10 conseils pour se remettre des attaques de panique

Le sentiment lorsqu’une personne est submergée par une énorme poussée de peur et d’anxiété est appelé « crise de panique ». Lors d’une telle crise, vous aurez des difficultés à respirer et le cœur bat beaucoup plus vite (palpitations sévères). Certains supposent même qu’ils perdent la raison, tandis que d’autres estiment que c’est la fin de leur vie. Si de telles réactions extrêmes ne sont pas traitées à temps, elles peuvent entraîner une multitude d’autres problèmes médicaux, notamment le trouble panique. La plupart des gens se replient sur eux-mêmes et cessent de participer à leurs activités quotidiennes. Cependant, en recherchant un traitement, vous pourrez vous débarrasser des symptômes et reprendre un certain contrôle sur votre vie.

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Comprendre les attaques de panique

Une crise de panique peut survenir soudainement et sans aucun symptôme préexistant. Il n’y a aucune raison liée à ces attaques. La même chose peut se produire lorsqu’une personne dort ou est dans un état d’esprit détendu. Cependant, la plupart des attaques surviennent plus d’une fois dans la vie d’une personne. Les personnes qui continuent de vivre de tels épisodes doivent demander de l’aide. Parfois, une situation peut être le déclencheur d’un événement répété. Souvent, les gens décrivent le sentiment d’être pris au piège et de ne pas pouvoir sortir de la situation de manière calme et détendue.

Le plus souvent, les patients peuvent être en bonne santé et pourtant subir de multiples crises. D’autres patients souffrent de dépression et d’un certain nombre de phobies pouvant conduire à de telles crises de panique.

Quelle que soit la cause, ces crises peuvent être traitées. Un certain nombre de méthodes et de stratégies aideront le patient à faire face aux symptômes liés à de telles attaques. La répétition d’attaques de panique à intervalles réguliers entraînera un trouble panique. Ceci est toujours précédé par des changements dans les schémas de comportement d’une personne et par des sentiments d’anxiété extrême au début de telles attaques.

Signes et symptômes des attaques de panique

Le développement des symptômes associés à cette maladie est soudain. Il peut culminer en dix minutes. Cependant, la plupart des patients subissent de telles crises pendant 20 à 30 minutes. Les cas extrêmes prévalent pendant une heure.

Alors, comment savoir si vous subissez une crise de panique ?

Une combinaison est lorsque vous êtes essoufflé ou que vous commencez à hyperventiler. Certaines personnes sentent leur cœur s’emballer et peuvent éprouver des palpitations. D’autres peuvent ressentir des douleurs à la poitrine. Certains patients peuvent commencer à trembler ou à trembler. Certains peuvent avoir l’impression d’être étouffés. Certains peuvent avoir des nausées tandis que d’autres peuvent commencer à transpirer. Certains peuvent se sentir faibles ou étourdis et d’autres peuvent ressentir un engourdissement. Certains peuvent même éprouver un sentiment de déséquilibre mental.

Qu’est-ce qui peut provoquer des crises de panique ?

Jusqu’à présent, la raison exacte des crises de panique n’est pas connue. Des études montrent que les tendances paniques peuvent être transmises par les gènes d’une famille. Des études ont également montré qu’il existe un lien entre des événements majeurs comme l’obtention d’un diplôme, le mariage, la naissance et le premier emploi, etc. Des événements comme la perte d’un emploi, le divorce et le décès peuvent déclencher des crises de panique.

Un certain nombre de problèmes de santé peuvent également provoquer ces crises de panique. Il devient donc important de procéder à un bilan de santé pour affiner et éliminer tout problème de santé. Voici les principales causes des attaques de panique :

Le premier est le prolapsus de la valvule mitrale. Il s’agit d’une condition dans laquelle les valvules du cœur ne se ferment pas correctement.
L’hyperthyroïdie est une condition dans laquelle la glande thyroïde est trop active.
L’hypoglycémie est une condition associée à de faibles taux de sucre dans le sang.
L’utilisation de stimulants est liée à une consommation excessive de caféine ou à une consommation régulière de substances comme la cocaïne.
Le sevrage médicamenteux est une condition dans laquelle le corps réagit à l’arrêt soudain de tout médicament à long terme.

Traitement des attaques de panique

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter les crises de panique :

La TCC ou thérapie cognitivo-comportementale est considérée comme la meilleure forme de traitement. Il est prescrit aux personnes souffrant de troubles paniques et/ou d’attaques de panique. La thérapie examine les raisons comportementales qui provoquent de telles attaques. Il vise à aider le patient à affronter sa peur dans des termes réalistes.

Thérapie d’exposition pour traiter les crises de panique :

Dans cette thérapie, une personne est placée dans un environnement contrôlé et extrêmement sûr. Ils sont alors exposés aux déclencheurs qui provoquent les attaques. Cela leur permet d’apprendre des méthodes plus saines pour y faire face. Il est demandé au patient de stimuler un certain nombre de symptômes comme l’hyperventilation ou l’essoufflement. À mesure que l’exposition augmente, le patient apprend à contrôler le sentiment de panique qui surgit à chaque symptôme.

Médicaments pour traiter les crises de panique :

Les médicaments sont utilisés pour traiter les symptômes physiques qui déclenchent les crises de panique :

Antidépresseurs :Ceux-ci aident à atténuer les sentiments de dépression qui surviennent. Ils doivent cependant être pris régulièrement et avant le début des traitements mentionnés ci-dessus.
Benzodiazépines :Ce sont des médicaments à action rapide. Ils dissipent les symptômes en trente minutes. Cependant, ils créent une forte dépendance et doivent être utilisés avec prudence.