7 suggestions de régime pour réguler les crises d’anxiété dues à la nourriture

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Quelles sont les causes des crises d’anxiété généralisées après avoir mangé ?

Les crises d’angoisse généralisées n’ont parfois aucun sens. Il peut en frapper un à tout moment. De nombreuses personnes souffrent de ce type de crises, surtout après avoir mangé leur repas. La personne éprouve le développement d’une anxiété juste après le repas. Cet article met en lumière le lien entre la crise d’angoisse généralisée et l’alimentation, ses symptômes et le régime alimentaire proposé pour réguler les crises d’angoisse dues à l’alimentation.

Raisons des crises d’anxiété généralisées après avoir mangé :

La recherche sur la crise d’angoisse généralisée n’établit pas de lien entre l’alimentation et le développement de l’anxiété. On ne peut que deviner que manger est la principale cause de la crise d’angoisse.

Symptômes de crises d’anxiété généralisées après avoir mangé

Sensations dues à la nourriture :

Les symptômes des crises d’angoisse généralisées sont principalement observés chez les personnes souffrant d’attaques de panique. Elle est causée par les sensations physiques qui surviennent dans le corps après la consommation de l’aliment. Par exemple:

Douleurs thoraciques :Tout comme l’hyperventilation et l’anxiété peuvent provoquer des douleurs à la poitrine, même manger peut en être la cause. Lorsque la nourriture est consommée, elle traverse la poitrine lorsqu’elle descend. Une douleur mineure dans la poitrine résulte de la sensation de satiété.Douleur thoraciqueC’est aussi un déclencheur de panique, donc cela peut aussi conduire à l’anxiété.
Palpitations cardiaques :Les palpitations cardiaques sont déclenchées par certains aliments, ce qui correspond à une conscience de votre cœur et à une sensation de battement de cœur rapide ou sauté. Certains médecins l’ont associé au sucre, au sodium et aux glucides, mais il n’existe aucune preuve claire que la nourriture déclenche les palpitations. Il n’est pas non plus clair si cela affecte certaines personnes certains jours et pas d’autres. On considère généralement qu’il s’agit d’une combinaison d’anxiété présente et de nourriture. Cependant, aucune des raisons n’est encore tout à fait claire. Ils sont considérés comme sûrs jusqu’à ce que les battements cardiaques soient rapides, ce qui peut déclencher l’anxiété.
Étourdissements et sensation de satiété :Le corps a tendance à ralentir après avoir consommé un repas. On parle souvent de coma alimentaire. Lorsque vous souffrez d’anxiété et de crise de panique, il y aura des changements dans la façon dont vous vous sentez, comme des étourdissements qui peuvent déclencher l’anxiété. On ne se rend peut-être même pas compte du moment où l’on devient étourdi ou fatigué, mais le corps connaîtra le changement immédiat qui entraînerait davantage d’anxiété.
Indigestion:Techniquement, ce n’est pas un symptôme physique, l’indigestion peut commencer dès que vous commencez à manger. Cela peut également entraîner des problèmes, des malaises gastriques, des douleurs thoraciques, des ballonnements et bien d’autres problèmes pouvant déclencher de l’anxiété. Il existe des théories selon lesquelles l’anxiété fait que le corps digère mal les aliments, ce qui entraîne davantage d’indigestions. C’est la raison pour laquelle l’anxiété cesse après avoir mangé plus d’aliments.
Sensibilités alimentaires :La sensibilité à certains aliments peut provoquer de l’irritabilité, de l’anxiété ou d’autres effets tels qu’un changement d’humeur. La raison de la sensibilité de l’aliment réside dans les additifs tels que les arômes artificiels, les conserves ou les colorants alimentaires qui y sont ajoutés. Certaines personnes ressentent une réaction physique lorsque la sensibilité se développe, cela peut déclencher un changement d’humeur ainsi que de l’anxiété.

De nombreuses autres sensations physiques peuvent également survenir. Les personnes sensibles à certains aliments peuvent ressentir d’autres symptômes qui déclenchent l’anxiété. Une personne diabétique aura également des sensations physiques. Celui qui ingère de la caféine peut également souffrir d’une augmentation des palpitations cardiaques accompagnée de divers autres symptômes physiques. Tous ces facteurs pourraient contribuer à déclencher l’anxiété.

Anxiété généralisée et intestin (le deuxième cerveau)

Le cerveau contrôle la digestion des aliments. Avec le cerveau, même le système nerveux et d’autres hormones libérées dans l’intestin contrôlent la digestion des aliments. Avant même que vous commenciez à manger, le signal est envoyé du cerveau à l’estomac via les nerfs. Ce signal amène l’estomac à produire le suc gastrique à partir de la nourriture qui arrive. Lorsque la nourriture atteint l’estomac, les cellules spéciales qui détectent les changements, c’est-à-dire les récepteurs, envoient leurs propres signaux. Le signal envoyé par les récepteurs provoque la libération de plus de suc gastrique et la contraction musculaire.

Il est possible qu’après avoir mangé, quelque chose s’active dans l’intestin, ce qui fait ressentir de l’anxiété à l’esprit. Il est toujours préférable d’avoir une alimentation saine lorsque vous souffrez d’anxiété pour cette raison. Eh bien, il n’y a aucune preuve de l’effet du régime alimentaire sur l’anxiété, mais l’une des raisons pour lesquelles une alimentation saine est que si vous êtes en meilleure santé que vous vous sentez bien, vous ressentirez même moins d’anxiété.

Étude réalisée par l’Université McMaster :

Les chercheurs de l’Université McMaster ont découvert un lien entre ce comportement et les bactéries intestinales. Les chercheurs de l’Université McMaster ont démontré que les bactéries présentes dans l’intestin influencent le comportement et la chimie du cerveau.

C’est important car il existe un type courant de maladie gastro-intestinale, notamment le syndrome du côlon irritable associé à l’anxiété et à la dépression. En raison d’anomalies bactériennes, certains troubles psychiatriques comme l’autisme tardif peuvent survenir.