L’humeur est un état d’esprit qui évolue en fonction de la situation. Un événement positif met une personne de bonne humeur. Un événement négatif peut déclencher une chaîne de pensées négatives chez la personne, créant en elle une humeur négative. Les sautes d’humeur se développent lorsqu’il y a une alternance d’humeur d’une personne à une autre. Des sautes d’humeur normales apparaissent en cas de stress, de changements hormonaux et autres. Les sautes d’humeur peuvent devenir rapides et extrêmes en cas de maladie. Cela affecte la qualité de vie. Cela peut entraîner des troubles de l’humeur ou être dû à des troubles de l’humeur. Les sautes d’humeur doivent être contrôlées en réduisant le stress et en adoptant un mode de vie sain évoqué ci-dessous.
Comment puis-je contrôler mes sautes d’humeur ?
L’humeur est un état d’esprit qui représente une émotion particulière à un moment donné. L’ambiance peut changer de l’une à l’autre plusieurs fois dans la journée en fonction des différents événements de la journée. Les sautes d’humeur sont des fluctuations soudaines et dramatiques du sentiment de bonheur et de bien-être d’une personne vers des sentiments de colère, de frustration, d’irritabilité ou de dépression, sans raison spécifique. Ces fluctuations peuvent devenir rapides et extrêmes dans certains troubles mentaux appelés troubles de l’humeur. Les sautes d’humeur sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. Les sautes d’humeur normales peuvent être ressenties dans la vie de tous les jours. Les sautes d’humeur extrêmes se caractérisent par des altérations soudaines du sentiment de bonheur et de bien-être jusqu’à la tristesse et l’irritabilité. Elles sont causées par le stress, les changements hormonaux, certains médicaments, l’alcool, la toxicomanie et un mode de vie malsain.
Les moyens de contrôler les sautes d’humeur sont les suivants :
Réduisez le stress– le stress nuit à la vie. Les niveaux de stress augmentent les hormones de stress dans le corps qui perturbent l’humeur. Les hormones du stress entraînent des sautes d’humeur.Méditationetyogasont les meilleures méthodes qui peuvent réduire les niveaux de stress dans la vie. Ils aideront à contrôler les sautes d’humeur.
Passez à une alimentation saine– l’alimentation joue un rôle important dans le contrôle de l’humeur d’une personne. La malbouffe peut libérer du stress pendant un moment, mais elle n’est pas bonne pour la santé. Une alimentation saine et équilibrée peut normaliser les sautes d’humeur. L’introduction de vitamine B et d’huile de poisson peut également contrôler les sautes d’humeur.
Perdre du poids– une prise de poids peut conduire à une accumulation de culpabilité chez la personne. Cela entraîne des fluctuations d’humeur. Perdre du poids peut aider à surmonter les sautes d’humeur.
Passez à des habitudes de sommeil saines– le manque de sommeil peut perturber le corps et l’esprit. Cela peut augmenter l’irritabilité et les fluctuations de l’humeur. Cela drainera également les niveaux d’énergie du corps. il est recommandé de dormir six à huit heures par jour pour développer des habitudes de sommeil saines. Cela aide beaucoup à contrôler les sautes d’humeur.
Maintenir la routine quotidienne– il faut avoir une routine quotidienne constante pour éviter les sautes d’humeur. Des changements constants dans la routine quotidienne peuvent vous épuiser et vous épuiser, et augmenter le stress dans la vie. Cela augmente les fluctuations de l’humeur. Respectez une routine quotidienne particulière et n’y apportez pas trop de changements si vous avez des sautes d’humeur.
Exercices réguliers– des exercices réguliers rafraîchissent l’esprit et la santé d’une personne. Cela aide à contrôler les sautes d’humeur. Même une marche légère peut aider à évacuer le stress et à mettre fin aux sautes d’humeur.
Abstinence de Alcool,Caféine,Et les drogues– une consommation excessive d’alcool, de caféine ou l’abus de drogues peuvent perturber le sommeil, l’humeur, les émotions et créer une chaîne de pensées négatives. Ceux-ci peuvent provoquer de l’irritabilité et des sautes d’humeur. Si vous avez des sautes d’humeur, évitez l’alcool, la caféine et certaines drogues.
Conclusion
Les sautes d’humeur sont des fluctuations de l’humeur d’une personne à l’autre. Il peut être heureux à un moment donné et triste à un autre. Les changements de mode de vie, comme la réduction du stress grâce au yoga ou à la méditation, la réduction du poids, les exercices réguliers et l’évitement de l’alcool, de la caféine, des substances et autres, peuvent réduire l’incidence des sautes d’humeur.
Lire aussi :
- Causes des sautes d’humeur irrationnelles chez les adolescents et leurs symptômes
- Quelles sont les causes des sautes d’humeur extrêmes ?
- Les médicaments contre l’anxiété peuvent-ils provoquer des sautes d’humeur ?
- Pourquoi ai-je autant de sautes d’humeur ?
