Remèdes à la maison pour le TOC

Le trouble obsessionnel-compulsif ou TOC est une maladie chronique potentiellement invalidante.trouble anxieux. Elle se caractérise par des pensées indésirables et récurrentes (obsessions) et des comportements répétitifs et dénués de sens, mais extrêmement difficiles à contrôler (compulsions).(1)

Remèdes à la maison pour le TOC

Huile de bourrache :La plante de bourrache produit une huile qui contient de l’acide gamma-linoléique anti-inflammatoire. L’inflammation se produit dans votre cerveau lorsque vous souffrez d’un trouble obsessionnel-compulsif et l’huile peut la réduire. Cependant, la bourrache n’est pas sans danger pour les femmes enceintes et peutmaladie du foie. Après quatre semaines, puis après six semaines, les symptômes se sont améliorés de manière significative chez les patients recevant de l’huile ennuyeuse et se sont sentis moins anxieux.

N-acétylcystéine :Une étude a montré que la N-acétylcystéine, un type d’acide aminé, renforçait les activités du SSRI Luvox ou de la fluvoxamine et entraînait une réduction majeure des symptômes du TOC en modérant la glutamine cérébrale (qui a tendance à générer du glutathion).

Chardon-Marie :Le chardon-Marie ou Silybum marianum est une plante médicinale utilisée depuis longtemps en Iran. Il a été constaté qu’il n’y avait pas de différence significative entre le chardon-Marie et le Prozac dans le contrôle du TOC en 2010. Il s’agissait d’une étude en double aveugle contrôlée par placebo comparant les effets du chardon-Marie avec ceux du chardon-Marie.antidépresseurLe Prozac a été étudié dans le traitement du TOC.

5-HTP, zinc et inositol :Comme le cas des troubles obsessionnels compulsifs apparaît depuis l’inactivation des voies sérotoninergiques et glutamatergiques dans le cerveau, d’autres herbes agissant de cette manière ont également été étudiées pour leurs bienfaits potentiels. Certains d’entre eux comprennent le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) et l’inositol.

Le zinc est un oligoélément essentiel dans les aliments tels que la viande animale, les haricots et les produits laitiers ; poisson, noix, crustacés et grains entiers. Les experts estiment que le zinc est un neurotransmetteur, ce qui signifie qu’il joue un rôle dans le contrôle de la réponse du cerveau et du corps au stress. Une carence peut provoquer des symptômes dedépressionet les troubles anxieux.

Un complément alimentaire est-il idéal pour le traitement du TOC ?

Outre les effets secondaires qu’ils peuvent avoir, bon nombre de ces suppléments peuvent également affecter (améliorer ou réduire) les actions d’autres médicaments contre le TOC. Il est important de parler à votre médecin avant de prendre des suppléments. Il existe actuellement des preuves limitées selon lesquelles les plantes médicinales telles que celles décrites ci-dessus contribuent à réduire la gravité du TOC. Des recherches sont donc encore nécessaires dans ce domaine. La plupart des remèdes à base de plantes sont disponibles dans les pharmacies sans ordonnance.

Remèdes à base de plantes : effets secondaires possibles

Alors que de nombreux utilisateurs pensent que les herbes sont plus sûres et moins nocives que les médicaments sur ordonnance, les herbes telles que le millepertuis ne sont pas aussi strictement réglementées que les médecines traditionnelles et provoquent également des effets secondaires désagréables ou dangereux chez certaines personnes.

Autres remèdes maison ou traitements alternatifs

Méditation et exercice :De nombreuses personnes atteintes de TOC trouvent que la méditation les aide à éviter ou à contrôler leurs déclencheurs. Dans une étude publiée dans la revue BMC Psychiatry, les chercheurs ont découvert que les volontaires participant à une attention consciente étaient capables de mieux traiter leur TOC. Vous pouvez essayer ces exercices de méditation simples le matin.

Thérapie utilisant la musique :Les chercheurs pensent que la musique peut aider les patients à se concentrer sur autre chose que leurs pensées obsessionnelles, à réorienter complètement leurs pensées ou simplement à réduire leur niveau de stress. Quel que soit le mécanisme, certaines études suggèrent quemusicothérapiepeut soulager les symptômes d’obsession et d’anxiété en seulement un mois. Vous pourriez envisager de découvrir les incroyables bienfaits de la musique pour la santé. Plusieurs études ont mis en avant les bienfaits de la musique pour les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété.(3) (4) (5)

Les traitements standard du TOC comprennent une thérapie basée sur l’exposition et des médicaments sur ordonnance tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine. Ceux-ci peuvent apporter un soulagement significatif à de nombreuses personnes souffrant de TOC, mais pas à toutes. Le traitement efficace du TOC peut donc s’avérer difficile.(2) (3)

Quelques habitudes alimentaires saines pour lutter contre le TOC

• Glucides complexes (céréales entières, légumes et fruits) pour maintenir un niveau sain de glycémie
• Avoir suffisamment de protéines (viande, haricots, œufs, etc.) aide à maintenir l’équilibre
• Graines et noix (elles contiennent généralement une grande quantité de nutriments)(3)

Causes courantes du TOC

Des anomalies fonctionnelles, structurelles et chimiques dans le cerveau en sont la cause. On apprend des comportements forcés qui se répètent et deviennent habituels lorsqu’ils sont associés au soulagement de l’anxiété. Les troubles obsessionnels compulsifs sont causés par des facteurs génétiques et héréditaires.(4)

Références :

1. Meier SM, Mattheisen M, Mors O, Schendel DE, Mortensen PB, Plessen KJ. Mortalité chez les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif au Danemark.JAMA psychiatrie.2016;73(3):268-274.
2. Pearcy CP, Anderson RA, Egan SJ, Rees CS. Une revue systématique et une méta-analyse des interventions thérapeutiques d’auto-assistance pour le trouble obsessionnel-compulsif : le contact thérapeutique est-il la clé de l’amélioration globale ?Journal de thérapie comportementale et de psychiatrie expérimentale.2016;51:74-83.
3. Pittenger C.Trouble obsessionnel-compulsif : phénoménologie, physiopathologie et traitement.Presse universitaire d’Oxford ; 2017.
4. Hirschtritt ME, Bloch MH, Mathews CA. Trouble obsessionnel-compulsif : progrès dans le diagnostic et le traitement.Jama.2017;317(13):1358-1367.
5. McIntyre E, Camfield DA, Sarris J. Anxiolytiques potentiels à base de plantes.Traitements à base de plantes et nutritionnels fondés sur des données probantes pour l’anxiété liée aux troubles psychiatriques: Springer; 2017 : 139-152.

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