Qu’est-ce que la peur des hauteurs ou l’acrophobie ?
Avez-vous peur lorsque vous êtes en hauteur ? Fermez-vous les yeux lorsque vos sorties impliquent des altitudes plus élevées ? Ressentez-vous un sentiment d’anxiété lorsque vous apprenez que vous êtes en hauteur ?
Si votre maximum de réponses est oui, alors vous souffrez d’acrophobie, c’est-à-dire la peur des hauteurs.
L’acrophobie est une peur intense des hauteurs qui peut conduire à l’anxiété et à la panique. C’est l’une des phobies les plus courantes.(1)La plupart d’entre nous ont peut-être peur des hauteurs, mais cela ne signifie pas que nous évitons complètement les hauteurs ou que nous paniquons même en pensant aux hauteurs.
Quelles sont les causes de la peur des hauteurs ou de l’acrophobie ?
La peur des hauteurs ou l’acrophobie peut se développer après une expérience traumatisante impliquant la hauteur telle que :
- Chute de hauteur
- Ayant vu quelqu’un d’autre tomber d’un endroit élevé
- Une expérience négative en hauteur
Parfois, il se peut qu’il n’y ait aucune cause connue. Des facteurs génétiques ou environnementaux peuvent être responsables de la peur des hauteurs ou de l’acrophobie. Si un membre de la famille souffre d’acrophobie, il y a de fortes chances que vous en souffriez.
Symptômes de la peur des hauteurs et de l’acrophobie
Le principal symptôme de la peur des hauteurs ou acrophobie est la panique et l’anxiété déclenchées par les hauteurs extrêmes. Certains peuvent même craindre toute hauteur, y compris un tabouret ou un petit escabeau.
Des symptômes à la fois physiques et psychologiques peuvent apparaître.
Les symptômes physiques de la peur des hauteurs ou de l’acrophobie comprennent :
- Transpiration,douleur thoracique, oppression dans la poitrine, augmentation du rythme cardiaque
- Étourdissements
- Tremblant et tremblant en atteignant des hauteurs
- Sentimentvertigineux
- Perdre l’équilibre en regardant vers le bas ou même en regardant vers un endroit élevé
- Éviter la hauteur même si cette habitude perturbe la routine quotidienne
Les symptômes psychologiques de la peur des hauteurs ou de l’acrophobie comprennent :
- Peur d’être coincé en hauteur
- S’inquiéter de rencontrer des hauteurs à l’avenir
- Panique en voyant des hauts lieux
- Anxiété en regardant par la fenêtre ou en conduisant sur un viaduc
- Pleurer ou crier
- Se sentir terrifié ou paralysé
Comment diagnostique-t-on la peur des hauteurs ou l’acrophobie ?
Tout type de phobie peut être diagnostiqué par un professionnel de la santé mentale. Il est analysé sur la base des symptômes que vous êtes acrophobe. Tel que:
- Si vous êtes vu en train d’éviter activement la hauteur
- S’inquiéter des hauteurs
- L’inquiétude affecte votre vie quotidienne
- Peur et anxiété qui surgissent immédiatement lorsque l’on rencontre de la hauteur.
Comment traite-t-on la peur des hauteurs ou l’acrophobie ?
La plupart du temps, les phobies ne nécessitent aucun traitement. La plupart du temps, les éviter n’a pas beaucoup d’impact sur les activités quotidiennes.
Mais pour ceux qui sont vraiment troublés par la peur, le traitement suivant peut s’avérer utile.
Thérapie d’exposition
Cette thérapie consiste à exposer la personne à ce dont elle a peur. Le thérapeute présente lentement l’image d’une personne à l’intérieur d’un grand bâtiment ou il peut faire regarder à l’individu des clips vidéo de personnes traversant des cordes raides, grimpant et traversant un pont étroit.
Finalement, il faisait sortir la personne sur un balcon ou grimpait sur un escabeau.
La thérapie réduit progressivement la peur ou vous aide à vaincre l’anxiété dans ces moments-là.
Cognitif (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale fonctionne bien pour ceux qui ne sont pas prêts à suivre une thérapie d’exposition. Le thérapeute remet en question ou recadre les pensées négatives concernant la hauteur. Il peut y avoir une thérapie d’exposition impliquée dans laquelle la personne est exposée à une hauteur. Mais cela se fait bien plus tard, après avoir effectué quelques séances de TCC.
Médicaments
Parfois, des bêtabloquants ou des sédatifs sont administrés pour un soulagement à court terme. Cela soulage l’anxiété et la panique.
Techniques de relaxation
Certaines techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive peuvent aider une personne à faire face à son anxiété. L’exercice régulier peut également aider à surmonter la peur.
Parlez de votre peur à votre médecin et s’il ne connaît pas bien le traitement, adressez-vous à un professionnel de la santé mentale. Ne soyez jamais gêné de parler de votre peur avec vos amis et votre famille. Ils pourraient vous aider ou vous soutenir pour vous débarrasser de la peur.
