De nos jours, la thérapie par le texte est devenue une nouvelle méthode thérapeutique prometteuse pour offrir un soutien en matière de santé mentale. L’anxiété sociale est une condition difficile dans laquelle les personnes éprouvent des difficultés à faire face à diverses situations sociales et, dans de tels cas, il devient encore plus difficile pour les personnes atteintes de s’adresser à un médecin pour obtenir un traitement. La thérapie par le texte joue ici un rôle crucial. Examinons l’efficacité de la thérapie par texte pour soutenir les personnes souffrant d’anxiété sociale.
Une brève note sur l’anxiété sociale
On estime qu’environ 12,1 % des Américains reçoivent un diagnostic deanxiété sociale, représentant plus de 40 millions d’adultes.(1)L’anxiété sociale est une condition dans laquelle le patient ressent une timidité extrême et des difficultés dans les situations sociales. Certains autres symptômes de ce problème de santé mentale comprennent une inquiétude intense à l’idée d’être jugé, observé ou humilié, des difficultés à établir un contact visuel direct, des difficultés à parler devant d’autres personnes, des difficultés à se concentrer lors d’interactions avec des personnes dans des contextes sociaux, etc. L’anxiété sociale est un problème de santé mentale réel et grave qui nécessite des soins médicaux appropriés. Bien que diverses formes de traitement de l’anxiété sociale soient disponibles, les patients atteints de ce trouble ont généralement du mal à rencontrer un professionnel de la santé mentale et à discuter de leurs problèmes.
Thérapie par texte pour soutenir les personnes souffrant d’anxiété sociale
La thérapie par le texte a gagné en popularité ces dernières années, surtout depuis laPandémie de covid-19période. Depuis lors, de nombreuses personnes se tournent de plus en plus vers leur téléphone pour obtenir de l’aide. Ainsi, la thérapie par texte a été efficace pour soutenir les personnes souffrant d’anxiété sociale et de nombreux autres problèmes de santé mentale.
Des recherches préliminaires ont montré que la thérapie par les textes peut être un moyen efficace d’obtenir un excellent soutien en matière de santé mentale. Une étude menée en 2020 a montré que les personnes survivant à l’anxiété ou à la dépression présentaient moins de symptômes après avoir suivi une thérapie textuelle.(2)
Un tel processus de thérapie par texte pour soutenir les personnes souffrant d’anxiété sociale peut bénéficier aux personnes qui ne souhaitent pas suivre de traitement en personne et se sentent moins anxieuses.
La nouvelle étude « Réduction des comportements de sécurité des messages texte en cas d’anxiété sociale
Une étude récente intitulée « Réduction des comportements de sécurité des messages texte pour l’anxiété sociale » a suggéré des résultats prometteurs pour les traitements basés sur les SMS pour l’anxiété sociale.(3)
Les comportements de sécurité sont les comportements qu’adoptent les personnes souffrant d’anxiété sociale et qui sont conçus pour qu’elles se sentent en sécurité, mais ils finissent par perpétuer la condition. Par exemple, le simple fait d’éviter les situations sociales peut sembler atténuer les sentiments d’anxiété, mais cela finit par renforcer la perception de diverses situations sociales comme étant menaçantes.
Selon l’étude, il a été expliqué que de tels “comportements de sécurité” peuvent jouer un rôle majeur dans le maintien de l’anxiété sociale. Ainsi, dans la nouvelle intervention par SMS, l’équipe de chercheurs a décidé d’envoyer aux personnes souffrant d’anxiété sociale des rappels par SMS de ne pas adopter de comportements de sécurité. Cette intervention spécifique impliquait de recevoir seize messages de rappel par SMS pendant un mois.
Dans un échantillon comprenant 94 participants, les chercheurs ont comparé l’effet de l’intervention par SMS à deux autres traitements : aucune intervention du tout et une intervention dans laquelle les individus recevaient des rappels par SMS pour se concentrer sur le moment présent.
Il a été constaté que les rappels, le rappel d’éviter les comportements sécuritaires et le rappel de vivre ou de se concentrer sur le moment présent étaient liés à une réduction des symptômes d’anxiété sociale après un mois. Mais les personnes qui ont reçu les rappels de comportements de sécurité présentaient le moins de symptômes des trois groupes.
Cette étude spécifique met en évidence comment les traitements basés sur le texte, contrairement aux méthodes traditionnelles, peuvent être dispensés à des intervalles plus fréquents et également au cours de la vie quotidienne des personnes. Ainsi, la thérapie par texte pourrait aider les gens à mieux surmonter leurs symptômes d’anxiété sociale.
Certains fournisseurs populaires de thérapie par texte pour soutenir les personnes souffrant d’anxiété sociale
Vous trouverez ci-dessous une liste de certains des fournisseurs populaires de thérapie par texte.
Espace de discussion
C’est l’une des premières entreprises à proposer une thérapie basée sur le texte. Ce fournisseur propose la thérapie par texte seule ainsi que des séances vidéo en direct. Les plans de thérapie textuelle de Talkspace incluent des options de messagerie asynchrone et en direct et les utilisateurs peuvent choisir leurs plans en fonction de leurs préférences. La meilleure chose à ce sujet est la flexibilité de ces options de messagerie ainsi que la réponse rapide que les gens obtiennent de la part des thérapeutes.
Côté lumineux
Brightside est une autre société de thérapie par texte en ligne connue pour son excellent soutien aux personnes souffrant d’anxiété sociale et d’autres problèmes de santé mentale. Brightside se concentre particulièrement sur le traitement des personnes par le biais de thérapies textuelles et vidéo en direct. Les plans de soins personnalisés, les missions approfondies à votre rythme et la messagerie illimitée que Brightside offre aux gens le distinguent de la foule.
Ligne de texte de crise
Si vous vivez une crise de santé mentale, il est important d’obtenir de l’aide immédiatement, mais parfois vous n’avez pas l’impression de pouvoir parler directement à quelqu’un dans un tel moment. C’est pourquoi nous pensons que Crisis Text Line est une ressource si vitale. Il offre une assistance gratuite, bilingue et gratuite par SMS, avec des conseillers de crise bénévoles aux États-Unis et dans le monde. Les utilisateurs peuvent simplement envoyer un SMS au 741741 (aux États-Unis et au Canada) pour obtenir une assistance immédiate.
7 tasses
Parfois, il est très utile d’avoir le soutien d’un pair lorsque vous traversez quelque chose, mais tout le monde n’a pas un groupe d’amis fiables à qui appeler ou envoyer des SMS. 7 Cups offre une communauté mondiale de soutien émotionnel où les gens du monde entier peuvent trouver une assistance par chat en ligne gratuite, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, anonyme, de la part d’« auditeurs actifs » bénévoles formés ainsi que de leurs pairs. C’est l’un des services gratuits de soutien par les pairs que nous avons rencontrés.
Café E-Thérapie
La thérapie par la parole traditionnelle, qu’elle soit menée en face à face ou virtuellement, peut être intimidante pour les personnes souffrant d’anxiété sociale. E-Therapy Cafe répond à cette préoccupation en proposant une gamme diversifiée d’options de thérapie basée sur le texte. Au-delà de la messagerie asynchrone, ils proposent un chat en direct et un journal électronique. Cette fonctionnalité de journalisation électronique permet aux clients d’envoyer des messages détaillés à leurs thérapeutes et de recevoir des réponses dans un délai d’un jour ou deux.
Conseil pour adolescents
Problèmes de santé mentale comme l’anxiété etdépressionsont devenues assez courantes chez les adolescents ces dernières années. Le nombre d’adolescents âgés de 12 à 17 ans souffrant de sentiments persistants de désespoir et de frustration a augmenté de 40 % entre 2009 et 2019.(4)
Ainsi, Teen Counseling se démarque car il s’adresse spécifiquement aux adolescents âgés de 13 à 19 ans et leur fournit le soutien nécessaire pour diverses conditions courantes telles que l’anxiété, la dépression, l’intimidation et l’estime de soi. Les conseils pour adolescents permettent aux adolescents de communiquer et de demander de l’aide par SMS, ce qui leur permet d’envoyer des SMS plus facilement et plus confortablement et de partager leurs problèmes.
Conclusion
L’anxiété sociale peut être une expérience assez frustrante et difficile qui peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie. Bien que diverses approches psychothérapeutiques puissent aider à traiter ou à atténuer les symptômes de l’anxiété sociale, les personnes atteintes de cette maladie hésitent parfois à rencontrer le thérapeute ou à suivre un traitement parce qu’elles craignent les situations sociales et ne veulent pas voir de gens. Cependant, la thérapie par les textes pourrait aider ces personnes souffrant d’anxiété sociale à enfin partager leurs problèmes et à recevoir les conseils et les traitements nécessaires par le biais de textes. Ainsi, même si les conditions graves ne peuvent pas être traitées par la thérapie par le texte, les conditions légères d’anxiété sociale peuvent être améliorées grâce à cette thérapie, et cela ferait sûrement une différence.
Références :
- https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7291694/
- https://doi.org/10.1037/ccp0000494
- https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2782796
