Dépression après le mariage : un guide complet pour vous aider à y faire face

Introduction

Définition de la dépression après le mariage

La dépression post-mariage, également connue sous le nom de dépression postnuptiale, est un type dedépressionvécu par les gens après leur mariage.

Ce sentiment est une réponse émotionnelle courante à la planification d’un mariage et à la transition vers la vie conjugale. Elle se caractérise par un sentiment de tristesse, de perte, de vide et affecte les personnes quel que soit leur niveau de satisfaction à l’égard de leur expérience de mariage. Elle peut être liée à un soutien approprié et à des stratégies d’adaptation. La dépression post-mariage n’est pas un diagnostic officiel dans le DSM-5.

Importance de lutter contre la dépression après le mariage

La dépression post-mariage peut avoir un impact significatif sur la santé mentale et émotionnelle et le bien-être d’une personne. Il est donc important d’y remédier. Cela peut également mettre à rude épreuve de nouvelles relations, notamment avec le nouveau conjoint, la famille et les amis.

Le blues après le mariage peut avoir un impact profond sur la capacité d’une personne à s’adapter à la vie conjugale, rendant difficile la savourer les joies de l’union. Cela peut entraîner des perturbations dans la définition des objectifs, la priorisation et la planification future. Il est essentiel d’aborder ces sentiments de mélancolie pour maintenir un équilibre émotionnel, développer des stratégies d’adaptation efficaces et avancer en toute confiance. Prendre des mesures pour faire face à la dépression après le mariage est vital pour le bien-être mental et le bonheur général dans la vie conjugale.

Causes de la dépression après le mariage

La dépression après le mariage peut survenir pour diverses raisons.

• Pression de mariage parfaite :De nombreuses personnes subissent la pression d’avoir un mariage parfait, ce qui peut entraîner du stress et de l’anxiété. Il peut aussi y avoir un sentiment de regret et de déception après le mariage. Cela peut contribuer à la dépression après le mariage.
• Transition de vie :Les transitions majeures de la vie peuvent conduire à la dépression.(1)Après le mariage, la vie change considérablement et les couples nouvellement mariés peuvent avoir du mal à s’adapter car elle est très différente de leur vie antérieure. Il peut y avoir des tensions pendant et après le mariage, ce qui peut augmenter les risques de dépression.(2)
• Manque de soins personnels :Il y a tellement de choses à préparer et à faire à l’approche du jour du mariage que prendre soin de soi passe au second plan ou n’est qu’un besoin à satisfaire. Avoir un moment de détente pour soi manque. Cela peut s’accumulerstresser. Une personne a également peu de temps pour dormir, ce qui peut être un facteur susceptible d’aggraver la dépression.(3)Un mariage serait encore plus heureux si les activités de soins personnels étaient prises en charge.(4)
• Préoccupations financières :Les tensions liées au mariage s’ajoutent aux soucis financiers. Les dépenses inattendues augmentent le coût d’un événement déjà coûteux. La recherche montre un lien positif entre le stress financier et la dépression.(5)
• Problèmes familiaux :Les disputes familiales peuvent aggraver la dépression.(6) Un mariage est une affaire de joie mais peut aussi être un facteur d’accumulation de stress. Les tensions familiales préexistantes peuvent être un facteur aggravant de dépression après le mariage.
• Anxiété à propos de la vie après le mariage :Les couples après le mariage peuvent être incertains quant à la suite des événements. Il peut y avoiranxiétésur l’adaptation à la vie conjugale, la prise de décisions importantes et la confrontation à de nouveaux défis. Cela peut créer de l’anxiété et déclencher une dépression après le mariage. La dépression après le mariage est une réaction normale à un événement important de la vie. Cela peut affecter les gens quel que soit leur niveau de satisfaction ou le mariage.

Symptômes de la dépression après le mariage

Selon des recherches antérieures, la dépression post-mariage peut se manifester de diverses manières et les symptômes s’apparentent à ceux d’une dépression typique.(7) Les symptômes courants de la dépression après le mariage peuvent inclure des troubles du sommeil, de l’agitation, de l’irritabilité, des difficultés de concentration, des sentiments de désespoir, une perte d’intérêt pour des activités auparavant appréciées, de la tristesse et des changements d’appétit. Il est important de noter que ces symptômes peuvent également indiquer d’autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l’anxiété, et qu’il est crucial de demander l’aide d’un professionnel si des symptômes de dépression sont constatés.

Mécanisme d’adaptation à la dépression après le mariage

La dépression après le mariage peut être difficile à gérer. Cependant, il existe diverses options de traitement pour aider à gérer les symptômes. Pour les personnes présentant des symptômes légers, des changements de mode de vie tels queexercice régulier,techniques de relaxation, et accepter les émotions peut améliorer considérablement leur bien-être mental. De plus, une thérapie par la parole avec un thérapeute formé au traitement de la dépression après le mariage peut aider les individus à élaborer un plan de traitement personnalisé. Certaines thérapies peuvent inclure une thérapie cognitivo-comportementale, des approches psychanalytiques et une thérapie systémique.(8)

Dans certains cas, des médicaments peuvent également être nécessaires pour améliorer l’humeur et la motivation, même s’il est important d’être conscient des effets secondaires potentiels. Demander l’aide d’un conseiller peut apporter un immense soutien, et rester en contact avec ses proches peut offrir un soutien émotionnel pendant cette période difficile. Il est essentiel d’être patient avec soi-même et d’accepter ce nouveau changement de vie pour rendre l’expérience belle. N’oubliez pas que si une personne est en difficulté, elle ne doit pas hésiter à demander de l’aide.

Aller de l’avant après la dépression post-mariage

Après avoir vécu une dépression après le mariage, il est important de prendre des mesures pour aller de l’avant et trouver un nouveau but et une nouvelle direction dans la vie. Les conseils suivants peuvent être utiles dans ce processus :

• Réévaluer et fixer de nouveaux objectifs :Réévaluer les objectifs et en fixer de nouveaux qui correspondent à ses intérêts et à ses passions peut aider à donner un sens à l’orientation et au but. Il est important de se fixer des objectifs réalistes et de faire de petits pas pour les atteindre.
• Créez une routine quotidienne :Établir unroutine quotidiennepeut apporter structure et stabilité à la vie, ce qui peut être particulièrement utile pendant les périodes de transition. Cela peut inclure de réserver du temps pour faire de l’exercice, prendre soin de soi et poursuivre des passe-temps ou des intérêts.
• Explorez de nouvelles activités :Essayer de nouvelles activités ou de nouveaux passe-temps peut aider les individus à découvrir de nouvelles passions et à leur procurer un sentiment d’épanouissement. Il est important d’être ouvert à de nouvelles expériences et de sortir de sa zone de confort.
• Communiquez avec votre partenaire :Une communication ouverte avec son partenaire au sujet de ses sentiments est cruciale. Cela peut aider à renforcer la relation et à fournir un soutien émotionnel pendant le processus de rétablissement. N’oubliez pas que sortir de la dépression après le mariage est un voyage et qu’il est important d’être patient et gentil avec soi-même tout au long du processus. Demander l’aide d’un professionnel et le soutien de ses proches peut également être bénéfique.
• Demandez l’aide d’un professionnel :Continuer à demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale peut être un soutien indispensable face aux troubles mentaux et émotionnels actuels.

Conclusion

La dépression post-mariage est un phénomène courant que vivent les couples après le jour de leur mariage. Cela peut être dû à une combinaison de facteurs tels qu’un niveau de stress élevé dû au jour du mariage. Il y a une montée d’anticipation pour l’événement.

Les sentiments sont temporaires et il ne faut pas l’oublier. Il existe de nombreuses choses qu’une personne peut adopter pour surmonter la dépression après le mariage. Elle devrait prendre le temps de réfléchir aux moments heureux du jour du mariage, planifier ses futurs voyages et se concentrer sur l’établissement d’une relation épanouissante. Cela peut être utile pour soulager la dépression après le mariage.

Il est important d’être patient avec soi-même. On peut également demander le soutien de la famille et des proches. Un professionnel de la santé peut également être utile pour identifier les facteurs de stress et élaborer un plan de traitement individualisé pour aider à sortir des symptômes de la dépression.

Le mariage peut être une expérience merveilleuse, ne le gâchez pas et ne nécessite pas d’accumulation de stress. Il est normal d’être stressé, mais il ne faut pas le laisser dégénérer en dépression. Planifiez, profitez du mariage et des journées post-mariage mémorables.