Donner naissance à un bébé peut être assez éprouvant pour les nerfs. Peu importe combien de temps vous avez attendu pour accoucher et prendre soin de votre enfant également. Avoir le baby blues est normal, mais s’il ne semble pas disparaître après une journée libre et s’il s’aggrave, alors vous pourriez avoir affaire àDépression post-partum ou dépression postnatale.
Post-partum dépressionpeut souvent interférer avec votre capacité à prendre soin de votre enfant. Avec suffisamment de soutien et de traitement, vous pourrez vous sentir mieux tout en poursuivant votre chemin vers la maternité.
Signes et symptômes de la dépression post-partum ou de la dépression postnatale chez les nouvelles mères
Post-partum dépressionou Postnatal dépressionest un problème grave et c’est quelque chose que vous ne devriez pas ignorer. Les symptômes de la dépression post-partum sont graves et peuvent également durer plus longtemps. Les signes et symptômes de la dépression post-partum ou de la dépression postnatale comprennent :
- Perte de souci de prendre soin du bébé
- Perte de plaisir
- Pensées suicidaires répétées
- Vous avez peur de faire du mal à votre bébé
- Absence de souci de soi
- Sentiments de culpabilité et d’inutilité
- Sentiments négatifs envers votre bébé
- Manque de motivation et d’énergie
- Modifications du poids ou de l’appétit
- Hypersomnie ou dormir plus que l’heure habituelle.
La dépression post-partum ou dépression postnatale est généralement remarquée juste après la naissance de l’enfant et peut se développer en quelques mois ou elle peut survenir soudainement chez la femme et les signes n’apparaîtront pas juste après la naissance chez certaines femmes.
Signes et symptômes de la psychose post-partum
La psychose post-partum est un trouble grave, mais rarement observé. Elle peut commencer plus tard, jusqu’à la naissance d’un enfant, et se caractérise souvent par un certain désintérêt pour le monde réel. La psychose post-partum doit être considérée comme une nécessité médicale. Comme le risque d’infanticide ou de suicide est plus élevé, une mère peut avoir besoin d’être hospitalisée pour assurer la sécurité de son nourrisson.
La psychose post-partum s’accumule de manière inattendue, généralement après les 2 premières semaines suivant l’accouchement et parfois même dans une période de 48 heures. Les symptômes de la psychose post-partum peuvent inclure :
- Désorientation et confusion
- Changements d’humeur rapides
- Comportement étrange
- Manque de capacité ou refus de consommer de la nourriture ou même de dormir
- Pensées de tuer ou de faire du mal au bébé
- Délires
- Anxiété et agitation extrême
- Hallucinations
- Actions ou pensées suicidaires
Causes et facteurs de risque de la dépression post-partum ou de la dépression postnatale chez les nouvelles mères
Les raisons pour lesquelles certaines nouvelles mères souffrent de cette dépression post-partum ou dépression postnatale et d’autres non ne sont pas vraiment connues. Les facteurs de risque et les causes interdépendantes contribuent à ce trouble de manière inhabituelle. Voici les principales causes de dépression post-partum ou de dépression postnatale chez les nouvelles mères :
- Fluctuation des hormones :Après avoir donné naissance à leur enfant, les nouvelles mères constatent une baisse massive des taux de progestérone et d’œstrogènes. La baisse des niveaux de thyroïde peut en outre provoquer une dépression et une fatigue. Les changements rapides des hormones ainsi que les changements dans le fonctionnement du système immunitaire, la pression artérielle ainsi que le métabolisme peuvent donner lieu à une dépression post-partum chez les nouvelles mères.
- Changements émotionnels et physiques :Après l’accouchement, des changements émotionnels et physiques peuvent être observés dans le corps. Les nouvelles mères peuvent souffrir de douleurs après l’accouchement ou avoir du mal à perdre le poids de leur bébé. Cela peut également vous donner un sentiment d’insécurité quant à votre apparence et à votre charme sexuel.
- Stress lié au fait de prendre soin du bébé :Le stress lié au fait de prendre soin du bébé peut également contribuer à la dépression post-partum. Un manque de sommeil peut être observé. Les nouvelles mères peuvent se sentir anxieuses ou dépassées quant à leur capacité à s’inquiéter correctement pour leur bébé. Faire certains ajustements peut également être difficile pour une nouvelle mère.
La dépression post-partum ou la dépression postnatale peuvent-elles affecter les bébés ?
La dépression post-partum peut souvent entraver votre capacité à prendre soin de votre enfant ainsi que de vous-même. Vous n’êtes pas un mauvais parent, si vous êtes victime de dépression post-partum ou de dépression postnatale. Il peut être impossible de répondre aux besoins de votre nouveau-né si vous souffrez de symptômes dépressifs comme l’apathie, la fatigue, les larmoiements et l’irritabilité. Lorsque la dépression n’est pas traitée correctement, elle peut également affecter votre bébé.
Changements de mode de vie en cas de dépression post-partum ou de dépression postnatale chez les nouvelles mères
Tout ce que vous pouvez faire, c’est prendre soin de vous lorsque vous souffrez de dépression post-partum. Plus vous prendrez soin de votre santé émotionnelle et mentale, plus vous vous sentirez mieux. Apporter de simples changements à votre mode de vie peut vous aider à vous sentir comme vous-même et à gérer la dépression post-partum ou la dépression postnatale.
- Obtenez une quantité suffisante de sommeil :Il peut sembler difficile de dormir complètement pendant huit heures lorsque vous devez répondre aux besoins d’un bébé. Un mauvais sommeil peut également aggraver la dépression, il est donc nécessaire de se reposer suffisamment. Vous pouvez demander de l’aide à votre mari, à vos amis et à votre famille pendant que vous faites la sieste.
- Passez du temps de qualité à vous détendre :Faites une pause dans vos responsabilités de mère et détendez-vous. Vous pouvez trouver des façons de vous faire plaisir en savourant une boisson chaude ou en vous offrant un bain moussant parfumé.
- Ayez de la nourriture à l’heure :La nutrition est votre meilleure amie lorsque vous êtes déprimé. Les aliments que vous consommez auront un effet sur la qualité du lait maternel, il est donc important que vous adoptiez de saines habitudes alimentaires.
- Obtenez une bonne quantité de lumière solaire :La lumière du soleil améliore votre humeur. Essayez de vous exposer au soleil pendant au moins 15 minutes chaque jour.
- Prenez l’habitude de faire de l’exercice :L’exercice s’avère efficace par rapport aux médicaments dans le traitement de la dépression. Vous n’avez pas besoin d’en faire trop. Une marche rapide pendant 30 minutes sera la meilleure chose que vous puissiez faire.
Demandez de l’aide et de l’aide en cas de besoin :
- Restez connecté avec votre famille et vos amis :Lorsque vous êtes vulnérable et déprimé, il est important que vous restiez en contact avec vos amis ainsi qu’avec votre famille. L’isolement ne fera qu’empirer les choses, alors faites de votre relation avec les autres une priorité. Faites comprendre à vos proches le type de soutien dont vous avez besoin et demandez leur aide.
- Partagez vos sentiments et expériences :En plus de vous apporter une aide pratique, votre famille et vos amis peuvent être votre débouché émotionnel. Partagez sans aucune hésitation toutes les mauvaises choses que vous vivez. Tant que vous bénéficiez de soutien et d’assurance, assurez-vous de partager vos réflexions avec les autres.
- Rejoignez une communauté locale de nouvelles mamans :Vous pouvez envisager de rejoindre un groupe de nouvelles mamans qui sont dans la même phase de transition, même si vous avez des amies qui vous soutiennent et qui seront à vos côtés. Il peut être rassurant de partager ses expériences avec d’autres mères et de sentir qu’elles sont également confrontées à vos inquiétudes. Des groupes de soutien comme Mommy and Me offrent de l’aide à toutes les nouvelles mères pour faire face au stress. Prenez les références de votre pédiatre et localisez ces ressources dans votre région.
Conseils pour faire face à la dépression post-partum ou à la dépression postnatale chez les nouvelles mères
Les conseils suivants peuvent vous aider à faire face à la dépression post-partum ou à la dépression postnatale :
- Trouvez des personnes qui peuvent vous aider à faire les courses, à faire le ménage et à prendre soin de l’enfant pendant que vous vous reposez.
- Prenez du temps dans votre emploi du temps quotidien pour le consacrer à vous-même. Détendez-vous et sentez-vous bien dans votre peau chaque jour.
- Tenez un journal de vos pensées et de vos émotions. Laissez chaque pensée circuler dans votre journal et vous pourrez relier les points pour voir vos progrès.
- Après avoir accompli quelque chose, n’hésitez pas à vous tapoter le dos. Surtout, ne soyez pas trop dur avec vous-même.
- Permettez-vous de vous sentir dépassé par moments.
- N’oubliez pas que les gens ne s’attendent pas à ce que vous soyez une super maman.
- Soyez honnête avec vous-même à propos de ce que vous faites et demandez également de l’aide aux autres.
Traitement de la dépression post-partum ou de la dépression postnatale chez les nouvelles mères
Même si, après avoir reçu suffisamment de soutien, vous avez du mal à faire face à la dépression post-partum, vous devrez demander l’aide d’un professionnel. La dépression post-partum répond à la thérapie et aux médicaments proposés en cas de dépression régulière. Vous pouvez également compter sur différents groupes de soutien sans aucune contrainte.
- Thérapie hormonale :L’ERT ou la thérapie de remplacement des œstrogènes peuvent aider à gérer la dépression post-partum ou la dépression postnatale. L’œstrogène est associé à un antidépresseur et utilisé pour traiter la dépression. Assurez-vous de parler à votre physicien des risques du traitement.
- Médicaments antidépresseurs :Les antidépresseurs peuvent être optés si la dépression est sévèrement observée. Les médicaments peuvent toujours être assistés par une thérapie et le médecin peut également vous surveiller de près.
- Thérapie individuelle :Un thérapeute vous aidera à faire face aux ajustements que vous essayez de faire. Si vous rencontrez des difficultés dans votre mariage, des conseils peuvent être d’une grande aide.
Aider votre partenaire souffrant de dépression post-partum ou de dépression postnatale
Si votre femme ou votre partenaire souffre de dépression post-partum ou de dépression postnatale, vous pouvez lui offrir votre soutien. Soyez à l’écoute et comprenez également ses problèmes. Les nouvelles mamans peuvent également prendre soin de leur corps et de votre bébé en demandant à leur partenaire de les aider à faire face à la dépression. Les méthodes suivantes peuvent être utiles pour aider votre partenaire souffrant de dépression post-partum ou de dépression postnatale :
- Aidez votre partenaire à partager ses sentiments :Soyez à l’écoute plutôt que d’essayer de lui proposer une solution. Soyez son épaule pour vous soutenir dans les moments émotionnels.
- Partager les responsabilités du foyer :Essayez de partager les responsabilités de la maison et de votre enfant. N’attendez pas que votre partenaire demande votre coup de main.
- Encouragez votre partenaire à se reposer :Il est important de se détendre et de se reposer. Encouragez votre partenaire à se reposer, à l’emmener à un rendez-vous en amoureux ou à planifier des heures de garde d’enfants.
- Comprenez si votre partenaire n’est pas prêt pour le sexe :La dépression peut interférer avec l’appétit sexuel, alors aidez-la à se remettre d’humeur. Ne la poussez pas à avoir des relations sexuelles, offrez-lui plutôt de l’affection.
- Encouragez votre partenaire à faire de l’exercice :Faire de l’exercice régulièrement peut aider à soulager la dépression, mais il peut être difficile de se remettre de bonne humeur, surtout lorsque vous vous sentez déprimé. Soutenez votre partenaire en organisant des heures de marche ensemble.
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