi les membres de la famille pour résoudre les problèmes en groupe.
- Enseignez différentes manières de gérer les problèmes et comprenez la cause des problèmes sans aucune ambiguïté.
La gravité du problème et la volonté de tous les membres de participer à la séance décideront du nombre de séances nécessaires au traitement de la maladie. Le thérapeute et le membre de la famille fixeront des objectifs pour faire face à la situation et décideront du temps nécessaire pour faire de même. Toutes les séances ne nécessitent pas nécessairement la participation de tous les membres de la famille à chaque fois.
Médicaments pour traiter le trouble de l’adaptation (MA) ou la dépression situationnelle
Les médicaments peuvent être d’une grande aide dans certains cas. Grâce aux médicaments, les symptômes d’anxiété, de dépression et de pensées suicidaires peuvent être combattus. Les symptômes sont traités à l’aide de médicaments anti-anxiété et antidépresseurs. Des médicaments peuvent être nécessaires en parallèle des séances de thérapie et il est conseillé de continuer à les prendre. Lorsque les médicaments sont arrêtés instantanément, cela peut interférer avec les activités quotidiennes et entraîner des symptômes de sevrage.
Comment puis-je m’aider ?
Conseils d’auto-assistance pour gérer le trouble de l’adaptation (TA) ou la dépression situationnelle
L’impact de l’anxiété ou du stress peut être réduit si vous souffrez de troubles de l’adaptation. Les stratégies d’auto-assistance suivantes peuvent être d’une grande utilité :
- Exercice. L’exercice aérobique peut également aider à relâcher les tensions et à combattre le stress. Il contribue également à augmenter les niveaux de sérotonine, essentiels pour améliorer l’humeur. Objectif de faire une séance d’entraînement de 150 minutes chaque semaine. Cela peut souvent vous donner une sensation de fatigue ou d’essoufflement. La marche rapide peut être la meilleure alternative.
- La relaxation ainsi qu’une respiration contrôlée peuvent aider à se débarrasser des mauvaises pensées et à maintenir un équilibre émotionnel. Utiliser divers exercices pour détendre le corps et l’esprit est extrêmement important. Des activités comme le Pilates et le yoga peuvent vous aider à vous détendre.
- Une alimentation équilibrée. Changer le régime alimentaire peut aider à atténuer les symptômes. L’anxiété peut augmenter avec une consommation accrue de caféine. La caféine interfère avec vos habitudes de sommeil et élève votre fréquence cardiaque, ce qui peut vous fatiguer davantage à gérer les symptômes de l’anxiété.
- Boire et fumer. La consommation d’alcool et le tabagisme peuvent aggraver les symptômes d’anxiété. Évitez de fumer et buvez avec modération.
- Rejoignez des groupes de soutien pour les troubles de l’adaptation. Rejoindre une séance de thérapie de groupe est une façon unique de rencontrer des personnes qui sont dans le même bateau et qui cherchent à se débarrasser de leurs problèmes. Vous pouvez partager vos expériences, obtenir du soutien et suivre un modèle pour atténuer progressivement les situations stressantes.
- Comprenez complètement l’anxiété et le stress associés. Il est nécessaire de comprendre la cause et l’effet de l’anxiété pour s’en remettre. Il existe une multitude de livres qui vous informent sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). De tels livres peuvent vous aider à faire face aux situations et à gérer les événements stressants.
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