Qu’est-ce que le trouble anxieux sur les réseaux sociaux ?
Le trouble d’anxiété lié aux médias sociaux est une maladie mentale liée à l’anxiété sociale généralisée qui survient lorsque les médias sociaux interfèrent avec la santé mentale et physique d’un être humain.
Les personnes capables de s’identifier au trouble anxieux lié aux médias sociaux craignent que l’interaction avec les gens ne donne lieu à des sentiments tels que l’évaluation, les jugements, l’infériorité et la conscience de soi. Cela conduit souvent à des sentiments commedépression, insuffisance et embarras. Après la dépression etalcoolisme, Le trouble d’anxiété sociale est considéré comme le troisième trouble psychologique aux États-Unis.
Le trouble d’anxiété lié aux médias sociaux peut souvent impliquer divers troubles d’anxiété sociale, qui sont importants dans la société technologiquement dépendante d’aujourd’hui. Cela peut inclure divers symptômes qui témoignent du trouble d’anxiété sociale. Certains d’entre eux sont :
- Peur de parler devant une foule
- Inconfort, anxiété et nervosité dans diverses situations sociales en ligne
- Peur extrême, palpitations, rougeurs, transpiration inutile
- Contractions musculaires, tremblements et difficulté à avaler
Quelles sont les causes du trouble anxieux lié aux médias sociaux ?
Pour déterminer la cause réelle de la dépendance aux médias sociaux, certaines recherches doivent être menées efficacement. Les causes répandues varient en fonction de paramètres tels que la personnalité, le sexe et l’âge.
Raisons sociales :
Certaines personnes ont tendance à être accros aux liens qu’elles établissent via les différents réseaux sociaux. Certaines activités en ligne peuvent être saines et tout aussi utiles. De nombreuses personnes rejoignent divers forums pour obtenir des conseils pour se détendre. Néanmoins, lorsqu’une personne a trop d’amis proches virtuels et personne en réalité, des problèmes vont sûrement se développer.
Un accro aux réseaux sociaux développera un attachement émotionnel avec ses amis en ligne. Cela semble être une option intéressante pour ceux qui craignent de rencontrer des gens en personne. Les amis en ligne permettent aux gens de s’échapper de leur vie réelle et de répondre à leurs besoins émotionnels qu’ils n’éprouvent pas dans la vraie vie.
Certains accros aux médias sociaux créent complètement de faux personnages. Ils feront semblant d’être quelqu’un d’autre auprès de la personne à l’autre bout du fil. Ceci est en fait assez dangereux, car les personnes qui le font sont souvent frappées par une faible estime d’elles-mêmes ou recherchent l’approbation des autres. Au lieu de demander l’aide d’un conseiller mental, ces personnes ont tendance à changer de personnalité sur Internet. Cependant, cela ne change rien aux moments de leur vie quotidienne où ils vivent hors ligne. Cela peut également donner lieu à divers symptômes de dépression et d’insuffisance.
Raisons des traits de personnalité :
Une recherche intéressante sur la dépendance aux médias sociaux montre que certaines personnes ont une tendance aux dépendances en ligne, tout comme à la dépendance à l’alcool. La recherche souligne également que les personnes présentant un mélange de facteurs de stress, une mauvaise santé émotionnelle et une personnalité addictive peuvent devenir dépendantes si les médias sociaux interfèrent avec le temps.
En dehors de tout cela, peu de personnes deviennent dépendantes car les réseaux sociaux provoquent en eux un fort sentiment d’émotion, qui tend à être positif. À titre d’exemple, vous pouvez penser à une femme qui n’est pas contente de son mari et qui se rend sur des sites de rencontres en ligne pour se faire de nouveaux amis prêts à partager un mot ou deux. Chaque fois qu’elle fait face à des problèmes avec son conjoint, elle s’appuie sur Internet.
Signes et symptômes du trouble d’anxiété lié aux médias sociaux
Ce trouble peut être diagnostiqué avec divers symptômes, parmi lesquels les caractéristiques suivantes :
- Être dans un groupe d’amis et interrompre la conversation juste pour parler du dernier commentaire sur leur mise à jour Facebook.
- Éloignez-vous des situations sociales avec votre famille et vos amis juste pour suivre l’actualité sur Twitter.
- Vérifier les sites de médias sociaux comme Facebook et Twitter au milieu d’une tâche importante pour voir si quelqu’un a laissé un commentaire ou non.
- Ajouter des inconnus au hasard à vos comptes Twitter et Facebook.
- Passer beaucoup de temps, comme 8 heures ou plus par jour, sur les sites de réseaux sociaux.
- Ressentir une sorte d’attachement au téléphone et à l’ordinateur comme rien d’autre est plus important que ceux-là.
- Vous avez tendance à vous inquiéter lorsque des commentaires ou des photos ne sont pas étiquetés ou publiés de la bonne manière.
- Vérifiez constamment le nombre de followers sur votre compte Twitter.
Des symptômes variables du trouble d’anxiété lié aux médias sociaux peuvent être observés, mais d’une manière ou d’une autre, tous sont liés à une sorte d’obsession sociale, qui implique le maintien d’un statut ou d’une image en ligne. Les personnes qui le font s’assurent constamment de faire partie d’un groupe actif à tout moment. Ce comportement est sain et acceptable dans une certaine mesure, mais lorsqu’il commence à interférer avec les tâches quotidiennes, une intervention devient nécessaire.
Traitement du trouble d’anxiété lié aux médias sociaux
Le traitement du trouble d’anxiété lié aux médias sociaux peut varier en fonction de ses symptômes, qui varient d’une personne à l’autre. Cependant, il peut être traité avec une attention médicale parallèle liée au trouble. Le traitement majeur implique l’utilisation de thérapies cognitivo-comportementales, qui comprennent les activités suivantes :
- Être réactif ou avoir une compréhension du problème.
- Dédicace au traitement cognitivo-comportemental pour le mener à bien
- Avancement des méthodes et mise en pratique qui deviennent ensuite habituelles
- Participer à une foule d’anxiété sociale pour communiquer avec d’autres personnes confrontées à des situations similaires
Divers concepts, stratégies et combinaisons de méthodes cognitives font partie d’une thérapie réussie. Cela entraînera des changements dans le cerveau d’un individu. Les croyances et les pensées enregistrées comme symptômes de ce trouble peuvent être modifiées par ce processus cognitif. Cette thérapie implique souvent une évaluation détaillée entre le thérapeute et le patient.
L’objectif premier de cette séance est de prendre conscience du trouble et des émotions associées au comportement du patient. Les questions qui provoquent sont posées à plusieurs reprises au cours de la séance, ce qui permettra au thérapeute de déterminer la cause réelle du trouble chez une personne. La pharmacothérapie est souvent suggérée même si les techniques cognitivo-comportementales sont considérées comme une première ligne d’action.
Un ISRS (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine) peut être prescrit pour une durée de 2 à 4 semaines. En cas de besoin, ceux-ci peuvent également être améliorés jusqu’à 12 semaines pour obtenir une meilleure réponse. MAOI ou RIMA peuvent être utilisés en combinaison, si les ISRS ne réagissent pas.
De plus, suivre les techniques mentionnées ci-dessous par le psychiatre Dr Milan Balakrishnan contribuera à une utilisation saine des médias sociaux :
- Consulter quelqu’un qui a largement utilisé les médias sociaux.
- Soyez conscient des paramètres de confidentialité et de sécurité qui protégeront les informations personnelles.
- Commencez à communiquer de manière progressive et augmentez éventuellement le nombre d’amis
- Comprendre l’utilisation réelle de tout site de réseautage social
- Construisez-vous un profil progressivement
- Utilisation contrôlée et maintien d’un équilibre sûr entre la vie réelle et la vie sociale.
Conseils de récupération pour le trouble d’anxiété lié aux médias sociaux
- Admettre avoir un problème et rester à l’écart des dénégations.
- Spéculez le temps que vous passez sur les sites sociaux. Utilisez une minuterie et limitez l’utilisation d’Internet pendant de longues heures.
- Désactivez toutes les notifications sociales.
- Établissez un calendrier pour vérifier le statut de Facebook et respectez-le à tout moment.
- Demandez aux autres ou apprenez par votre comportement si vous fuyez un problème sur Facebook ou d’autres sites. Apprenez à gérer la situation plutôt que de vous enfuir.
- Faites une pause d’un mois sur Facebook et voyez comment vous vous sentez pendant le cours. Essayez également de gérer vos activités hors ligne au travail, à l’école ou à la maison. Vous pourriez être surpris par des résultats enrichissants.
- Faites une liste de toutes les choses que vous aimeriez faire, à part passer du temps sur des sites de médias sociaux comme Facebook. Commencez à planifier et respectez le plan de réalisation de ces activités.
- Il est également recommandé de bloquer les sites de réseaux sociaux pendant un certain temps et de ne jamais se laisser tenter. C’est comme décider que vous n’êtes pas obligé de consommer de l’alcool, de la caféine oucigarettesqui tentent votre corps ou votre esprit.
