Si vous ou quelqu’un que vous aimez présentez des symptômes de dépression et d’anxiété, voici ce que vous devez savoir.
Quelle est la relation entre l’anxiété et la dépression?
L’anxiété et la dépression sont deux troubles de santé mentale souvent considérés comme des conditions comorbides, ce qui signifie qu’ils surviennent ensemble. Si vous recevez un diagnostic de dépression ou d’anxiété, il est plus probable que vous ressentiez l’autre à un moment donné.
Bien que les causes de l’anxiété et de la dépression ne soient pas entièrement comprises, on pense souvent qu’elles sont toutes deux causées par une pénurie de certains produits chimiques dans votre cerveau. Parfois, votre cerveau ne produit tout simplement pas assez de ces substances chimiques pour réguler la dépression et l’anxiété.
Cependant, la dépression et l’anxiété peuvent également être causées par des facteurs environnementaux plutôt que par des facteurs internes. Un travail stressant, des problèmes dans les relations ou une inquiétude continue peuvent mener à la dépression et à l’anxiété. Certaines personnes sont prédisposées à ces problèmes, surtout si elles ont des antécédents familiaux.
Parfois, l’anxiété peut mener à la dépression ou vice versa. Une condition peut facilement déclencher l’autre. La nervosité, l’inquiétude et la peur persistantes de l’anxiété peuvent conduire au désespoir face à l’avenir. Le désespoir, la culpabilité et le désespoir de la dépression peuvent vous rendre anxieux ou inquiet à propos de ces symptômes troublants.
Qu’est-ce que ça fait de vivre à la fois de l’anxiété et de la dépression ?
L’anxiété et la dépression peuvent toutes deux conduire à des sentiments d’impuissance, de désespoir et de désespoir. Lorsque les symptômes de l’anxiété et de la dépression se combinent, ils peuvent avoir un impact gravement préjudiciable sur votre vie.
Les principaux symptômes de l’anxiété incluent une inquiétude quasi constante que quelque chose de grave se produise. Vous pouvez vous sentir nerveux, agité, paniqué ou avoir du mal à vous concentrer. Au plus fort d’une crise d’anxiété, vous pouvez vous sentir étourdi ou étourdi et ressentir de la transpiration, des secousses ou des tremblements, une accélération du rythme cardiaque et des difficultés respiratoires.
La dépression, en revanche, crée des sentiments durables de tristesse, d’apathie et une perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois. Vous pouvez ressentir des sautes d’humeur, de l’agitation, un manque d’énergie et des périodes de pleurs. Certaines personnes peuvent même ressentir le désir de se faire du mal ou de se suicider.
Vivre à la fois la dépression et l’anxiété crée un mélange de symptômes qui peuvent être troublants pour quiconque. Il est souvent écrasant et peut entraver votre fonctionnement quotidien.
Il peut être difficile de se concentrer sur le travail scolaire, les projets au travail, les relations personnelles ou les tâches quotidiennes comme s’occuper de sa maison, payer ses factures, manger des repas réguliers et prendre soin de soi.
Il est difficile de gérer la dépression ou l’anxiété seules, et les deux compliquent sans aucun doute davantage les choses. Il est important de se rappeler que le traitement est disponible pour ces conditions, et la guérison est possible.
L’anxiété et la dépression peuvent-elles être traitées simultanément ?
La dépression et l’anxiété peuvent être traitées simultanément, bien qu’elles puissent nécessiter des approches différentes. Plusieurs antidépresseurs sont également prescrits pour l’anxiété, et divers types de thérapie peuvent être bénéfiques pour traiter les deux. Si une condition est plus grave, il est sage de la traiter en premier.
Les problèmes de santé mentale peuvent parfois être difficiles à diagnostiquer et certaines personnes sont mal diagnostiquées en raison de leurs symptômes. Afin de recevoir un traitement approprié contre la dépression et l’anxiété, il est important d’être ouvert sur vos symptômes et sur la façon dont vous vous sentez, et de porter une attention particulière à ces symptômes pendant le traitement.
Le traitement de la dépression et de l’anxiété peut parfois prendre un certain temps pour fonctionner, mais vous ne devriez pas vous décourager. Il est important de découvrir la cause fondamentale de vos problèmes de santé mentale, qu’ils soient dus à des déséquilibres chimiques dans votre cerveau ou à des facteurs externes. Cela peut vous aider à trouver un plan de traitement qui vous convient.
Techniques fondées sur des preuves
Bien que les médicaments et la thérapie soient considérés comme la référence en matière de traitement des problèmes de santé mentale, il existe quelques autres techniques fondées sur des preuves que vous pouvez utiliser pour aider à réduire les sentiments d’anxiété et de dépression.
Ces techniques comprennent l’exercice régulier et la pratique de la pleine conscience comme la méditation et la respiration profonde. Ces choses peuvent aider à calmer et à concentrer votre esprit et être utilisées dans le cadre de votre routine quotidienne de soins personnels.
Prendre soin de soi peut être extrêmement difficile lorsque vous êtes pris dans la dépression et l’anxiété, mais c’est l’une des choses essentielles que vous pouvez faire pour vous aider à vous diriger vers la guérison. Prendre soin de votre corps et de votre esprit de manière saine peut soulager les symptômes bénins.
Si cela vous semble difficile, vous pouvez commencer petit ! Dix minutes d’exercice ou de méditation peuvent faire une réelle différence, et vous pouvez progresser à partir de là. N’oubliez pas de vous couper une pause si vous avez une journée ici ou là où vous avez du mal. Prendre soin de vous peut être difficile lorsque vous vous sentez déprimé ou inquiet pour votre avenir.
Si vos symptômes sont graves, il est préférable de consulter un médecin au lieu d’essayer de le gérer vous-même. C’est formidable d’avoir un système de soutien sur lequel compter pour obtenir des conseils et de l’aide lorsque vous vous sentez mal.
Comment utiliser la thérapie et les médicaments pour traiter l’anxiété et la dépression
L’anxiété et la dépression peuvent être traitées à la fois par la thérapie et les médicaments. Ils peuvent être utilisés séparément ou conjointement, selon les recommandations de votre médecin. Pour certaines personnes, les médicaments n’aident pas, mais la thérapie oui, ou vice versa.
Bon nombre des symptômes les plus persistants et les plus troublants de la dépression et de l’anxiété peuvent être traités avec des médicaments, tandis que la thérapie peut vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. La thérapie peut vous aider à identifier les déclencheurs qui peuvent aggraver vos sentiments.
La thérapie peut également vous apprendre des mécanismes d’adaptation, afin que vous puissiez mieux gérer les problèmes émotionnels à mesure qu’ils surviennent et les empêcher de gêner votre vie quotidienne. Un thérapeute peut vous montrer les techniques à utiliser sur le moment, afin que vous vous sentiez moins submergé et que vous puissiez mieux gérer les problèmes quotidiens.
Il est important de se rappeler que plusieurs types de médicaments et de thérapies sont disponibles pour traiter l’anxiété et la dépression. Les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) constituent la classe la plus courante d’antidépresseurs et d’anxiolytiques, tandis que la thérapie par la parole est le type de thérapie le plus courant disponible.
Cependant, certaines personnes ne répondent pas à ces traitements plus courants. Cela ne signifie pas pour autant que votre dépression et votre anxiété ne peuvent pas être traitées. La thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie comportementale dialectique et les antidépresseurs tricycliques font partie des autres traitements disponibles.
Ces traitements peuvent prendre quelques semaines ou quelques mois pour fonctionner, et il faudra peut-être un peu d’expérimentation pour trouver la combinaison parfaite pour vous. Si une méthode ne fonctionne pas, n’abandonnez pas car de nombreuses autres options sont disponibles.
La stimulation magnétique transcrânienne (TMS), par exemple, est une nouvelle option de traitement. Ce traitement consiste à utiliser des aimants pour stimuler certains nerfs de votre cerveau afin de soulager les symptômes.
De nouveaux remèdes contre la dépression et l’anxiété sont explorés chaque jour, et les psychiatres trouvent des moyens plus efficaces de traiter ces affections.
Quand consulter un médecin
La dépression et l’anxiété peuvent isoler, mais de nombreuses personnes qui ressentent ces sentiments pensent qu’elles peuvent les « surmonter ». Il y a encore beaucoup de stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale, et de nombreuses personnes ont peur ou sont gênées de demander l’aide de leur médecin.
Si vous ressentez ces sentiments, comprenez que la dépression et l’anxiété sont des conditions médicales traitables et que vous ne devriez jamais avoir à les affronter seul. Mais quel est le bon moment pour consulter un médecin ?
Si vous trouvez que ces sentiments vous accablent ou entravent vos activités quotidiennes, il est temps de consulter un médecin. La dépression et l’anxiété peuvent affecter votre travail scolaire, votre performance au travail et vos relations avec les personnes que vous aimez. Cet impact négatif peut avoir des effets durables, c’est pourquoi il est si important de les traiter rapidement.
Votre médecin généraliste ou votre médecin de famille est un bon point de départ. Même s’ils ne sont pas spécialisés en santé mentale, ils peuvent vous prescrire des médicaments et vous diriger vers un professionnel de la santé mentale qui pourra vous fournir le traitement dont vous avez besoin.
Si vous ressentez des symptômes pendant plus de deux semaines, vous recevrez probablement un diagnostic de dépression, d’anxiété ou des deux. Si possible, tenez un journal ou enregistrez vos sentiments, car cela pourrait aider votre médecin à diagnostiquer correctement votre état.
La verité
La chose la plus importante à faire est de parler à un médecin si vous vous sentez dépassé. Demander un traitement n’est pas honteux et, dans la plupart des cas, un rétablissement complet est possible.
Faire le premier pas peut être un défi, mais des millions de personnes comme vous ont trouvé un soulagement de leurs symptômes et ont de nouveau pu vivre une vie pleine de plaisir.
