« Rien n’est comparable au simple plaisir d’une balade à vélo. » Une citation de John. F. Kennedy raconte à quel point c’est magique vélopeut être ! Nous savons tous que le cyclisme nous rend plus en forme. Certaines recherches montrent que faire du vélo ou faire du vélo aide également à aiguiser notre réflexion et à éliminer le stress. Dans cet article actuel, nous parlerons des bienfaits du cyclisme sur la santé mentale et nous saurons de manière équitable si le cyclisme peut améliorer la puissance cérébrale. J’espère que vous passerez une bonne lecture !
Avantages du cyclisme pour la santé mentale :
Il est connu, grâce à des recherches et des études, que les personnes qui font au moins 30 minutes de spinning sur un vélo stationnaire ; a bien réussi et a obtenu de meilleurs résultats qu’auparavant aux tests de raisonnement, de planification et de mémoire. Il a également été constaté qu’ils effectuaient leurs tests plus rapidement après avoir fait du vélo. On sait donc que le vélo peut vous aider à améliorer la puissance de votre cerveau. Nous en parlerons davantage dans les sections suivantes.
Jetons ici un coup d’œil à d’autres avantages du cyclisme pour la santé mentale qui pourraient probablement vous divertir en pratiquant ce sport tous les jours.
Faire du vélo vous rend heureux :
On sait que le vélo nous aide à améliorer notre humeur. Dans une étude réalisée par des experts de la Bowling Green State University, Ohio ; il a été constaté que seulement 10 minutes de vélo suffisent à rendre un individu un peu plus heureux. Notre corps libère de la sérotonine ou des hormones du bonheur et des endorphines en réponse aux neurotransmetteurs ou aux substances chimiques du cerveau ; pendant que nous faisons de l’exercice. Ces endorphines déclenchent une sensation positive dans le corps similaire à celle de la morphine. Les endorphines agissent également comme sédatif et aident à diminuer la perception de la douleur. Le cyclisme est l’un des meilleurs exercices connus pour libérer l’hormone du bonheur.
Le vélo est bénéfique pour soulager l’anxiété et le stress :
Un autre avantage du cyclisme pour la santé mentale est qu’il aide à soulageranxiété etstresser. Notre hormone du stress ou cortisol est réduite lorsque nous faisons du vélo ou de l’exercice. En dehors de cela, le BDNF ou Brain Derived Neurotrophic Factor est libéré lorsque nous faisons de l’exercice, ce qui aide à protéger notre cerveau du stress. Cela aide également à générer du bonheur et à améliorer la mémoire.
Le cyclisme vous aide à améliorer votre confiance :
Le vélo contribue également à améliorer la confiance en soi. La sérotonine, un neurotransmetteur de l’humeur libéré pendant le cyclisme, nous aide à rester stables, socialement et émotionnellement. Cela aide à améliorer les sentiments positifs, l’estime de soi et la confiance en soi. En dehors de cela, le cyclisme vous met en forme physiquement et vous aide également à améliorer votre confiance.
Le vélo est bénéfique pour un bon sommeil :
Habituellement, l’exercice contribue à améliorer un bon sommeil. HGH ou hormone de croissance humaine est libérée par le cerveau dans notre circulation sanguine pendant nos heures de sommeil. Cette HGH fait partie de la fonction de réparation et de restauration du sommeil chez les personnes dont les heures de travail ou tout autre facteur rendent difficile un sommeil normal. Il a été constaté que le sommeil et les exercices comme le vélo peuvent induire la libération de HGH ; cela aiderait à son tour à bien dormir.
Le cyclisme vous garde énergique et motivé :
Dopamine est un neurotransmetteur de bien-être important qui est essentiel pour nous car il nous permet de nous sentir énergiques et motivés. Le cyclisme ou l’entraînement d’endurance peuvent améliorer l’activité des récepteurs dopaminergiques dans le cerveau, ce qui nous gardera énergique et motivé.
Le cyclisme aide à prévenir ou à réduire les troubles de santé mentale comme la dépression :
L’un des principaux avantages du cyclisme est qu’il aide à prévenir ou à réduiredépression. Le vélo peut être efficace comme psychothérapie ou comme antidépresseur contre la dépression. Cependant, le mécanisme exact n’est pas encore clair. Le cyclisme libère des hormones dopamine et sérotinine qui peuvent jouer un rôle crucial dans le processus. Faire 20 à 30 minutes de vélo par jour peut être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression.
Le cyclisme est-il lié à la puissance cérébrale ?
Venons-en maintenant au fait : « Le vélo est-il lié à la puissance cérébrale ? L’exercice lui-même est connu pour améliorer la mémoire et la puissance cérébrale. Il contribue à un meilleur apport d’oxygène et de nutriments au cerveau.
Lorsque nous pédalons, davantage de cellules nerveuses sont obligées de se déclencher ou de s’allumer, ce qui entraîne la création de BDNF ou facteur neurotrophique dérivé du cerveau et d’un composé connu sous le nom de Noggin, qui favorise la formation de nouvelles cellules cérébrales. Cela entraîne à son tour un doublement ou un triplement de la production de neurones, ou nous pouvons dire littéralement la construction de notre cerveau. En faisant du vélo, on peut également libérer davantage de neurotransmetteurs pour un fonctionnement meilleur et plus rapide du cerveau.
Aujourd’hui, un tel bénéfice sur la santé mentale du cyclisme est plus essentiel pour les personnes âgées car : à mesure que nous grandissons avec l’âge, notre cerveau rétrécit et la connexion s’affaiblit. Ainsi, en faisant du vélo, on peut restaurer et protéger le cerveau. Les adultes ou les personnes âgées qui préfèrent faire du vélo ou faire de l’exercice régulièrement sont connus pour avoir une mémoire plus précise, une meilleure concentration et une plus grande capacité à résoudre des problèmes.
Avantages du vélo pour la santé mentale des enfants : améliorer la puissance cérébrale des étudiants !
Certaines études spécifiques ont montré que le cyclisme affecte grandement les étudiants en améliorant leur puissance cérébrale. Aux États-Unis d’Amérique, environ 3 à 5 % des enfants souffrent deTDAH ou trouble hyperactif avec déficit de l’attention. Une étude a montré que les étudiants ayantTDAH ont grandement bénéficié du vélo. En dehors de cela, diverses autres études ont également expliqué que les étudiants qui pratiquaient le vélo avaient une meilleure puissance cérébrale. Cela suggère qu’il existe un lien évident entre le cyclisme et les comportements cognitifs. Le vélo est donc impératif pour le développement cognitif des enfants.
Conclusion:
Maintenant que nous connaissons les différents bienfaits du cyclisme sur la santé mentale, nous savons à quel point le cyclisme peut être important pour améliorer la puissance cérébrale des jeunes enfants et des adultes ; pourquoi ne pas simplement sortir de la pièce et pédaler sur votre vélo magique ? Seulement 20 minutes de vélo par jour peuvent vous apporter de réels bienfaits passionnants pour votre esprit et votre corps également !
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