Votre environnement physique est lié à votre bien-être mental de multiples façons. Savoir comment votre environnement affecte votre santé mentale peut vous aider à comprendre et à surmonter les obstacles. De la même manière, certaines choses sont bénéfiques et peuvent améliorer vos perspectives.
Voici quatre facteurs qui affectent vos émotions et comment faire en sorte que les choses jouent en votre faveur.
1. Encombrement autour de vous
Trop de décor ou de stimulation peut vous faire sentir dépassé et stressé, nuisant ainsi à votre santé mentale. Un environnement désordonné peut provoquer des tensions et d’autres émotions négatives susceptibles de déclencher ou d’exacerber des troubles mentaux. Le désordre peut également affecter votre horaire de sommeil et rendre plus difficile un repos adéquat.
Être entouré de désordre peut augmenter votre taux de cortisone. Des niveaux plus élevés sont liés à l’anxiété, au TOC et au stress chronique. Rangez votre environnement pour voir si votre stress diminue et si vous vous sentez plus en contrôle. Encouragez les membres de votre famille à vous aider à éliminer le désordre et à organiser votre espace. Le minimalisme est à la mode depuis un certain temps déjà, et l’une des raisons pour lesquelles il est si populaire est que le fait d’avoir moins d’objets matériels peut conduire à plus de bonheur et moins de stress.
2. Manque de stimulation visuelle
Ce que vous voyez autour de vous affecte considérablement votre santé mentale. La psychologie des couleurs fait référence à la façon dont certaines nuances provoquent des sentiments et des réactions, par exemple la façon dont le bleu favorise le calme et le rouge signifie la vigilance, le danger ou l’amour. Les couleurs peuvent affecter les gens différemment, vous devez donc remarquer comment les couleurs vous affectent et décorer en conséquence.
Les environnements dépourvus de stimulation visuelle peuvent minimiser votre créativité et votre productivité et vous mettre de mauvaise humeur. Vos sens affectent considérablement ce que vous ressentez. Une pièce lumineuse et bruyante peut favoriser l’anxiété, tandis qu’une pièce chaleureuse et faiblement éclairée peut vous détendre.
Essayez d’ajouter des œuvres d’art ou des photos qui ont une signification particulière pour vous, des plantes pour purifier l’air et faire entrer le plein air, ainsi que des souvenirs de voyages entre amis ou en famille. Ces articles vous donneront de quoi sourire et amélioreront votre humeur.
3. Votre espace de travail
De nombreux facteurs liés au travail peuvent affecter votre santé mentale. Un environnement positif peut améliorer votre santé mentale et vos perspectives générales. L’encombrement de l’espace de travail peut rendre difficile la concentration et la productivité, alors assurez-vous que votre bureau et votre bureau sont propres et dégagés.
Le travail évoque également généralement des émotions urgentes générées par des délais ou un environnement au rythme rapide. Les horaires exigeants sont intenses, chronophages et souvent englobants, ce qui peut nuire à votre santé mentale. Fixez des limites et assurez-vous d’avoir le temps de prendre soin de vous mentalement et physiquement. D’autres facteurs qui peuvent affecter votre santé mentale sont des attentes floues, le manque de formation, des horaires de travail rigides et un mauvais équilibre entre travail et vie privée.
Prenez soin de vous et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour ne pas vous épuiser. Assurez-vous de recevoir un soutien adéquat sur votre lieu de travail en vous contactant lorsque vous vous sentez confus ou avez besoin d’aide sur un projet. Les employeurs doivent prendre les mesures nécessaires pour que tous les employés se sentent en sécurité et soutenus pendant leur journée de travail. Un environnement toxique n’est pas bon pour votre santé mentale ou physique. Si vous n’êtes pas satisfait, envisagez de chercher un autre emploi : la vie est trop courte.
4. Votre cercle social
L’isolement peut contribuer à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale. La dépression s’accompagne souvent d’anxiété et peut affecter tout votre état d’être. Vous devez vous connecter profondément avec les gens, sinon vous vous sentirez isolé et seul. Trouvez des amis qui partagent les mêmes valeurs que vous pour enrichir votre vie. Aligner vos objectifs et vous connecter avec des personnes partageant les mêmes idées peut améliorer votre humeur et accroître votre épanouissement, favorisant ainsi de manière significative une santé mentale positive.
Les relations malsaines ou les comportements toxiques ne devraient pas avoir d’espace gratuit dans votre vie. L’incohérence et le manque de fiabilité peuvent contribuer de manière significative à votre stress. Être entouré de personnes en qui vous avez confiance et avec lesquelles vous vous sentez à l’aise peut favoriser le calme et un espace sûr qui est important pour votre bien-être.
Un cercle social malsain ou toxique peut vous déprimer de plusieurs manières. Vous pouvez vous sentir seul dans une pièce pleine de monde, ce qui signifie que vous vous entourez des mauvaises personnes. Vous êtes conçu pour être social – pour avoir besoin des autres et compter sur eux pour vous nourrir et vous encourager, et non pour vous abattre.
Comment votre environnement peut affecter la santé mentale
Participer à des activités qui ne sont pas bonnes pour votre santé physique peut également vous affecter mentalement. Apportez les changements nécessaires à votre mode de vie pour remédier aux facteurs qui pourraient nuire à votre santé mentale, comme le tabagisme, la toxicomanie ou l’exposition à des conditions dangereuses ou extrêmes. Une fois que vous aurez fait cela, vous constaterez que vos perspectives émotionnelles s’améliorent et vous bénéficierez d’une nouvelle soif de vivre.
