Qu’est-ce que le trouble affectif saisonnier ?
Le type de dépression associé au changement de saison est attribué au trouble affectif saisonnier (TAS). Ce trouble commence et se termine à peu près à la même période chaque année. Les symptômes du trouble affectif saisonnier commencent généralement à l’automne et se poursuivent tout au long de l’hiver. Les symptômes habituels du trouble affectif saisonnier sont une perte d’énergie et des changements d’humeur drastiques. Cependant, certaines personnes ressentent ces symptômes au printemps et au début de l’été.
Psychothérapieetphotothérapie (luminothérapie)sont utilisés dans le traitement des troubles affectifs saisonniers. De plus, certains médicaments sont prescrits pour aider à lutter contre les troubles affectifs saisonniers.
Les gens négligent souvent les changements d’humeur, les associant simplement aux changements de température et de temps. Il faut s’efforcer de maintenir sa motivation et son niveau d’énergie élevés en toutes saisons.
Causes du trouble affectif saisonnier
Les professionnels de la santé n’ont toujours pas identifié la cause spécifique du trouble affectif saisonnier. Le seul a réussi à le réduire à trois causes possibles :
- Horloge biologique (rythme circadien) : Le trouble affectif saisonnier qui débute en hiver est généralement attribué à un niveau réduit d’ensoleillement à la fin de l’automne et au début de l’hiver.
- Une diminution du niveau de lumière solaire peut perturber l’horloge interne et, par conséquent, induiredépression.
- Des niveaux réduits de sérotonine peuvent provoquer des troubles affectifs saisonniers. La sérotonine est une substance chimique du cerveau qui affecte l’humeur. Des niveaux réduits d’ensoleillement entraînent une baisse de la sérotonine, provoquant ainsi une dépression.
- Des niveaux de mélatonine déséquilibrés peuvent provoquer des troubles affectifs saisonniers. La mélatonine est une substance chimique du cerveau qui joue un rôle dans les habitudes de sommeil. Les changements de saison peuvent perturber l’équilibre et les niveaux de mélatonine dans le corps, induisant ainsi des changements d’humeur etdépression.
Symptômes du trouble affectif saisonnier
Comme mentionné précédemment, la plupart des gens présentent les premiers symptômes du trouble affectif saisonnier à la fin de l’année, généralement à la fin de l’automne ou au début de l’hiver. Cependant, les personnes qui présentent les symptômes plus tôt dans l’année, au printemps ou en été, subissent souvent des changements d’humeur et un épuisement d’énergie identiques ou similaires. Les symptômes commencent généralement de manière plus légère, mais deviennent progressivement plus intenses et plus graves.
On peut classer le trouble affectif saisonnier comme un sous-type de dépression majeure associée au changement des saisons. Si l’on présente les symptômes suivants de dépression majeure, on peut souffrir de trouble affectif saisonnier :
- Une longue dépression quotidienne, répétée tout au long de la semaine, est observée dans les troubles affectifs saisonniers.
- Sentiment de désespoir ou d’inutilité
- Faire l’expérience d’une faible consommation d’énergie
- Privation de sommeil
- Appétit et perte de poids
- Perte d’intérêt
- Se sentir agité
- Se sentir paresseux
- Perte de concentration
- Pensées suicidaires
Les symptômes suivants sont attribués à la dépression hivernale, également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier hivernal :
- Se sentir fatigué
- Avoir peu d’énergie
- Se sentir irrité
- Se sentir antisocial
- Avoir du mal avec le rejet
- Avoir une sensation de plomb dans les jambes et les bras
- Avoir envie d’aliments riches en glucides
- J’ai du mal à me réveiller
- La prise de poids est également un symptôme du trouble affectif saisonnier hivernal.
Les symptômes suivants sont attribués à la dépression estivale, également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier estival :
- Perte d’appétit
- Des difficultés à s’endormir sont observées dans les troubles affectifs saisonniers d’été
- Perte de poids
- Se sentir agité et anxieux
- Dépression.
Pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, le printemps et l’été peuvent provoquer des symptômes de manie et d’hypomanie, tandis que l’hiver et l’automne peuvent provoquer de graves symptômes de dépression.
Diagnostic du trouble affectif saisonnier
Plusieurs évaluations et diagnostics peuvent être effectués par votre médecin spécialiste afin qu’il puisse remarquer les premiers symptômes. Certains de ces diagnostics de trouble affectif saisonnier sont :
- Examen physique. La dépression en général est fortement associée à une mauvaise santé physique. En effectuant l’examen physique, votre médecin spécialiste peut conclure si une mauvaise santé physique et une mauvaise forme physique sont associées à un trouble affectif saisonnier.
- Tests en laboratoire. Habituellement, les médecins effectuent un test sanguin appelé formule sanguine complète (CBC) ou examinent la thyroïde afin de s’assurer qu’elle fonctionne correctement.
- Évaluation psychologique. Les médecins et psychiatres peuvent effectuer plusieurs évaluations psychologiques pour examiner l’état de santé mentale d’une personne. En remplissant des questionnaires et des formulaires sur l’état de santé mentale d’une personne, un médecin spécialiste peut découvrir si une personne souffre de problèmes mentaux généralement associés au trouble affectif saisonnier.
- Le trouble affectif saisonnier est considéré par beaucoup comme un sous-type de trouble bipolaire ou de dépression majeure. En raison des symptômes similaires d’autres types de dépression, le plus souvent, le trouble affectif saisonnier n’est pas facile à diagnostiquer.
Comment traite-t-on le trouble affectif saisonnier ?
Deux types de thérapies sont utilisées dans le traitement des troubles affectifs saisonniers : la luminothérapie et la psychothérapie. Ces thérapies sont souvent renforcées par des médicaments. Si une personne souffre de trouble bipolaire, elle doit en informer son médecin spécialiste afin qu’il puisse lui prescrire les médicaments et le traitement appropriés. Il ne faut pas croire que ces deux thérapies peuvent provoquer un épisode maniaque.
Luminothérapie pour traiter les troubles affectifs saisonniers
Également connue sous le nom de photothérapie, la luminothérapie est utilisée comme moyen efficace de traiter les troubles affectifs saisonniers. Le patient est assis à quelques mètres d’une boîte de luminothérapie. Le patient est ensuite exposé à une lumière vive. L’idée derrière est que la thérapie imite la lumière extérieure afin de déclencher des changements dans les substances chimiques du cerveau responsables de l’humeur.
La psychothérapie est une autre façon de traiter le trouble affectif saisonnier.
Également connue sous le nom de thérapie par la parole, la psychothérapie destinée au traitement des troubles affectifs saisonniers peut aider le patient à :
- Identification des pensées négatives et changement de comportement pouvant induire une dépression
- Apprendre à gérer le trouble affectif saisonnier
- Apprendre à gérer le stress.
Médicaments pour le trouble affectif saisonnier
Si le patient présente des symptômes graves, un traitement antidépresseur est utilisé. L’antidépresseur bupropion (Wellbutrin XL, Aplenzin) aide en cas d’épisodes dépressifs chez les patients ayant des antécédents de troubles affectifs saisonniers. D’autres antidépresseurs reconnus peuvent être utilisés dans le traitement de ce trouble.
Changements de mode de vie en cas de trouble affectif saisonnier
Ci-dessous sont mentionnés certains des changements de style de vie et des remèdes maison pour le trouble affectif saisonnier :
- Un bon changement de style de vie consiste à rendre votre environnement plus ensoleillé et plus lumineux. Laissez la lumière du soleil entrer dans la pièce en vous assurant que rien ne bloque vos fenêtres. Il faut s’assurer de s’asseoir plus près des fenêtres s’ils sont obligés de rester assis à l’intérieur pendant une période plus longue.
- Sortir aide à recevoir la lumière naturelle du soleil, l’air frais, les différentes odeurs et arômes associés à chaque saison respectivement. Se lever tôt et sortir dehors aide à se sentir beaucoup plus énergique et aide à lutter contre les troubles affectifs saisonniers.
- L’exercice aide à réduire le stress et l’anxiété. Être en forme et en bonne santé contribue à l’image de soi, augmente la confiance en soi et aide à lutter contre les troubles affectifs saisonniers.
Faire face au trouble affectif saisonnier
Les étapes suivantes peuvent vous aider à mieux faire face au trouble affectif saisonnier :
- Assistez à la thérapie comme prévu et prenez vos médicaments comme prévu pour une bonne adaptation.
- Faites une activité physique régulière, faites de l’exercice, mais n’oubliez pas non plus de vous détendre et de vous relaxer. Mangez plus sainement, réduisez votre consommation d’alcool et ne prenez pas de drogues.
- Essayez d’apprendre des moyens de réduire votre niveau de stress pour faire face efficacement au trouble affectif saisonnier. Le stress mène à la dépression, à une mauvaise alimentation, à la suralimentation, à de mauvaises pensées et à de mauvais comportements.
- Essayez de raviver de vieilles amitiés, de rencontrer de nouvelles personnes. Les humains sont des espèces sociales, cela aide lorsque vous êtes entouré de ceux qui pensent de la même manière. Ils peuvent vous offrir du soutien, égayer votre journée et vous aider à résoudre vos problèmes.
- Si vous souffrez de troubles affectifs saisonniers hivernaux, essayez de voyager dans des endroits plus ensoleillés. Si vous souffrez de troubles affectifs saisonniers estivaux, faites le contraire.
Complications du trouble affectif saisonnier
Il faut prendre au sérieux les signes de troubles affectifs saisonniers. Les gens négligent et évitent souvent les symptômes. S’il n’est pas traité tôt, le trouble affectif saisonnier peut s’aggraver et entraîner des complications plus dangereuses telles que :
- Pensées suicidaires
- Retrait social complet
- Problèmes liés au travail et à l’école
- Abus de drogues et d’alcool.
Prévention du trouble affectif saisonnier
Bien qu’il n’existe aucun moyen établi pour prévenir complètement le développement du trouble affectif saisonnier, il est possible de prendre des mesures et de prendre des initiatives pour gérer ces symptômes. Même si les symptômes ne disparaissent pas complètement, il est possible d’éviter leur aggravation.
Certains patients commencent souvent à lutter contre les symptômes avant la période de l’année où ils commencent habituellement à apparaître. Ce faisant, ils facilitent la période de transition et contribuent à réduire les symptômes. Ils continuent souvent le traitement même après l’apparition d’un trouble affectif saisonnier. Certaines personnes, présentant des symptômes plus graves, ont besoin de traitements et de thérapies tout au long de l’année.
Si l’on parvient à contrôler les symptômes avant qu’ils ne s’aggravent, ils peuvent prévenir de graves changements d’humeur, une perte d’appétit et un épuisement des niveaux d’énergie.
