Le changement que la vie universitaire apporte à une personne est à la fois passionnant et épuisant. C’est une période d’apprentissage, d’amélioration et de socialisation entre pairs partageant les mêmes idées. Les premiers mois d’université se déroulent dans le feu de l’action pendant que vous vous habituez à votre nouvel environnement et à vos nouveaux amis. Cependant, une fois que la charge de travail commence à s’installer et que des cliques se forment, cela peut devenir très éprouvant pour votre santé mentale.
Dire que la santé mentale des étudiants s’est détériorée au cours des deux dernières années est un euphémisme. Avec le début de la pandémie, il y a bien plus de raisons de s’inquiéter et de pression supplémentaire. Une étude réalisée en 2021 souligne que plus de 50 % des étudiants âgés de 18 à 22 ans souffraient d’au moins une forme de maladie mentale.
Au cours des années précédentes, lorsque la charge de travail était trop élevée, les étudiants trouvaient simplement des solutions de contournement. Ils utiliseraient des services en ligne tels que des conseillers en rédaction pour terminer leurs devoirs. Ou s’ils se sentent un peu déprimés, ils pourraient simplement faire un court voyage avec des amis pour se vider l’esprit et se sentir à nouveau revitalisés. Avec la pandémie, cependant, beaucoup de choses ont changé puisque les gens étaient coincés chez eux ou (dans ce cas) dans des dortoirs pendant des jours entiers.
Essayer d’étudier tout en s’occupant de santé mentale à l’université est contre-productif. Il est important de savoir pourquoi vous ressentez tel ou tel sentiment et comment y faire face. La meilleure chose pour vous en ce moment serait de demander l’aide d’un professionnel. D’un autre côté, il est également important de gérer votre séjour à l’université avant que des problèmes mentaux ne se développent. Voici quelques conseils pour vous aider tout au long de vos études universitaires.
1. Prenez le temps de prendre soin de vous
Oui, l’université peut vous rendre extrêmement occupé. Mais prendre soin de soi est un moyen de vous aider à vous assurer que votre santé mentale est sous contrôle. Ne passez pas tout votre temps à travailler sur vos projets. Vous pouvez plutôt trouver un service de rédaction en ligne pour faire le travail à votre place. Un rédacteur d’essais argumentatifs peut vous aider à ne pas obtenir de mauvaises notes. Prenez le temps que vous gagnez pour vous et faites des choses que vous trouvez amusantes ou intéressantes. Même si ce n’est que quelques minutes par jour, prenez le temps de le faire. Vous vous remercierez dans quelques années.
2. Participez à des activités de sensibilisation à la santé mentale pour les étudiants
De nombreux collèges ont pris note de la manière exacte dont la pandémie a affecté les étudiants. Ils essaient d’incorporer de nouvelles activités pour aider les étudiants à contrôler leur santé mentale. Essayez d’assister à au moins quelques-unes de ces activités avec vos amis. Vous ne savez jamais ce qui vous aidera à moins de l’essayer !
3. Travaillez sur de bonnes habitudes
Savez-vous que votre état mental peut affecter les performances de votre corps ? À l’inverse, l’activité physique peut aussi contribuer à votre bien-être mental. La quantité de sommeil, de nutrition et d’activité que vous pratiquez a un effet direct sur votre santé mentale. Essayez de développer une routine saine et respectez-la pendant quelques mois jusqu’à ce que vous vous y habituiez. N’oubliez pas non plus qu’il peut être difficile de se tenir responsable de ses actes. Alors, impliquez un ami et demandez-lui de vous aider à respecter votre routine !
4. Trouver un groupe de soutien
Vous pouvez trouver localement de nombreux groupes de soutien auxquels participent les étudiants ayant des problèmes de santé mentale. Être seul et ne pas pouvoir parler de votre situation peut nuire encore davantage à votre santé mentale. Recherchez un système de soutien ou demandez à votre conseiller universitaire de vous en recommander un (si vous êtes à l’aise avec cela).
5. Entretenir des relations saines
En tant qu’étudiant, être seul n’est pas idéal. Vous avez besoin de l’aide de vos amis et de votre famille pour traverser les moments difficiles. Sans cette ligne d’assistance, vous ne ferez qu’empirer vos conditions actuelles. Essayez de maintenir la communication avec votre famille restée à la maison. Cela peut avoir un effet direct sur votre santé mentale. Il en va de même pour les amis du collège. En cas de besoin, il n’y a presque rien de mieux qu’une épaule et une oreille réconfortantes à qui parler.
Votre santé mentale n’est pas quelque chose que vous devez prendre à la légère. Cela peut avoir un impact direct sur vos performances et votre capacité à grandir en tant que personne. Sans oublier que vous pourriez potentiellement en subir les conséquences pendant de nombreuses années.
Assurez-vous de prendre le temps de travailler sur vous-même. C’est ce qui est le plus important. Si vous avez du mal à faire face à votre charge de travail, ne passez pas seulement toutes vos heures à rédiger des devoirs. Cela peut être très éprouvant pour votre santé physique et mentale. Si vous avez besoin d’aide pour vos devoirs, vous pouvez toujours embaucher un rédacteur d’essais à bas prix en ligne. Donnez-leur le travail et libérez du temps à consacrer à vous-même. Vos notes n’en souffriront pas entre-temps !
