Qu’est-ce que le syndrome FOMO ?
Dans ce monde compétitif, chaque individu est dans la course pour s’améliorer par rapport à ses pairs sous toutes ses formes. Auparavant, cette course au succès et à la gloire n’était limitée que dans le monde de l’entreprise où les individus n’hésitaient pas à mettre un pied supplémentaire pour se démarquer de leur concurrent. Malheureusement, maintenant, ce soi-disant esprit de compétition et de faire quelque chose de mieux que vos pairs s’est répandu lentement mais sûrement dans notre vie quotidienne et a également occupé notre espace personnel.
Le principal facteur contribuant à cela est les médias sociaux, car les gens ont tendance à avoir de nombreux amis figurant sur leur liste d’amis qui publient des photos et des vidéos de vacances, d’un pique-nique ou de fêtes auxquelles ils auraient pu assister. Cela rend une personne qui n’est pas capable de faire les choses que ses amis font se sentir triste et déprimée.
C’est ce qu’on appelle le syndrome FOMO, où FOMO signifie « Fear of Missing Out ». L’individu ressent de la jalousie couler dans son esprit en regardant les réalisations de ses pairs. Alors que nous pensons que nous sommes connectés à tous nos amis de près ou de loin, ce que nous ne parvenons pas à identifier, c’est que nous sommes déconnectés de nous-mêmes. En fait, les promotions et autres célébrations de nos pairs ne sont plus un événement dont on se réjouit mais sont devenues davantage un facteur de stress.
Il en est ainsi parce que cela nous donne envie de travailler encore plus dur pour égaler leurs réalisations, ce qui aboutit au syndrome FOMO. Nous commençons à consacrer plus de temps à lire et à voir ce que font les autres plutôt qu’à passer du temps avec nos proches. Les personnes atteintes du syndrome FOMO veulent toujours être au-dessus de leurs amis en matière de réalisations et de célébrations, à tel point qu’elles oublient la joie que l’on ressent en passant ne serait-ce qu’un peu de temps de qualité avec nos proches.
Le syndrome FOMO peut devenir si répandu chez un individu qu’il peut entraîner une anxiété liée à la performance, voire une dépression. Les personnes atteintes du syndrome FOMO finissent par devenir moins efficaces et moins connectées avec les autres.
Comment vaincre le syndrome FOMO ?
Le syndrome FOMO n’est pas quelque chose que l’on ne peut pas vaincre. Il existe certainement des moyens de surmonter le syndrome FOMO, à condition d’identifier le problème dont il souffre.
La première caractéristique du syndrome FOMO est la tristesse que l’on éprouve en regardant les réalisations des autres. La meilleure façon d’y faire face est d’en détourner l’esprit. Vous pouvez faire des choses que vous aimez, comme faire une petite sortie en famille, écouter de la musique légère et apaisante après le travail, lire des livres que vous aimez. Ce ne sont là que quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour vous distraire du stress et vous aider à vous débarrasser du syndrome FOMO.
Rester à l’écart des réseaux sociaux pendant un certain temps est également un bon moyen de surmonter le syndrome FOMO. Les réseaux sociaux ne sont pas mauvais, mais s’en servir uniquement pour se sentir heureux n’est pas une bonne idée et doit être évité. Passer du temps sur Facebook ou Instagram, c’est bien, mais ça devrait être tout. Il ne faut pas fouiller profondément dans ce qui a été posté par des amis et s’y plonger. Au fil du temps, grâce à cette pratique, vous pourrez vous débarrasser du syndrome FOMO.
Se concentrer sur les bonnes choses de votre environnement est également quelque chose qui peut vous rendre heureux. Des choses comme faire du jardinage le week-end si vous ne pouvez pas partir en sortie, regarder un bon film avec votre famille et vos enfants, et faire des choses qui détournent votre attention des facteurs de stress de la performance et ne pas être capable de faire ce que font les autres sont un bon moyen de se débarrasser du syndrome FOMO.
Essayez de passer le moins de temps possible sur l’ordinateur ou sur votre téléphone lorsque vous êtes à la maison pour vous aider à vous détendre et à vous débarrasser du syndrome FOMO.
