Qu’est-ce que la chronophobie ?
La chronophobie est une peur du temps et du temps qui passe. Il est classé comme untrouble anxieuxcar la phobie entraîne une anxiété sévère.
Contrairement aux autres phobies, les chronophobes sont toujours en contact avec ce dont ils ont peur. Cela peut être une maladie grave et débilitante. L’idée peut apparaître à tout moment et la personne peut développer des symptômes à tout moment.
La chronophobie est considérée comme une phobie spécifique, c’est-à-dire un trouble anxieux caractérisé par une peur puissante et injustifiée de quelque chose qui ne présente aucun danger mais qui peut entraîner un évitement ou une anxiété. D’autres types de phobies spécifiques sont la peur des chiens, des ponts, des avions, des aiguilles, des prises de sang, des hauteurs et des tempêtes. Selon l’Institut national de la santé mentale, 12,5 % des adultes américains souffrent à un moment de leur vie d’une phobie spécifique.(1)
Les symptômes sont déclenchés même par la pensée d’une phobie. La peur entraîne une augmentation du système nerveux autonome du cerveau, ce qui entraîne une série de changements dans le fonctionnement des individus. Un chronophobe présente les symptômes suivants tels que,
- Rythme cardiaque rapide
- Transpiration
- Tremblement
- Vertiges,nausée,vomissement
- Bouche sèche
- Peur, anxiété et panique accablantes
- Difficulté à respirer
- Savoir que la peur est exagérée mais ne pas savoir comment la gérer
- Cauchemars ou troubles du sommeil
- Difficulté à fonctionner normalement
Il y a certains moments dans la vie qui peuvent intensifier l’anxiété chez un chronophobe qui sont :
- Diplôme d’études secondaires
- Anniversaire marquant
- Vacances
- Anniversaire de mariage
Qui est à risque de chronophobie ?
- La chronophobie étant liée au temps, il est tout à fait logique que les individus suivants y soient exposés.
- Les personnes âgées ou les personnes confrontées à une maladie en phase terminale, car elles s’inquiètent du temps qui leur reste à vivre.
- Les personnes en prison deviennent chronophobes lorsqu’on réfléchit à la durée de leur incarcération.
- Ceux qui subissent une catastrophe naturelle.
- De nombreux scientifiques pensent que des facteurs génétiques jouent également un rôle dans le développement de cette maladie.
Traitement de la chronophobie
La chronophobie peut être une cause d’isolement, de troubles sociaux, d’abus d’alcool ou de drogues et de dépression. Il est donc important de demander conseil à un professionnel de la santé mentale qualifié.
Thérapie cognitivo-comportementale,psychothérapie, et l’hypnothérapie peut être très utile dans le traitement de phobies spécifiques. La thérapie la plus couramment utilisée contre la chronophobie est la thérapie cognitive car elle implique la correction des pensées et des idées du temps qui passe, ce qui constitue un élément fondamental pour surmonter la peur.
Il y a peu de choses qui peuvent être envisagées pour vaincre cette phobie.
Méditation
Méditationoffre un large éventail de bienfaits pour la santé, en particulier pour les cas souffrant d’anxiété. Il aide à réguler efficacement les émotions.
Pleine conscience
Pleine conscienceles exercices encouragent une personne atteinte de chronophobie à vivre pleinement le moment présent. Cela peut s’avérer être une arme puissante contre l’anxiété face à l’avenir.
Comprendre la phobie
Comprendre ou en apprendre davantage sur la peur dont vous souffrez et aide à reconnaître les déclencheurs et le développement de la phobie. Cela aide également à garder une trace des pensées et des sentiments associés.
Parallèlement à cela, la poursuite de la séance de conseil est également très importante pour les personnes souffrant de chronophobie.
Faites une liste des choses qui peuvent être contrôlées
Concentrez-vous et notez les choses que vous pouvez contrôler. Cela donne un sentiment d’autonomisation.
Défiez votre phobie
Si vous parvenez à combattre votre phobie, elle peut sembler plus petite et moins importante.
Parle avec la famille et les amis de la phobie et des symptômes auxquels vous êtes souvent confronté. Les choses commencent à moins faire peur une fois qu’elles sortent de notre sac secret.
Bien qu’une phobie spécifique ne nécessite pas de traitement, un spécialiste peut donner un avis ou une recommandation pour vous aider.
