Avec un intérêt sans cesse croissant pour la santé holistique, de plus en plus de personnes reconnaissent que malgré tous ses systèmes distincts, le corps est essentiellement un organisme singulier. Tout effet négatif sur l’un d’eux peut potentiellement affecter l’ensemble de l’organisme. Il y a eu un petit mème ces derniers temps selon lequel lorsqu’une personne ayant des problèmes de santé mentale se confie à quelqu’un, elle se heurte à un barrage bien intentionné de « vous devez boire de l’eau » ou de « couper le pain de votre alimentation ». Même si c’est bien intentionné, n’importe quelMaster en santé mentaleUn diplômé peut vous dire que même si de telles mesures peuvent traiter une composante très mineure de la maladie mentale, la déshydratation et le pain ne sont pas la cause de la maladie mentale ; cependant, la recherche nous montre que prendre soin de notre corps physique a des conséquences importantes sur notre esprit.
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La relation entre le cerveau et le corps
Si vous vivez avec une maladie mentale, il est probable qu’à un moment donné, quelqu’un vous ait donné un conseil qui ne vous a tout simplement pas semblé utile. Souvent, ces informations bien intentionnées s’apparentent à des soins physiques. Parfois à cause de l’alimentation et de l’exercice. Il peut être stressant ou dédaigneux de recevoir ces commentaires, comme si votre maladie mentale était de votre faute. Cela donne l’impression que votre maladie mentale n’est pas une maladie, mais un sous-produit de vos choix de vie.
Bien qu’il y ait une certaine toxicité inhérente au fait de les suggérer comme solution à la maladie mentale, il y a une part de vérité là-dedans.
Comme notre cerveau affecte notre corps tout entier, lorsque nous prenons soin de notre corps, il prend également soin de notre esprit. Il est démontré que la physicalité a un largenombre d’effets sur diverses maladies mentales, et la façon dont nous traitons notre corps et interagissons avec notre moi physique peut faire des merveilles pour atténuer l’impact de certains symptômes de la maladie mentale.
Cette connaissance encourage levision holistique de la santé, chaque partie du corps est une petite partie d’un seul système cohésif. Lorsqu’une partie est soignée, ces soins affectent positivement les autres systèmes qui l’entourent.
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Que pouvons-nous faire ?
Il y a deux choses importantes à retenir. La première est que la maladie mentale n’a pas de remède, mais elle peut être traitée au point où son impact sur la vie est considérablement minimisé. Prendre soin de soi physiquementne sera pasguérir une maladie mentale, mais cela atténuera considérablement ses effets sur votre vie. La deuxième chose à retenir est que ces méthodes de bien-être physique reposent sur la cohérence. La maladie mentale se développe dans un environnement chaotique, et l’établissement d’une routine de bien-être peut être essentiel à la gestion de ses symptômes.
Ce qui nous amène à savoir ce qui peut être fait exactement pour prendre soin de notre corps afin que notre esprit puisse être affecté positivement.
L’une des choses les plus simples à faire est de suivre une routine de sommeil continue. Le rôle qui est cohérentle sommeil joue sur notre humeurest bien connu. Le sommeil aide à réguler l’humeur et les facultés mentales, ainsi qu’à atténuer les effets de tout stress étranger sur le corps. Bien que la maladie mentale ait un effet énorme sur l’horaire de sommeil d’une personne, c’est l’une des choses les plus faciles à faire, car dormir est quelque chose que vous devez faire de toute façon, il s’agit simplement d’ajuster le moment et le moment.faciliter un sommeil de qualité.
Une autre suggestion est defaire de l’exercice régulièrement. Il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse d’un exercice superflu et il n’est même pas nécessaire que vous vous enfliez, il doit simplement s’agir d’une certaine quantité de mouvements physiques intentionnels pendant une certaine période de manière cohérente. L’exercice physique est bien connu pour améliorer l’humeur, en raison des substances chimiques de récompense et de plaisir qu’il libère. Ces produits neurochimiques sont également des analgésiques et des analgésiques efficaces, et il a été prouvé qu’ils augmentent les niveaux d’énergie globaux à long terme.
Leintestinest également connu pour avoir un grand effet sur la santé mentale, dans certains cas, on l’appelle même le « deuxième cerveau ». Lorsque nous prenons soin de notre alimentation, notre intestin fonctionne mieux et avec plus d’efficacité, et tout stress excessif sur le corps résultant de la gestion des déchets est réduit. L’entretien de l’intestin est un élément clé de la gestion de la santé mentale, mais malheureusement, cela est souvent attribué aux régimes à la mode et aux cultures alimentaires toxiques.
Il existe de nombreuses façons de prendre soin de notre physique d’une manière qui aura un impact positif sur notre santé mentale, mais des maladies comme la dépression, les troubles anxieux, la bipolaire, le SSPT et d’autres peuvent toutes avoir un impact négatif sur notre capacité à faciliter nos soins physiques. Il est donc important de commencer petit. Apportez un seul petit changement à votre style de vie et pratiquez-le de manière cohérente. Faites quelque chose de facile, puis une fois que vous avez pris cette habitude, ajoutez-en une autre, puis pratiquez-les toutes les deux ensemble, puis continuez. Il est important d’apporter des changements à votre mode de vie lentement, de les introduire à un rythme qui vous convient et d’être doux avec vous-même si vous ratez la balle. Vous ne pouvez pas vous embarrasser du bien-être. Soyez intentionnel, soyez cohérent et soyez gentil avec vous-même.
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